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清腸水療 不花錢的排毒方法

清腸排毒是現代養生的一個熱詞，但是具體的做法很多人又不是很清楚 。今天就給大家帶來的是清腸水療，教大家如何在家中就能給腸道洗洗澡 。具體的怎么樣的，下面我們就一起來看看吧 。
清腸準備
卯時(5：00—7：00) 此時大腸經最旺，此時清腸為最佳時間 。
準備好一壺溫水，3000毫升的量(6瓶礦泉水)，15克左右，也就是一湯匙 。
也可以根據自己口感調整，太淡沒有效果，過濃也不可以，以平時飲食的咸度為基準 。
清腸過程
開始喝第一杯鹽水：用準備好的鹽水兌早上燒開的白水，600毫升(相當于一瓶礦泉水的量)，溫熱的時候大口迅速喝下 。
此時喝水需要講究技巧，跟平時喝水不一樣，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產生小便，這是達不到我們想要的效果的 。
所以最好是大口大口地喝，吞咽動作快一些，這樣，水才能夠盡快地到達結腸，同時刺激腸的蠕動 。
為了加速水的流動，可以配合適量的運動，最有效的是瑜伽動作，每式十次 。
便秘怎么辦 中醫教你清腸通便
1.調節飲食起居——便秘的基本治療方法 。
中醫非常重視便秘的飲食療法，主張便閉癥狀一旦解除，即應以“谷肉果萊，食養盡之”，常用的食物有：黑芝麻、胡桃仁、大麻仁、柏子仁、松子仁、郁李仁、杏仁、土瓜根汁、葵子、阿膠、蜂蜜、牛奶、牛酥、羊酥等，這些食物性滑質潤，營養豐富，尤適合于老人、產婦、兒童、患者的便秘 。絕大多數習慣性便秘通過調節飲食起居，增加活動量和糾正依靠瀉藥排便，都能恢復正常排便，只有很少患者通過藥物加以治療 。
2.辯證用藥——中醫治療慢性便秘的最大特點 。
中醫反對見秘便瀉的單純處理，這樣才能靈活妥貼，無后遺諸癥 。常用的治療有：
(1)增水行舟法
即滋陰養血，增液潤腸法 。《醫宗必讀》說：“老年津液干枯婦人產后亡血及發汗利小便，病后血氣未復，皆能秘結，法當補養氣血，使津液生則自通 。”并指出：“此類便秘誤用硝黃利瀉，多致不救，而巴豆、牽牛，其害更速 。宜八珍湯加蘇子、橘紅、杏仁、蓯蓉，倍用當歸 。”臨床以四物湯加肉蓯蓉、何首烏、阿膠為本法主方，陰虛加貞子、鎖陽、天冬;血虛加黑芝麻、桑椹子;腸燥津枯加火麻仁、柏子仁、蜂蜜;氣滯加枳殼、厚樸;血虛有熱加地榆、槐角、黃芩，治療氣血虛秘效果滿意 。
(2)理氣開秘法
即順氣行滯，升清降濁，開上竅，通下竅，“提壺揭蓋”之法 。適應于氣機郁滯便秘 。前人多和六磨湯(檳榔、沉香、木香、烏藥、枳殼、大黃)為主方，但方中大黃損傷津液，大便更秘;故當以局方蘇子降氣湯(蘇子、半夏、前胡、厚樸、橘紅、當歸、甘草、肉桂或沉香)為主方，可加萊菔子、栝樓、枳殼、杏仁 。
(3)益脾補腎法
即補益脾腎，培本通便法 。腎主五液、脾主散精，腎在下而主氣化，脾居中而司運輸，津液充，氣化行，則大便調暢 。脾失輸布運化，腎失溫煦滋潤，則大便秘結，故益脾補腎法是治療頑固性便秘的大法 。脾虛中氣不足，無力宣導大腸的氣虛便秘，可用補中益氣湯增當歸尾，加肉蓯蓉、威靈仙 。腎陰虛中津虧可用六味地黃湯加麥冬、懷牛膝、肉蓯蓉、黑芝麻 。腎陽虛氣化失職可用濟川煎加半硫丸 。作者通常用自擬運腸通便湯治療頑固性便秘：
方藥：肉蓯蓉15g，懷牛膝10g，熟地黃、當歸、白術各15克，威靈仙10，本方雙補脾腎，不燥不寒，以加強脾腎對大腸宣導運化，推動排便，故命名為運腸通便湯 。對老年，久病、產后及久服瀉劑形成的脾腎雙虛便秘有較好作用，虛中夾實，腹脹結甚者可加萊菔子、厚樸各10g，脾腎陽虛，腹冷便結者，加韭菜子、葫蘆巴各10g 。
6秘方幫你清腸排毒
1、早上空腹先吃一個蘋果
蘋果中含有豐富的果膠，水果中因為有果膠才有硬度，果膠會吸收水分而凝膠，對于柔軟便便也有很棒的效果 。
2、補充纖維素、益生菌
每天進食谷類、蔬菜、水果 。每天服用含六種以上的益生菌補充劑 。不建議喝養樂多，或進食乳酪 。
3、空腹喝水
便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，因而導致大腸蠕動變慢，起床補充水分就有消除便秘的效果 。
因為夜間腸胃都處于休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，讓水分立即輸送到大腸，增加便便的含水量，柔軟的便便也更好排出 。

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