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深秋10月怎么養生最靠譜 10月少吃這些菜( 四 )


假感冒之二--過敏性鼻炎
患者會出現鼻塞、流鼻涕、打噴嚏等類似感冒癥狀，并伴有輕度發熱，乏力頭痛，但對抗病毒藥或清熱解毒的中藥卻有“抗性” 。和感冒相比，過敏性鼻炎患者的鼻部癥狀更嚴重，流清鼻涕，鼻癢程度重，時間長，有時會持續一兩個月 。
防治有方：1.鼻過敏者須避開過敏原，如花粉，家中塵螨、毛毯或動物皮屑等 。2.平時少食用冰涼食品或較寒性食物 。如冷飲、冰涼瓜果、大白菜等 。
假感冒之三--月子病
在產后出現關節酸痛、畏寒、怕風等類似感冒癥狀，有可能是產后受了風寒濕邪，傷及關節、筋脈、肌肉組織所致，民間也稱為“月子病” 。
防治有方：產婦在產后短期內盡量別吃冷飲、用冷水，尤其關節處更要注意保暖 。秋冬季出門要戴帽子；出汗后一定要在室內等晾干后再出門；不能用涼水洗臉、洗手、洗腳、洗澡 。
假感冒之四--大葉性肺炎
主要由肺炎鏈球菌引起，會出現高燒、咳嗽、打寒戰等類似感冒癥狀 。大葉性肺炎的一個重要特征就是患者都會發熱，并且在進行X光檢查時，肺部可見明顯的實質性變化 。受寒、疲勞、醉酒、淋雨引起的感冒，都可能誘發大葉性肺炎 。
防治有方：預防大葉性肺炎應注意預防上呼吸道感染，加強耐寒鍛煉；避免淋雨、受寒、醉酒、過勞等誘因；積極治療原發病如慢性心肺疾病、慢性肝炎、糖尿病和口腔疾病等 。
假感冒之五--急性腎炎
發病前2~4周常有上呼吸道炎癥和扁桃體炎癥，表現為咽痛、流涕、鼻塞及低熱，容易被誤診為感冒 。事實上，有一部分急性腎炎就是從感冒發展而來的，這在年輕人和小孩身上比較常見 。患者通常會出現尿色深、泡沫多，有些患者還有面部水腫 。此時，最好去醫院查個尿常規 。
防治有方：急性期應臥床休息，通常需2～3周，待肉眼血尿消失、血壓恢復、水腫減退即可逐步增加室內活動量 。3個月內宜避免劇烈體力活動 。為防水腫，急性期宜限制鹽、水、蛋白質攝入 。
假感冒之六--乙型腦炎
會出現發燒、頭痛、咳嗽、咽痛等“假感冒”癥狀，流涕輕微 。患者在發燒、頭痛的同時，有惡心、嘔吐、嗜睡現象，7~10天后熱度才退，其他癥狀緩慢消退 。
防治有方：最主要的預防手段是接種“乙腦疫苗”，其次是滅蚊 。高熱、昏迷、驚厥患者易失水，故宜補足量液體，成人一般每日1500～2000毫升，小兒每日50～80毫升/公斤體重 。
深秋之最靠譜養生原則
1、早睡早起
深秋的氣候已有了幾分寒氣，清晨地氣清爽，養生宜早睡早起，這樣可使心境安逸安靜，神氣收斂，避免肺氣受燥邪的損害，保持肺的清爽功能 。而且，在清晨清涼的空氣中適當做一些運動，可以提高機體抵御寒冷的能力，當然運動量不宜過大，以免出汗著涼 。
2、適當秋凍
深秋晝夜溫差較大，早晚氣溫較低，健康人不可頓添厚衣，宜稍穿薄衣，稍帶寒冷，民間有“春捂秋凍”即是此意 。中醫認為，深秋適當地“凍凍”，有利于增強人體對氣候變化的適應能力 。
3、養心寧志
深秋的景象凋零肅殺，易引起傷感抑郁的情緒 。因此，深秋養生要特別注意保持心情寧靜 。在秋高氣爽時，不妨攜同親友外出旅游，登高望遠，陶冶情操，增進健康 。另外，如果秋季抑郁情緒比較嚴重，或者有秋季抑郁癥的癥狀的話，就要盡快咨詢心理醫生，尋求心理治療了 。
4、調配飲食
深秋的氣候越來越干燥，因此，深秋養生飲食宜清潤，避免老姜、生蔥、生蒜、胡椒、花椒、芥末等辛辣香燥之品及熏烤、肥膩之食，要多吃潤肺生津的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸薺、橄欖、百合、銀耳、蘿卜、鱉肉、烏骨雞、鴨蛋、豆漿、乳品等 。其中甘蔗、梨雖可以清肺潤燥，但由于梨、甘蔗性寒，脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用 。

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