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我的壽命我做主 做到15點活到99( 三 )


2.將身體質量指數(BMI)保持在25―35，可延壽3年 。美國阿拉巴馬大學研究人員發現，多余的脂肪會增加糖尿病、心臟病等幾率 。而BMI(體重(千克)/身高(米)的平方)保持在25―35則會延遲這些疾病發生 。但這需要堅持鍛煉 。杜克大學研究表明，如果有伴侶陪著鍛煉，慣于久坐的男性每周鍛煉三次的可能性將增加50%
3.每周吃5次堅果，可延壽3年 。美國洛瑪連達大學調查發現，一周中有5天堅持嚼堅果的人，比一般人多活2.9年 。而每天吃2盎司(約合57克)堅果就足夠了 。
4.多交朋友，可延壽7年 。澳大利亞研究人員發現，朋友圈廣的人平均延壽7年 。所以，盡量在工作中多認識新面孔或主動向素未謀面的鄰居問好 。
5.告訴自己，“退休后的生活依舊五彩繽紛”，可延壽7.5年 。該研究出自耶魯大學 。專家們指出，老年人應多給自己的晚年生活找點兒樂子，培養些興趣，或多做公益事業 。
《身心醫學》雜志研究報告顯示，無私的行為將對人的生活產生積極的影響，并能將注意力從一些讓人不開心的事情上移開 。
總結：人們的壽命是可以由自己決定的，只要你堅持到以上這些助長壽事情，那么你就可以活到你想要的年歲哦！

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