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如何判斷氣血是否充足？氣血不足吃什么食物最好？

每個(gè)女人都非常的清楚，氣血對于女人來說意味著什么，如果一個(gè)女人的氣血不是非常的充足的話，肯定會對她的皮膚等有影響，但是有很多人都不知道自己的氣血是否充足，這里就有一個(gè)很好的方法來判斷，那么如何判斷氣血是否充足？氣血不足吃什么食物最好？
【如何判斷氣血是否充足？氣血不足吃什么食物最好？】
1、5個(gè)部位判斷氣血
除此之外，通過觀察身體的變化同意可以判斷自己氣血是否充足 。下面，就讓我們一起來看看吧，只有了解了自己的情況，才能做出相應(yīng)的調(diào)節(jié) 。
一、看眼睛
俗話說“人老珠花”，也就是說通過觀察眼白的顏色即可判斷出自己氣血是否充足 。眼白的主要表現(xiàn)為變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這就表明你氣血不足了 。眼睛隨時(shí)都能睜得大大的，說明氣血充足；反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，則代表氣血不足 。
二、看皮膚
“面如桃花”“白里透紅”，相信這是對一個(gè)女人皮膚最好的贊美了吧 。這是因?yàn)椋?dāng)女人氣色充足時(shí)，皮膚會白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑等，代表氣血充足 。反之，皮膚粗糙，無光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑等，則代表身體狀況不佳、氣血不足 。
三、摸手的溫度
正常情況下，如果氣血充足，人的手一年四季都是溫暖的 。如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，表示氣血不足 。
四、看牙齦
牙齦萎縮代表氣血不足，只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，食物越來越容易塞在牙縫里，就要注意了，說明身體已在走下坡路，衰老正在加快 。
五、看睡眠
成年人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血足；而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧 。
掌握以上5個(gè)判斷氣血的方法，讓你及早發(fā)現(xiàn)，以便及時(shí)調(diào)理，讓你容光煥發(fā) 。
2、氣血不足吃什么
(1)烏雞補(bǔ)血湯
材料：烏雞、當(dāng)歸、熟地、白芍、知母、地骨皮均適量 。
做法：
1、將烏雞宰殺，去毛和內(nèi)臟，洗凈 。
2、將洗凈的當(dāng)歸、熟地、白芍、知母、地骨皮塞入雞腹內(nèi) 。
3、將備好的烏雞放入鍋加水適量，用大火煮沸后轉(zhuǎn)用小火慢燉至雞肉熟爛，加入鹽調(diào)味即可 。
功效：喝湯吃肉，常食可補(bǔ)益氣血，并可用于氣血兩虛所引起的月經(jīng)不調(diào)、潮熱、盜汗等癥的輔助食療 。
(2)當(dāng)歸黃芪烏雞湯
材料：烏雞肉250克，當(dāng)歸15克，黃芪20克 。
做法：烏雞肉洗凈，切塊，當(dāng)歸、黃芪洗凈，一齊置瓦鍋內(nèi)，加水適量，文火煮熟 。調(diào)味服食 。
功效：氣血雙補(bǔ)，固腎調(diào)精 。適用于月經(jīng)病氣血不足、腎虛者，癥見經(jīng)期不準(zhǔn)，經(jīng)量少而色淡，神疲氣短，多夢失眠，頭昏腰酸，面色蒼白等 。
(3)百合紅棗銀杏羹
材料：百合50克，紅棗10枚，白果50克，牛肉300克，生姜2片，鹽少許 。
做法：
1、將新鮮牛肉用滾水洗干凈之后，切薄片 。
2、白果去殼，用水浸去外層薄膜，再用清水洗凈 。
3、百合、紅棗和生姜分別用清水洗干凈;紅棗去核;生姜去皮，切兩片 。
4、瓦煲內(nèi)加入適量清水，先用猛火煲至水滾，放入百合、紅棗、白果和生姜片，改用中火煲百合 。
5、至將熟，加入牛肉，繼續(xù)煲至牛肉熟，即可放入鹽少許，盛出即食 。
功效：有補(bǔ)血養(yǎng)陰，滋潤養(yǎng)顏，潤肺益氣的功效 。
(4)夏枯鱖魚煲
材料：筍片10克，水法黑木耳10克，鱖魚1條，夏枯草30克，油、蔥姜汁、黃酒、鹽各適量 。
做法：
1、木耳洗凈，撕成小朵，夏枯草洗凈，用紗布袋裝起來，鱖魚宰殺清理干凈，在魚身兩面斜劃3~4刀 。
2、鍋加水，放入鱖魚、蔥姜汁、黃酒，大火煮沸，撇去浮末，放入夏枯草、筍片和木耳，改成小火燉2小時(shí)，然后撈出紗布袋，加鹽調(diào)味，淋上少許油即可 。
功效：補(bǔ)氣血，益脾胃，體寒濕重者不宜食用 。

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