1. 首頁 > 健康養生 >

冬季曬太陽竟有那么多好處！


冬季曬太陽竟有那么多好處！

文章插圖
冬季曬太陽竟有那么多好處！
到了冬季，我們在生活中一定要多做下面這事情，對于身體有很多的好處哦 。
1、一天曬三次身體棒
可以說冬季曬太陽是最好的養生方法，但你知道嗎？曬太陽的次數也是有講究的 。早晨八九點鐘，太陽剛剛升起，陽光是金色的，照在身上可以活血化淤 。練習的時候，可以站在環境較好、視野開闊的地方，面朝東方，閉上眼睛，張開雙臂，掌心朝向太陽，手指微微收攏，想象溫暖的陽光灑滿全身 。
配合深呼吸，重復這個動作，曬15~20分鐘后，可以搓熱雙手、暖臉部，再散散步，有清心安神、舒緩疲勞的效果 。頭為諸陽之首，五臟的精華之血和六腑的清陽之氣都匯聚于此，是曬太陽的重點部位 。午飯后，太陽當頭，讓陽光曬在頭頂，溫煦百會穴（位于頭頂中心），曬一刻鐘左右，可以通暢百脈、養腦補陽 。
到了傍晚，太陽落山，可以將我們的身體背對著陽光 。人體的背為陽，很多經脈和穴位都在我們的后背上，多曬曬后背，可以有效調理五臟氣血 。最好的方法是能邊曬邊按摩，30分鐘效果最佳 。
2、不論老小都要曬
中醫認為，曬太陽有三補，一補骨頭，二補陽氣，三補正氣 。曬太陽可促進體內維生素D的生成，有利于鈣的吸收 。對于小孩而言，曬太陽有利于生長發育；對于中年人來說，可以減緩骨骼中鈣的流失；對于老人來講，曬太陽不僅可以防治骨質疏松，還可以改善抑郁情緒 。
中醫有“采日精”的說法，顧名思義，其實也就是采集陽光來生清陽之氣，進而可以驅散體內的濁氣和寒氣，使我們的身體變得更好，這就是所謂的補陽氣 。其實，所謂的正氣是相對于外邪來說的，冬季曬太陽可以強身健體，還可以增強自身的免疫力，有利于我們的機體來很好的對抗病邪 。因此，曬太陽對男女老少都有好處 。
3、曬太陽還能治病
曬太陽還可以幫助我們治療疾病，這是很多朋友都不知道的，讓我們一起看一看吧 。中醫講“寒從腳下起”，患有老寒腿或長期腰膝酸軟的老年人，往往是陽虛體質 。秋冬季節常常手腳冰冷，這種情況不妨多曬曬腿腳，有助于驅走體內寒氣 。同時，配合按摩小腿上的足三里穴（位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣），還能抗衰老、延年益壽 。
經常腹瀉、肚子疼的脾胃虛寒的人可以利用“太陽灸”來調理身體，面朝太陽，邊曬邊用手反復按摩肚臍、中脘穴（胸骨下端和肚臍連線中點）以及關元穴（臍下3寸處），有很好的保健作用 。此法對于宮寒的女性也有好處 。
冬季如何曬太陽？
1、曬太陽時不要穿得太多
秋冬天，很多媽媽給寶寶穿得像球一樣，這樣很難達到曬太陽的目的 。因為冬季太陽中的紫外線相對較弱，穿得太厚，紫外線難以透過衣服到達皮膚 。所以盡量不要捂得太厲害，最好選擇寬松、柔軟的棉質類衣服 。曬太陽時，可以給寶寶戴一頂有帽檐的小帽子 。因為年齡特別小的寶寶，毛發較稀疏，而且頭顱骨骨板薄，對紫外線的抵抗能力較差；另外，帶帽檐的帽子還可以保護寶寶的眼睛 。
2、把握好曬太陽的時機
一天之中，有兩個時間段最適合曬太陽 。第一，上午6時到10時，此時紅外線占上風，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀功效 。第二，下午4時到5時，此時正值紫外線中a光束占上風，可促進腸道內鈣、磷的吸收，有利于增強體質，促進骨骼正常鈣化 。健康人每天應堅持曬太陽30至60分鐘 。

冬季曬太陽竟有那么多好處！

文章插圖
3、不要隔著玻璃曬太陽
冬季天氣寒冷，有些人喜歡在屋里隔著玻璃曬太陽 。但是隔著玻璃曬太陽能補鈣嗎？中醫專家指出，隔著玻璃曬太陽，沒有什么補鈣效果 。這是因為玻璃能夠吸收發揮作用的紫外線，隔著玻璃曬太陽實際上沒什么作用 。因此專家建議人們應該走出去，在空氣新鮮陽光明媚的地方曬太陽 。
4、曬太陽時間不用太久
曬太陽的時間不用太久，半個小時左右就可以了，或者曬會兒太陽又到樹下涼會兒再曬，特別注意太陽光線猛烈的時候不要曬傷皮膚 。
5、多曬手腳、腿和背部
怕臉曬黑的人可以伸出手腳直曬，也可以曬后背，不論身體哪部分皮膚，只要太陽能直接曬著就可起到同樣作用 。同時，曬手腳還可以去寒氣，利關節，曬后背，則能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能，還能疏通背部經絡，有利心肺 。

推薦閱讀