91精品国产手机在线-白筒袜嫩萝双腿之间乳白液体-青青操手机在线视频观看-日本中文字幕人妻日韩-日韩精品在线观看视频网站-天堂资源中文最新版在线一区-欧美专区一区二区三区-国产综合亚洲欧美在线-国产精品久久久久久福利69堂

  1. 首頁(yè) > 健康養(yǎng)生 >

深秋10月怎么養(yǎng)生最靠譜 10月少吃這些菜( 三 )


晚秋：紅棗避寒，紅糖養(yǎng)人
晚秋，氣溫逐漸下降，在加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)增加食物熱量的同時(shí)，要注意少食性味寒涼的食品，并忌生冷 。可用芡實(shí)、紅棗或花生仁加紅糖燉湯服，或用芡實(shí)燉牛肉等食用 。
深秋養(yǎng)生食譜大推薦
老姜枸杞羊肉保健湯
原料：羊肉600克，老姜1大段，枸杞8克
輔料：鹽2小匙，醋、料酒各1/2碗，油2大匙
做法：
羊肉洗凈切塊，倒入沸水中加醋，汆燙去腥，撈起 。老姜不去皮刷凈后，拍裂;炒鍋加熱放入植物油，爆香姜段，并下羊肉塊拌炒，續(xù)入8碗水和料酒，下枸杞煮沸，改小火慢燉約1小時(shí) 。待肉 熟 爛，加鹽調(diào)味即可熄火 。
貼士：
羊肉是溫補(bǔ)食物，可增進(jìn)體力，改善新陳代謝與身體循環(huán)，保健腹腔、滋補(bǔ)腎氣，防治更年期癥狀 。羊肉所含蛋白質(zhì)為優(yōu)質(zhì)的完全蛋白質(zhì)，容易被人體吸收利用 。
枸杞能護(hù)肝養(yǎng)眼，增強(qiáng)抵抗力，促進(jìn)造血功能，降血壓與血糖 。
川貝杏仁蒸雪梨
材料：梨50克，冰糖5克
做法：
1.將雪梨洗凈，再把川貝、杏仁分別搗成粉末待用 。
2.將雪梨從中橫著切開(kāi)，去掉梨核，然后放入搗成粉的川貝母、杏仁混合在一起，裝進(jìn)掏空的梨中 。
3.將準(zhǔn)備好的梨放入小碗，蓋上梨蓋，再加入冰糖和適量清水，放入蒸鍋，大火蒸30分鐘左右即可 。
貼士：
梨：梨含有蛋白質(zhì)，脂肪，糖，粗纖維，鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，多種維生素等 。具有降低血壓、養(yǎng)陰清熱的功效 。煮熟的梨有助于腎臟排泄尿酸和預(yù)防痛風(fēng)、風(fēng)濕病和關(guān)節(jié)炎 。在深秋氣候干燥時(shí)，人們常感到皮膚搔癢、口鼻干燥，有時(shí)干咳少痰，每天吃一兩個(gè)梨可緩解秋燥，有益健康 。清熱降火，潤(rùn)燥止咳 。
飲食禁忌：
梨：梨與螃蟹同食傷腸胃 。
深秋養(yǎng)生要點(diǎn) 做好入冬準(zhǔn)備
深秋莫再“凍”
“秋凍”是民間流傳已久的一種傳統(tǒng)的養(yǎng)生保健方法 。但要注意因時(shí)制宜，因人而異 。
初秋，尚有夏天的“余火”，暑熱未消，氣溫仍高，甚至“秋老虎”肆虐，顯然“凍凍”無(wú)妨，無(wú)須急忙加衣 。此時(shí)不但談不上“秋凍”，而且也沒(méi)有必要去“凍” 。如果說(shuō)“凍”，也只能是指注意降溫，以消除炎夏殘存的暑氣，不要讓身體太熱 。
仲秋時(shí)節(jié)，氣溫開(kāi)始逐漸下降，雖有些涼意，卻不甚寒冷，秋高氣爽，景致宜人，這時(shí)是“秋凍”的較佳時(shí)期，尤其是青壯年，穿衣要有所控制，若捂得太厚，會(huì)導(dǎo)致身熱汗出，傷陰耗氣，有違于秋天陰精內(nèi)蓄、陽(yáng)氣內(nèi)收的養(yǎng)生法則，應(yīng)該有意識(shí)地讓機(jī)體“凍一凍”，以適應(yīng)暑往寒來(lái)的氣候變化，并配合各種體育鍛煉，為越冬打好基礎(chǔ) 。
進(jìn)入晚秋，氣候變化較大，早晚溫差增加，所謂“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒” 。特別是秋冬交接之時(shí)，常有強(qiáng)冷空氣侵襲，氣溫驟降 。兒童正處在生長(zhǎng)發(fā)育階段，中樞神經(jīng)功能尚不健全，體溫調(diào)節(jié)能力較差，遇到寒冷刺激，若不注意防護(hù)，身體很快會(huì)發(fā)生一些不良反應(yīng) 。老年人體質(zhì)虛弱，陰陽(yáng)俱衰，全身抵抗力下降，御寒能力減弱，受寒后往往不能像青壯年人那樣有效地進(jìn)行自我保護(hù) 。所以，小兒及老年人此時(shí)若再一味強(qiáng)求“秋凍”，就會(huì)適得其反，造成健康損害 。
除此之外，深秋時(shí)節(jié)受到寒冷刺激后，不僅容易導(dǎo)致慢性支氣管炎、支氣管哮喘、胃炎、胃及十二指腸潰瘍患者舊病復(fù)發(fā)，甚至還會(huì)使冠心病患者出現(xiàn)心絞痛、心肌梗死，高血壓病人發(fā)生中風(fēng) 。因此，患有這些疾病的人，不但不能“凍”，反而應(yīng)該及時(shí)添衣，注意保暖，尤其要加強(qiáng)腹、背和雙足等部位的防寒保護(hù) 。此時(shí)適當(dāng)?shù)摹扒镂妗保瑢?duì)健康會(huì)大有裨益 。
當(dāng)心迷惑人的6種“假感冒”
到了深秋，感冒又成為大家口中的“流行語(yǔ)” 。鼻塞、流涕、打噴嚏、咽痛、乏力、高燒......這些真的是感冒了嗎？其實(shí)，感冒也會(huì)作假哦 。因?yàn)樵絹?lái)越多的醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，有幾種疾病的癥狀與感冒相似，且常常容易被誤解 。
假感冒之一--季節(jié)性流感
雖然都叫感冒，但流感和普通感冒從癥狀和傳染性上卻表現(xiàn)不同 。一般來(lái)說(shuō)，普通感冒癥狀輕，流感癥狀重；普通感冒傳染性低，而流感傳染性強(qiáng) 。普通感冒主要有鼻塞、流鼻涕、打噴嚏、咳嗽等鼻咽部癥狀；而流感鼻咽部癥狀輕，主要表現(xiàn)為發(fā)熱、乏力等 。通常，普通感冒一周痊愈，流感病程可能更長(zhǎng) 。
防治有方：可試試鉤藤蜜茶 。蜂蜜、鉤藤各15克，綠茶1克 。鉤藤加水500毫升，煮沸3分鐘，去渣，加入蜂蜜與綠茶；日服1劑，分3次溫服 。

推薦閱讀