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清腸水療 不花錢的排毒方法( 二 )


做法：每天清晨未刷牙前，慢慢喝下兩杯室溫水 。每天喝好水6～8杯，不要口渴了才喝！
4、喝優酪乳
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下后就會拉肚子，優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發酵，生成的有機酸就會促進腸道蠕動 。
但是飲用市面優酪乳的缺點是，含糖量太高喝太多容易發胖 。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，如果可以自己DIY制作優酪乳更好，能夠控制含糖量，或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少 。
很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，讓早晨排便變得更加順暢 。
有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關系 。
5、在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類
全谷類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出 。
6、改變以肉食為主的飲食習慣
肉類雖含有人體必需的蛋白質，但我們不能僅從肉食中獲取蛋白質 。過度食用肉類可能引發便秘和大腸癌 。
而大豆和魚類這些富含蛋白質、脂肪含量又少的食物，它們不僅可以為我們提供豐富的蛋白質，還能達到減肥的效果 。每天適量食用生果仁，如生的核桃、杏仁、南瓜子、巴西果仁等，補充脂肪酸 。
【清腸水療 不花錢的排毒方法】結語：通過上文的介紹大家對如何清腸排毒是不是已經有了一個全面的了解了呢 。其實排毒的方法很簡單，但是需要長期堅持不懈的做，只有這樣才能有一個好的身體 。希望上文對大家有所幫助 。

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