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排毒方法 不花一毛錢(qián)6個(gè)動(dòng)作幫淋巴排毒

要知道淋巴的毒素是比較多的，如果不排毒的話(huà)不利于我們的健康，所以生活當(dāng)中需要經(jīng)常給淋巴排毒，那么如何給淋巴排毒呢？給淋巴排毒的方法是什么呢？吃什么可以排毒呢？今天就為大家介紹一下吧！
不花一毛錢(qián)6個(gè)動(dòng)作幫淋巴排毒
第一步：雙手給胸部附近的淋巴排毒，給以用壓、揉、按等方法進(jìn)行，每晚堅(jiān)持，兩邊各5分鐘 。
第二步：平躺在床上，用兩手的中指和無(wú)名指輕輕按壓大腿根部(腹股溝處) 。先按摩5秒鐘，然后吐氣休息，再按摩5秒鐘，吐氣休息，重復(fù)九次 。有條件的可以配合玫瑰或是天竺葵按摩精油按摩 。
第三步：站起來(lái)，雙腳合攏，兩手自然下垂，放在身體兩側(cè) 。保持放松的狀態(tài)，平舉起手臂，再輕松放下，自然地用手掌拍打身體兩側(cè)，一次約做20下 。
第四步：睡覺(jué)之前坐在床上，雙手輪流按壓雙腿的中部，以有酸痛感為宜，每天5分鐘 。
第五步：將腳屈起，握住腳掌，用大拇指按壓腳掌心的涌泉穴(將雙腳的五指用力彎曲，中央凹處就是涌泉穴) 。
第六步：用雙手的大拇指按壓下巴下方以及喉嚨中間的凹陷處 。
按摩不僅可以幫助我們身體得到放松，而且還可以促進(jìn)我們的血液循環(huán)，有助于我們身體排毒哦！
給淋巴排毒的方法
1、胸腺按摩
前胸劍突外，有胸腺器官 。胸腺是身體產(chǎn)生免疫細(xì)胞——T淋巴細(xì)胞最重要的地方 。按摩方法：隨時(shí)用手掌，上起頸、下止胸窩上部，輕輕地上下來(lái)回進(jìn)行按摩，一天200下，就可以時(shí)時(shí)增強(qiáng)您的免疫力 。
2、淋巴結(jié)按摩
由于淋巴結(jié)是細(xì)菌和體內(nèi)老化廢棄物等殘骸極易滯留堆積的地方 。淋巴結(jié)好像是進(jìn)入主干線(xiàn)的交叉路口 。如果交叉路口阻塞了，其流動(dòng)當(dāng)然會(huì)惡化，所以對(duì)淋巴結(jié)本身的按摩也是必需的 。盡管全身共有800多個(gè)淋巴結(jié)，但其中重要淋巴結(jié)僅有5個(gè) 。它們靠近皮膚表面，我們是可以摸到的，它們是：頸根處的頜下淋巴結(jié)、鎖骨上方的鎖骨淋巴結(jié)、腋下的腋窩淋巴結(jié)、大腿根部的腹股溝淋巴結(jié)和膝蓋后方的膝窩淋巴結(jié) 。按摩時(shí)可以將淋巴結(jié)視作泵一樣，對(duì)它們進(jìn)行壓迫和放松，用手指肚按壓，五指并攏，重復(fù)5～7次，基本要領(lǐng)是數(shù)三下按一次，數(shù)三下回復(fù) 。手指不要離開(kāi)皮膚，要具有彈性 。如果強(qiáng)力下按，有時(shí)會(huì)導(dǎo)致淋巴結(jié)出現(xiàn)炎癥，因此要輕按，如果感到疼痛，就說(shuō)明您的手法過(guò)重了 。另外，按摩時(shí)間也不要過(guò)長(zhǎng) 。
3、肌膚按摩
肌膚按摩時(shí)要知道淋巴液向哪個(gè)方向流動(dòng) 。微細(xì)的淋巴管在中途合流后形成較粗的淋巴管，最后達(dá)到鎖骨處與靜脈相連，因此會(huì)在各處形成淋巴結(jié) 。朝向淋巴結(jié)進(jìn)行是肌膚按摩的根本方法 。按摩時(shí)，您要尋找的目標(biāo)便是上面所述的那五個(gè)淋巴結(jié)，在放松的狀態(tài)下，使用掌心和手指密切接近肌膚，慢慢地、輕輕地按摩，使淋巴液一下一下地流向附近的淋巴結(jié)，一般要按摩6次 。淋巴液的流動(dòng)速度是每分鐘24厘米，是非常緩慢的 。過(guò)快、過(guò)強(qiáng)都會(huì)造成事倍功半的后果 。
4、揉捏法
主要是揉捏僵硬的肌肉，使之輕柔放松，促進(jìn)淋巴液的流動(dòng) 。用手指或手掌揉、捏、擰 。基本上在每一個(gè)部位進(jìn)行3～6次動(dòng)作 。如果身體用力的話(huà)，肌肉愈發(fā)僵硬，因此做動(dòng)作時(shí)要放松 。
5、指彈法
是一種只應(yīng)用于面部的方法，以輕彈肌膚的方式，使淋巴液在肌膚表面擴(kuò)展 。用手接觸肌膚后，突然移開(kāi)手，為一次 。在面部涂上美容液或者美容霜后進(jìn)行 。由于肌膚與手的黏著性強(qiáng)，因此能夠有效地起到按摩淋巴的作用 。
吃什么排毒
1、蓮藕
蓮藕的利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出，借此凈化血液 。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點(diǎn)糖，趁溫?zé)釙r(shí)喝 。
2、綠豆
綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機(jī)磷農(nóng)藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等 。中醫(yī)認(rèn)為綠豆可解百毒，能幫助體內(nèi)毒物的排泄，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝 。不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免有機(jī)酸、維持生活素受到破壞而降低作用 。
3、豬血
豬血的血漿蛋白經(jīng)胃酸和消化液分解后，能產(chǎn)生一種有潤(rùn)腸作用和解毒作用的物質(zhì) 。這種物質(zhì)可與粘附于胃腸壁的粉塵、有害金屬微粒等發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，從而使這些有毒有害物排出體外 。
4、海帶
海帶中的褐藻膠有治療動(dòng)脈硬化，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除人體內(nèi)的放射性毒素的作用 。褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，故有助于排除毒素物質(zhì)，并可防止便秘和腸癌的發(fā)生 。

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