【女性月經(jīng)要吃什么】女性經(jīng)前食用含鈣食物
【【女性月經(jīng)要吃什么】女性經(jīng)前食用含鈣食物】
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因?yàn)槿扁} ， 女性經(jīng)前情緒很容易起伏 ， 通過(guò)攝入適量鈣質(zhì)和維生素D ， 有助于放松緊張的肌肉 ， 緩解煩躁的心情 。因此 ， 經(jīng)前應(yīng)多攝入牛奶、奶酪、酸奶、豆制品、海產(chǎn)品、深色蔬菜等含鈣量較高的食材 ， 并多曬太陽(yáng) ， 適量運(yùn)動(dòng) 。
另外 ， 經(jīng)前應(yīng)該少吃糖和過(guò)咸的食物 ， 因?yàn)樘鹗硶?huì)導(dǎo)致雌激素和孕激素紊亂 ， 進(jìn)而降低大腦中血清素水平 ， 導(dǎo)致容易焦慮；過(guò)咸的食物也容易增加經(jīng)前的不適感 ， 臉也容易水腫 ， 肚子易脹 。
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