令大腦“很受傷”的六大習慣
俗話說“要長壽，先養(yǎng)腦，養(yǎng)腦度百歲”，人體健康應該首先是腦健康 。腦是思維的場所，控制機體的中樞 。人的思想、信仰、記憶、行為、情感都與大腦密不可分 。國際腦研究組織第四屆神經(jīng)科學大會，把21世紀稱為“腦的世紀” 。
但是，當前仍有許多人對腦健康重視不夠，據(jù)統(tǒng)計，我國的腦病患者正逐年增加，目前已達400余萬 。我國著名神經(jīng)外科專家、中國醫(yī)師協(xié)會神經(jīng)腫瘤專家委員會委員于春江教授曾指出，腦病的誘發(fā)原因最主要是不良的生活方式，如吸煙、飲酒、飲食結(jié)構(gòu)不合理、情緒緊張、壓力、睡眠障礙、缺乏運動等 。正是這些被人們所忽視的不良生活方式讓大腦“不堪重負”，下面總結(jié)6種，看看你符合多少 。
一、嗜煙如命香煙中的尼古丁可使腦血管痙攣、收縮、硬化、彈性減弱 。因為嗜煙成性，大腦很早就出現(xiàn)供血不足、腦細胞營養(yǎng)不良、腦功能減退等情況，如記憶差、易失眠、提早衰老等，甚至發(fā)生老年癡呆癥 。
二、貪杯無度酗酒不但傷肝而且損腦 。酒精極易透過血腦屏障進入腦細胞中 。少量酒精可使大腦興奮，長期大量飲酒則可抑制腦細胞功能且使其中毒 。這時，人變得反應遲鈍，甚至出現(xiàn)精神障礙 。酗酒者易發(fā)生腦血管意外，其發(fā)生率比一般人高很多 。
三、持久疲勞大腦雖有巨大潛能，但亦有一定限度，不能無休止地消耗 。人長期搞疲勞戰(zhàn)，晚上不休息，很容易導致大腦疲乏，功能減退，出現(xiàn)失眠多夢、血壓波動，甚至猝死 。
四、飽食終日天天山珍海味，餐餐大吃大喝易使大腦早衰 。豐富的魚肉生活，會使大腦中的纖維生長因子明顯增多 。它可使腦內(nèi)毛細血管內(nèi)皮細胞增生，血中促血管硬化物質(zhì)滯留，腦血供減少，腦細胞老化提速 。
五、不愛用腦一些老人不愿用腦，美其名曰養(yǎng)精蓄銳 。其實讓腦休眠，不讀書報，不思考，到頭來只能是智力加速減退，記憶早衰，反應遲緩，動作不靈，最終可患郁抑癥和老年癡呆癥 。老人的大腦亦要多用、多思、多動，不能讓它束之高閣 。
【令大腦“很受傷”的六大習慣】六、嚴重偏食大腦功能繁多、結(jié)構(gòu)復雜、任重道遠，需要大量的各種營養(yǎng)以提供足夠的能量，保證其功能的正常發(fā)揮 。所以，豐富的營養(yǎng)、多種元素、大量糖類對維系腦的活力極為重要 。脂類對大腦發(fā)揮聰明才智有幫助，蛋白質(zhì)可提高記憶功能，礦物質(zhì)可調(diào)節(jié)腦細胞生理功能 。因此，為了大腦功能的正常運行，咱們應該吃雜一點兒 。
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