1. 首頁 > 健康養生 >

“三伏天”防暑小常識

相信大家對于三伏天還是有一定認識的吧 ， 三伏天是我們中國的說法 ， 三伏天出現在小暑和立秋之間 ， 三伏天的天氣是非常的熱而且也潮濕 ， 在三伏天我們有很多方面是需要特別注意的 ， 我們最需要在三伏天做的事情就是要防暑了 ， 但是我們還缺乏一些三伏天防暑的小常識 。三伏天防暑我們需要遵循一定的原則才行 ， 在三伏天防暑 ， 我們需要注意喝酒不要過量 ， 要多喝白開水并且白天要少一些室外的運動 ， 另外三伏天午睡時間不宜過長 。
【“三伏天”防暑小常識】一、夏天不提倡進行爬山等在室外、白天進行的劇烈活動 ， 建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動 。
二、要多喝白開水 ， 并且要定時飲水 ， 不要等口渴時再喝 ， 口渴后不宜狂飲 。應少喝果汁、汽水等飲料 ， 其中含有較多的糖精和電解質 ， 喝多了會對胃腸產生不良刺激 ， 影響消化和食欲 。
三、不宜過量飲酒 。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱 ， 而濕熱過盛又是誘發皮膚發生瘡癰腫毒的病因 ， 若大量飲白酒 ， 更會助熱生濕 ， 無異于火上澆油 。
四、飲食不宜過于清淡 。夏天人的活動時間長 ， 出汗多 ， 消耗大 ， 應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品 ， 以滿足人體代謝需要 。夏天的時令蔬菜 ， 如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果 ， 如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90% ， 都可以用來補充水分 。
五、午睡時間不宜過長 。午睡時間過長 ， 中樞神經會加深抑制 ， 腦內血流量相對減少會減慢代謝過程 ， 導致醒來后周身不舒服而更加困倦 。
六、忌受熱后“快速冷卻” 。炎夏 ， 人們外出或勞動歸來 ， 喜歡不是開足電扇 ， 就是立即去洗冷水澡 ， 這樣會使全身毛孔快速閉合 ， 體內熱量反而難以散發 ， 還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足 ， 使人頭暈目眩 。
七、空調室內外溫差不宜太大 。使用空調室內外溫差不超過5度為宜 ， 即使天氣再熱 ， 空調室內溫度也不宜到24度以下 。
八、不宜佩戴金屬首飾 。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水 ， 所接觸到的皮膚可能出現微紅或瘙癢等癥狀 ， 容易引發接觸性皮炎 。
九、夏天出門記得要備好防曬用具 ， 最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走 。如果此時必須外出 ， 一定要做好防護工作 ， 如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡 ， 最好涂抹防曬霜 。
十、生活起居要規律 ， 不經常熬夜 ， 保證充分的睡眠也是預防中暑的有效措施 。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電扇下 。
十一、出門還要隨身攜帶防暑降溫藥品 ， 如十滴水、仁丹、風油精等 ， 以防應急之用 。
上文我們介紹了什么是三伏天 ， 我們知道三伏天是非常需要注意自己的身體健康 ， 因為三伏天的氣溫非常的高 ， 天氣悶熱而且潮濕 ， 三伏天要特別小心出現中暑 ， 所以我們上文詳細介紹了三伏天防暑的一些小常識 。

    推薦閱讀