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我的白發(fā)終于變黑了 白發(fā)變黑的秘方( 二 )


以中醫(yī)觀點(diǎn)來看 ， 晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn) ， 血液流經(jīng)膽、肝 ， 所以此時應(yīng)讓身體得到完全休息 ， 否則肝的修復(fù)功能受到影響 ， 無法養(yǎng)足肝血 ， 連帶影響頭發(fā)無法正常生長 。
規(guī)律運(yùn)動 ， 放松身心
要讓全身氣血運(yùn)行順暢 ， 尤其能到達(dá)頂端的頭皮 ， 規(guī)律運(yùn)動是最好的方法 ， 且特別要注重下肢及肩頸部的活動 。現(xiàn)代人生活多半久坐不動 ， 因此下肢循環(huán)差 。
手指按摩頭皮
梳子建議選擇天然木頭或牛角材質(zhì) ， 比較不容易產(chǎn)生靜電 ， 或拉扯損傷發(fā)絲 。
不用梳具時 ， 可以雙手手指代勞 ， 一樣由前往后梳 ， 并用指腹在頭皮上畫圈按揉 ， 或輕敲整頭頭皮 ， 都可促進(jìn)頭部的氣血流動 。如果頭皮某一區(qū)域頭發(fā)變白、掉落特別明顯 ， 可在這個地方加強(qiáng)按摩 。
常換發(fā)型
女性要避免天天長時間綁發(fā) ， 以免外力過度拉扯而增加落發(fā)量 。再者 ， 不宜經(jīng)常戴太緊的發(fā)箍 ， 可能使頭皮局部血液循環(huán)不良 。如果要綁發(fā)的話 ， 可變換發(fā)型 ， 不要一直綁同一區(qū)域的頭發(fā) ， 并且常換邊分線 ， 就無須擔(dān)心頭發(fā)愈綁愈少 。
多吃黑色食物
黑色食物多入腎 ， 可補(bǔ)益腎精 。建議日常飲食加入黑色食物 ， 如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等 。例如早上可沖泡黑芝麻粉、黑豆粉 。
此外 ， 龍眼、紅棗(或黑棗)、深色葡萄可以防止掉發(fā) 。海里的黑色食物海藻類 ， 如海帶、紫菜等等 ， 含碘豐富 ， 可使頭發(fā)有光澤 。
1.黑芝麻 ：又名胡麻 ， 性甘、平、無毒
作用：補(bǔ)益肝腎 ， 滋潤五臟 。由于肝腎不足所引起的身體虛弱、津枯便 結(jié)、須發(fā)早白、未老先衰等均宜 ， 具有美容烏發(fā)等效果 。
食用方法：取黑芝麻25可搗碎 ， 加適量大米煮成粥 ， 每天一次食用 ， 對“少白頭”的白發(fā)變黑有良好作用 。也可與海帶放在一起煮食 。
黑芝麻30克 ， 粳米60克 。先將黑芝麻淘洗干凈 ， 曬干后炒熟研碎 ， 用時與粳米兌水煮粥即可 。此粥有補(bǔ)肝腎、潤五臟之功 ， 適用于身體虛弱、頭發(fā)早白 。
2.枸杞子： 性甘、平、無毒
作用：補(bǔ)益肝腎 ， 對肝腎虧損致頭目昏花、頭發(fā)早白有治療效果 。
食用方法：內(nèi)服煎湯、燉食 ， 每次9-15克;熬膏浸酒或入丸、散均可 。
3.仙人粥
材料：何首烏30～60克 ， 紅棗5枚 ， 紅糖10克 ， 粳米60克 。
先將何首烏放入小砂鍋內(nèi) ， 煎取汁液 ， 去渣后放入淘洗干凈的粳米和紅棗 ， 加水適量煮粥 ， 粥熟后加入紅糖即成 。此粥有養(yǎng)血益肝、固精補(bǔ)腎、烏須發(fā)之功 ， 適用于須發(fā)早白 和頭發(fā)枯黃的人 。
每天一劑 ， 分兩次食用 ， 連食7-10天為一療程 ， 間隔5天再進(jìn)行下一療程 。大便溏泄者不宜食用 。
4.多吃核桃、黑豆
核桃、黑豆、黑芝麻、骨頭湯等對頭發(fā)都有保健作用 。每天吃雞蛋1個 ， 大核桃2個 ， 對防止白發(fā)和頭發(fā)枯黃很有效 。
5.多吃含有豐富礦物質(zhì)的物質(zhì)
當(dāng)人體力和精神過度疲勞或吃糖和脂肪過多時 ， 可使體內(nèi)酸性代謝產(chǎn)物增多 ， 久了會引起頭發(fā)變黃 。所以 ， 應(yīng)該注意攝取碘、鈣、鐵、蛋白質(zhì)豐富的食物以減少酸性物質(zhì)的產(chǎn)生 ， 防止頭發(fā)變黃 。
結(jié)語：現(xiàn)在很多的年輕人出現(xiàn)白發(fā)的現(xiàn)象 ， 想要改善白發(fā)的現(xiàn)象 ， 您首先得調(diào)理自己的生活習(xí)慣 ， 少加班 ， 少熬夜 ， 精神夜里不要太大 ， 然后再結(jié)合治療白發(fā)的方法用起來 ， 食療方吃起來 ， 頭上的白發(fā)就會慢慢減少的 。

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