長壽的秘訣 每天這事干上5分鐘能多活3年( 二 )
2.適當吃冷餐
適當吃“冷餐”能增強胃腸功能，提高機體免疫力 。如沙拉拌菜，最大限度保存了蔬菜中的維生素，減少了煎炒炸，在一定程度上減少了致癌物質的生成 。
3.學者大師多長壽
調查顯示，創(chuàng)造力強的人，往往壽命越長 。創(chuàng)造力強的人平時用腦多，認知能力比一般人要下降得慢，患慢性病的幾率也略低 。
4.多與女性相處
抗衰老研究所的最新研究表明，與女性接觸較多的男性壽命更長 。幸福的婚姻能改善生活質量，延緩衰老 。
5.追求更好的物質生活和更高的精神境界
學者研究發(fā)現，擁有充足的物質財富和精神財富的人，能享受到營養(yǎng)飲食、良好的醫(yī)療條件及豐富的業(yè)余生活 。而這類人身上會分泌一種激素，有助于降低心血管疾病風險，延年益壽 。
6.微胖體重
科學家在12年間對1萬名成年人進行調查發(fā)現，略微超重的人比體重合格者死亡率更低 。
7.開口唱歌
專家進行的研究發(fā)現：經常唱歌比服用維生素對健康的促進功效更大 。唱歌不僅有助于減壓，還能鍛煉心臟、肺部、腹腔和背部 。
8.合理夫妻生活
一項調查顯示，擁有健康性生活的夫婦看起來會年輕7歲，這或許是因為夫妻生活能減輕壓力、滿足感更強和睡眠質量更好 。研究者對威爾士人群進行的大規(guī)模長壽調查項目顯示：與每周進行兩次夫妻生活的人相比，每個月夫妻生活不到一次的人早亡風險會增倍 。
9.餓一餓壽命長
科學家最新研究發(fā)現，定期餓一餓，可以提高大腦功能，減輕體重，進而有助于延長壽命 。研究還表明，定期禁食有益于長壽的機理與動物冬眠十分相似 。
10.飲茶防癌
茶葉中所含多酚類，具有清除自由基與抗氧化作用 。有動物實驗表明，用綠茶或紅茶處理動物可使食道癌、胃癌或皮膚癌減少70% 。
結語：長壽也有一定的家庭遺傳性，如果你生活中長壽家庭那么你長壽的可能性也是很大的，當然除此之外想長壽我們還要在日常生活中多下點功夫，必須要養(yǎng)成很好的生活習慣與飲食習慣 。
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