有這特征的人更容易高壽 長壽的秘訣
那些高壽的人群告訴我們，長壽的秘訣并非天命而是我們自己，活過百歲不僅需要較佳的社會經(jīng)濟狀況、氣候和環(huán)境適宜、遺傳條件良好，還要有一個良好的心理素質(zhì) 。一個擁有積極、樂觀、合群，有責任心，自律的人往往就能夠長壽 。
盡責性是由組織性、做事徹底、有責任感、有能力、有秩序、有責任心、奮斗、自律和深思熟慮等多種特質(zhì)構(gòu)成的整體性人格因素 。一個盡責性高的人會這么做從而延長壽命 。盡責性高的人很少會有冒險行為，他們自律，有組織性，更理智，更加深思熟慮 。人生在世，禍福無常，但每件事情之間都有著微妙的聯(lián)系 。盡責性高的人 更注意細節(jié)，比如不吸煙、 少飲酒、注意飲食節(jié)制，從而避免肥胖 。盡責性高的人更可能 培養(yǎng)良好生活習(xí)慣，聽從有益身心健康的建議，與醫(yī)生合作 。盡責性高的人在評估風險時，更能冷靜分析，不會“螳臂當車” 。盡責性高的人更會 考慮周全從而減輕壓力，在面對突發(fā)意外時也會懂得提醒自己 堅強面對 。所謂機會都是留給有準備的人的，那么盡責性高的人，他的 事業(yè)、家庭會更加穩(wěn)定 。
主觀幸福、生活滿意的人更容易長壽 。有研究發(fā)現(xiàn)，積極情緒與高血壓患者的死亡率負相關(guān)，對高應(yīng)激水平的老年人這種保護作用更高 。就是說積極情緒的老年人不容易患高血壓病 。有信仰、積極參加社會活動的人活得更長 。即使有些人自我評定健康狀況較差的老年人，社會活動越活躍就越健康、活得越長 。
人是非常復(fù)雜的生物，在現(xiàn)代社會變化如此劇烈的時代，一個 良好的心理素質(zhì)對人的健康影響巨大 。盡責性高、積極情緒，積極參與社會活動的人常常能緩沖應(yīng)激造成的負面影響，使人采取適應(yīng)性應(yīng)對方式，從而保護其免受應(yīng)激損害 。
1、眉毛與長壽
眉毛被稱為保壽宮，可見它與人的生命有關(guān)系 。神相全編中說道"眉毛長垂，高壽無疑" 。就是說眉毛高長而眉尾下垂的人高壽無疑 。
2、頭骨與長壽
頭骨在我們腦后正中偏下的地方，因為睡覺的時候，它是最先接觸到枕頭的，所以又被叫做枕骨，枕骨是和肉連在一起的，不會獨露在外面的，通常腦后枕骨豐滿的人更加長壽 。
3、耳朵與長壽
耳朵與腎臟有著密切的關(guān)系，而腎能力的強弱又直接影響到壽命的長短 。耳朵要輪廓分明，垂珠貼肉，色澤鮮艷紅潤，耳門闊大，耳肉紅而堅厚，耳形聳高而長，這樣的人是長壽之人 。
4、目與長壽
中醫(yī)學(xué)的觀點非常注重觀察神的存在與否，主要是指觀察眼中的光彩 。太乙照神經(jīng)中說"目有神光者壽" 。我們常說的眼炯炯有神就是這個意思 。
5、鼻與長壽
相學(xué)中認為鼻子要豐滿端正，鼻梁挺直，鼻梁骨不能有塌陷 。太乙照神經(jīng)中說"年壽隆起者壽" 。年壽是指鼻子的中部，鼻梁中部隆起者可以長壽 。
6、人中與長壽
人中者，溝渠之象也 。也就是說只有深長體內(nèi)的體液才能夠運行的通暢，這樣對身體才更加有利 。"人中深而長者，長壽"，這個部位長、端正的人更長壽 。
7、齒與長壽
牙齒的健康與否，直接觀察出腎氣的強弱和骨氣的充沛與否 。太乙照神經(jīng)中說"齒排齊堅固者，為長壽" 。牙齒排列得整齊，而且堅固不動搖，這樣的人可以長壽 。
七件事優(yōu)化長壽基因
1.經(jīng)常大笑
【有這特征的人更容易高壽 長壽的秘訣】多項研究證實笑能減輕壓力，提高免疫系統(tǒng)功能，甚至能減輕疼痛 。這些研究結(jié)論促進了“歡笑俱樂部”在世界各地蓬勃發(fā)展 。參與者來到俱樂部中一同歡笑，做呼吸練習(xí) 。
2.早些睡覺
研究成果顯示：50歲以上的人，如果每晚睡眠6~9個小時，那么他們的思維能力要強于睡眠時間較少的同齡人 。美國凱斯西儲大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的研究人員發(fā)現(xiàn)：睡眠質(zhì)量差的人皮膚會出現(xiàn)過早老化的跡象，包括長皺紋、膚色不均和皮膚彈性下降等 。
3.減腰圍
一個人的腰圍是其現(xiàn)在和未來健康狀況的預(yù)測變量，它甚至比體質(zhì)指數(shù)更為準確 。近期的一項研究表明：身材較為瘦弱的女性如果其腹部有較多脂肪，她們死亡的風險是腰圍較小女性的3倍 。科恩和其他學(xué)者認為，當人們攝取的食物熱量較低時，會激活人體內(nèi)部存在的長壽基因 。
4.每年都做健康體檢和篩查
