每個(gè)月50公里以上的跑量算是一個(gè)合格的跑者嗎？ _跑者

跑者沒有合格與不合格之說，月跑量多少，也不是界定跑者是否合格的標(biāo)準(zhǔn) 。

我最近幾年才開始跑步，以前一直都沒有跑過，也根本不知道什么是跑量。現(xiàn)在感覺自己運(yùn)動(dòng)起步時(shí)間有些晚，年輕時(shí)就應(yīng)該運(yùn)動(dòng)，如果早跑步運(yùn)動(dòng)，一定會對身體健康更早奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ) 。哪怕是一個(gè)月跑30公里，能夠堅(jiān)持下來，對身體健康也是絕對有好處的，也會有一定運(yùn)動(dòng)效果的。

【每個(gè)月50公里以上的跑量算是一個(gè)合格的跑者嗎？】月跑量多少，可能與很多因素有關(guān) 。不管多少，跑就要比不跑強(qiáng)，但還是力爭適量增加一些月跑量為好，適度適量確定跑量。努力一點(diǎn)，每天多跑一會，每月適度增加一些跑量，也并不是很難的事。

跑步本身就是身體各器官都參與的運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)身體健康。同時(shí)跑步還可以使跑者產(chǎn)生愉悅感，使人心情舒暢，還可以舒緩和減少生活工作中的壓力，從而在一定程度上也有益于身心健康。

不必過于糾結(jié)月跑量多少，能跑多少就跑多少，快樂跑、健康跑就是了。

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如果從純業(yè)余健身者角度來說，采取跑1天休1天，每次5公里，這應(yīng)該是最低配量了，那一個(gè)月總跑量僅有75公里，您月跑量僅為50公里，應(yīng)該說不合格！當(dāng)然，您身體機(jī)能和運(yùn)動(dòng)能力不允許，或者自我運(yùn)動(dòng)健身意愿不強(qiáng)烈，另當(dāng)別論！我今年53歲多，月跑量月月達(dá)200公里，而且是采取跑1休1方式進(jìn)行的，每個(gè)鍛煉日都保持在10-15公里之間，每月還特意安排個(gè)20-30公里長距離拉練一下。我們跑群里，純馬拉松愛好者，全馬成績在330以內(nèi)，半馬在130以內(nèi)選手，其每月月跑總量都在300-400公里之間，甚至少數(shù)挑戰(zhàn)自我極限的馬拉松愛好者，目標(biāo)全馬進(jìn)300以內(nèi)的人，月訓(xùn)練量要達(dá)到400-600公里，您對比一下看看，您就是從健身來說，每個(gè)月50公里也是少的！如果想要減肥，那就更不合格了！

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雖然少了點(diǎn)，但有跑比沒跑好，根據(jù)自身情況而定最好。

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50公里，一天平均不到2公里，如果是七老八十的老人，能算跑步及格

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如果是業(yè)余愛好者，我想說沒有什么合格不合格的事情，主要是跑步能給你帶來什么，使你更健康、心情更好，還是給你身體帶來了負(fù)擔(dān)，跑步的心態(tài)很重要。

其實(shí)50公里對很多人來說肯定完成不了，國人大多數(shù)是不運(yùn)動(dòng)，不跑步的，你起碼戰(zhàn)勝了90%的人。但是如果你按跑者定義自己，感覺這個(gè)跑量還是少的。

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太少了，每月至少200公里以上才算是一個(gè)跑者。

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50公里跑量在跑圈算少的，但是最起碼比躺在沙發(fā)上扣手機(jī)要好吧！

本人月跑量也就100+，也是跑渣渣一個(gè)！