孕婦睡覺的正確姿勢(shì)是什么？孕期睡覺注意事項(xiàng)有哪些？ _睡覺

在孕期的時(shí)候，孕婦由于懷孕的特殊時(shí)期，在睡覺的時(shí)候，掌握正確的睡姿是很重要的，以免對(duì)胎兒造成不好的影響，孕婦在不同時(shí)期睡覺，需要了解的睡姿有所不同，那么孕婦睡覺的正確姿勢(shì)是什么？孕期睡覺注意事項(xiàng)有哪些？下面為大家介紹。

1、孕婦睡覺正確姿勢(shì)
一、懷孕初期孕婦睡覺的正確姿態(tài)
懷孕早期、肚子還不是明顯的變大、一般仰臥的姿勢(shì)比較舒服，還可以在膝蓋下墊一個(gè)小枕頭或沙發(fā)靠墊，這樣更容易入睡。
二、懷孕中期孕婦睡覺的正確姿態(tài)
準(zhǔn)媽媽的肚子越來越大，這時(shí)仰臥就不舒服了，所以采取側(cè)臥的姿勢(shì)較好些，而且盡量取左側(cè)臥位，這樣能更好地保證子宮的血液供應(yīng)，使寶寶在宮內(nèi)養(yǎng)分充足。
三、懷孕7個(gè)月后孕婦睡覺的正確姿態(tài)
一些準(zhǔn)媽媽因肚子突在前面，有腰酸等不適，睡覺時(shí)可在腰下墊上個(gè)小枕頭，那樣會(huì)更舒服些。當(dāng)白天活動(dòng)較多，下肢感到疲勞時(shí)，或妊娠晚期有腿或腳水腫時(shí)，可把小枕頭或沙發(fā)靠墊放在腿下，把腿墊高，既可以減輕疲勞，有助于下肢水腫消退，又對(duì)盡快入睡有幫助。
孕婦睡覺的正確姿態(tài)、可以決定孕婦的疲勞度、正確姿態(tài)可以讓你輕松度過懷胎10月、如果睡姿不正確可能影響到準(zhǔn)媽媽的心情、睡眠、甚至胎兒的健康，所以準(zhǔn)媽媽們一定要注意正確的睡覺姿態(tài)、呵護(hù)自身健康。
2、孕婦的睡眠時(shí)間
懷孕以后，為了給胎兒創(chuàng)造一個(gè)良好的環(huán)境，一定要保證充足的睡眠時(shí)間。準(zhǔn)媽媽的睡眠時(shí)間應(yīng)比正常人多一些，每晚最少8～9小時(shí)，每日午間最少也能保證1～2小時(shí)的孕婦睡眠時(shí)間，但時(shí)間不宜過長(zhǎng) 。
妊娠早期，準(zhǔn)媽媽的身體變化不大，此期胎兒在子宮內(nèi)發(fā)育仍居在母體盆腔內(nèi)，外力直接壓迫都不會(huì)很重，不必過分強(qiáng)調(diào)準(zhǔn)媽媽的睡眠姿勢(shì)，可隨意選擇舒適的睡眠體位，如仰臥位、側(cè)臥位均可。
另外，準(zhǔn)媽媽的睡眠時(shí)間應(yīng)比平常多一些，如平常習(xí)慣睡8小時(shí)，妊娠期以睡到9小時(shí)左右為好。增加的這一個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間最好加在午睡上。即使在春、秋、冬季，也要在午飯后稍過一會(huì)兒，躺下舒舒服服地睡個(gè)午覺。睡午覺主要是可以使準(zhǔn)媽媽神經(jīng)放松，消除勞累，恢復(fù)活力。
午睡時(shí)間長(zhǎng)短可因人而異，因時(shí)而異，半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，甚至再長(zhǎng)一點(diǎn)均可，總之以休息好為主。平常勞累時(shí)，也可以躺下休息一會(huì)兒。午睡時(shí)，要脫下鞋子，把雙腳架在一個(gè)坐墊上，抬高雙腿，然后全身放松。特別是感到消化不良或血液循環(huán)不好時(shí)，可以任意選擇睡姿，不要害怕壓壞或影響胎兒。
【孕婦睡覺的正確姿勢(shì)是什么？孕期睡覺注意事項(xiàng)有哪些？】

孕婦睡覺的正確姿勢(shì)是什么？孕期睡覺注意事項(xiàng)有哪些？

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