乳制品 。缺鈣，是睡眠不佳甚至失眠的重要原因 。缺鈣易導(dǎo)致神經(jīng)緊張，無法放松，時(shí)常感覺精疲力竭 。鈣能幫助大腦利用色氨酸來制造褪黑素，而它是與睡眠節(jié)奏相關(guān)的一種重要激素 。乳制品鈣含量豐富，吸收利用率高 。改善睡眠的同時(shí)，還可補(bǔ)鈣，可謂一舉兩得 。
蔬菜水果 。缺鎂會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)肌肉興奮性亢進(jìn)，從而引發(fā)睡眠障礙 。蔬菜，尤其是綠葉菜，不僅含有豐富的維生素C、胡蘿卜素和膳食纖維，還富含鎂元素，有一定的助眠作用 。此外，水果中的香蕉、獼猴桃、大棗等也是“促睡高手” 。
結(jié)語：不管是什么樣的失眠，都是很痛苦的，良好的睡眠能夠幫助我們恢復(fù)體力和精神！睡得香身體才會(huì)好，希望上述介紹的這些治療失眠的方法和妙招，能夠幫助大家更好的守護(hù)健康！

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