這對于預(yù)防疾病非常有幫助 。重要的是及時對心臟病、乳腺癌和結(jié)腸癌做具體篩查，并接種流感和帶狀皰疹疫苗 。此外，還需要檢查一下自己所注射的破傷風疫苗是否是最新的，雖然它的有效期很長 。
5.玩益智游戲
穆拉利·朵萊斯沃米博士認為：益智游戲會對老年人的認知功能有益，它能激活大腦細胞，讓老人掌握快速學(xué)習(xí)的能力 。將益智游戲與體育鍛煉結(jié)合起來，會對老年人的記憶力和認知功能產(chǎn)生積極效應(yīng) 。
6.及早查明中風跡象
莎薩姆·侯賽因博士認為：處于中風過程中的人每分鐘會喪失200萬個腦細胞，這就是為什么要快速把他們送入醫(yī)院進行溶栓治療的關(guān)鍵 。及早對中風進行治療，能防止老年人大腦功能迅速衰退 。
7.只喝白開水啟動長壽基因
在不進行任何鍛煉的情況下，如果6個月內(nèi)不喝任何碳酸飲料和果汁，只喝純凈的白開水，體重就能下降3.5公斤 。約翰霍普金斯大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，只要每天少喝1杯含糖飲料，就能讓人體更有效地燃燒熱量 。只喝白開水會讓你獲得顯著的健康功效，讓長壽基因的功能啟動起來 。
長壽要穴“足三里”
足三里是足陽明胃經(jīng)的代表穴，也是最重要的長壽穴之一 。
足三里位于小腿上，當腿彎曲時，可以看到在膝關(guān)節(jié)外側(cè)有一塊高出皮膚的小骨頭，這就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指處便是足三里了 。
足三里的保健作用主要體現(xiàn)在以下方面
女性按緩解痛經(jīng)
按摩方法是用拇指指腹稍用力點揉足三里，以感覺酸脹為宜;宮寒痛經(jīng)還可用艾條懸灸 。此法有補益氣血、暖宮調(diào)經(jīng)、止痛的作用 。
男性按緩解胃痛
工作壓力大常導(dǎo)致胃病頻發(fā) 。可采取坐位，操作者站在患者左側(cè)，先點按足三里，再將拇指尖端與穴位處皮膚成45度角向上方按摩，由輕到重，逐漸加壓，持續(xù)按摩2分鐘至3分鐘，多數(shù)胃痛可緩解 。
老人按延緩衰老
足三里是胃經(jīng)的合穴(全身經(jīng)脈流注會合的穴位)，全身氣血不和或陽氣虛衰引起的病癥都可以通過敲打足三里來調(diào)整 。具體方法是：用大拇指或中指做按壓，每次5分鐘至10分鐘，感覺該處有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱感 。持之以恒，可防病健身，抗衰延年 。
孩子用可集中注意力 。一些孩子注意力不集中、脾氣差，是由于體內(nèi)微量元素缺乏，或鉛元素過高導(dǎo)致的 。這時可通過刺激足三里來健脾，脾胃好有助于調(diào)節(jié)微量元素水平，糾正注意力不集中、多動等現(xiàn)象 。
5個健康長壽習(xí)慣早知道
每天運動至少15分鐘
研究表明，每天鍛煉15分鐘可以讓人多活3年，而每天有更大運動量、平均投入30分鐘的人相對零鍛煉的人可增壽4年 。
多站著看書看電視
澳大利亞研究者發(fā)現(xiàn)，人們每多坐1小時就會減壽21.8分鐘 。專家表示，久坐不動會降低人的體能，還可能導(dǎo)致肌肉萎縮 。因此，當你看書、看報，特別是看電視時，不妨讓自己離開座椅，多站一會兒 。
每周午睡至少3次
一項發(fā)表在《內(nèi)科醫(yī)學(xué)檔案》上的大型研究表明，午睡可以降低人們死于冠心病的幾率 。每周至少在中午休息3次、每次小睡20分鐘～30分鐘的人，比完全不午睡的人死于冠心病的幾率低37% 。
多吃豆少吃肉
對于長壽老人來說，肉更像是一種佐料，每周一兩次，量很少，只相當于一副撲克牌的大小 。他們以植物性食物為主，大量攝取豆類食品和堅果 。長壽老人通常早餐攝入較多的食物和營養(yǎng)，而晚飯的量是最小的;一天中的食物量呈倒金字塔分布 。
放慢生活節(jié)奏，抽空就休息
長壽老人的生活節(jié)奏保持“慢半拍”，吃飯細嚼慢咽，做事不慌不忙，不讓自己陷入過度忙碌，并且保障每天休閑娛樂的時間 。壓力是對人體健康最有害的因素 。慢性壓力會引起慢性炎癥的形成，導(dǎo)致人體過早老化 。
結(jié)語：那么，看完本文，對著自己看看，你是不是也有長壽之相呢？其實想要長壽也是非常簡單的，我們每天堅持鍛煉身體，每周最少睡午覺的次數(shù)達到3次，平時多吃一些豆類食物肉類食物盡量不要吃多等等，這些都是健康長壽的秘訣 。
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