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下奶的食物一般都有哪些呢

對于孕媽媽來說，孩子出生就解放了，孩子出生之后，一開始主要的食物就是奶水 。很多媽媽都會進行母乳喂養(yǎng)，但有不少人奶水不足，這讓人很苦惱，媽媽都會想方法來催奶 。產后不下奶怎么辦呢?下面就跟小編一起來看看吧 。
下奶的8種蔬菜
1、茭白
茭白作為蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口，在水鄉(xiāng)澤國的江南一帶，與鮮魚、莼菜并列為江南三大名菜 。不僅好吃，營養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質 。祖國醫(yī)學認為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效 。現今多用茭白、豬蹄、通草(或山海螺)，同煮食用，有較好的催乳作用 。
2、絲瓜
絲瓜絡是一種中藥材，絡味甘，性寒，如果出現乳腺炎癥，發(fā)奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫(yī)會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效 。
3、黃豆芽
具有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒之功效，也是一種催乳食物 。黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等，蛋白質是生長組織細胞的主要原料，能修復生孩子時損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產生出血，纖維素能通腸潤便，防止產婦發(fā)生便秘 。
4、木瓜
木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，能夠在較短的時間被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分，從而直接刺激母體乳腺的分泌，讓胸部更豐滿，幫助乳汁分泌，可以使產婦能夠更快的下奶 。
5、金針菜
金針菜又叫萱草花，另有黃花菜等別稱，營養(yǎng)成分十分豐富，每100克干品含蛋白質14.1克，這幾乎與動物肉相近 。此外，還含有大量的維生素B1、B2等 。由于金針菜營養(yǎng)豐富，故有較多的食療價值，祖國醫(yī)學認為它有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效 。治產后乳汁不下，用金針菜燉瘦豬肉食用，極有功效 。
6、海帶
海帶中含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細胞的主要原料，產婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量 。新生兒吃了這種乳汁，有利于身體的生長發(fā)育，防止因此引起的呆小癥 。鐵是制造紅細胞的主要原料，有預防貧血的作用 。
【下奶的食物一般都有哪些呢】7、豌豆
又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克 。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效 。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳 。
8、萵筍
分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名“生菜”，莖用萵筍則稱“萵筍”，都具有各種豐富的營養(yǎng)素 。據分析，除鐵質外，其它所有營養(yǎng)成分均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時，好不要將葉子棄而不食 。萵筍性味苦寒，有通乳功效，產婦乳少時可用萵筍燒豬蹄食用 。這種食法不僅減少油膩，清香可口，而且比單用豬蹄催乳效果更佳 。
產后不下奶怎么辦
1、多按摩乳房，從四周向乳頭按摩，在保證乳房皮膚不磨破的情況下，每次按摩四個小時，切記時間要長但不要傷皮膚 。也可以找一名比較可靠合格的催乳師來按摩開，達到疏通乳腺管的目的 。
2、用熱毛巾來熱敷乳房 。
3、讓寶寶多吸吮乳頭，寶寶的吸吮刺激是非常有作用的 。而且，每次孩子喂完奶之后盡量用吸奶器或用手排空乳汁，有利于乳腺管的通暢，以防乳腺炎的發(fā)生 。
4、多喝些豬蹄湯或者鯽魚湯 。
奶水不足的原因
1、母親喂奶次數過少
長時間不哺乳或延長喂奶間隔，不僅不利于乳汁的分泌，還會導致乳汁不足 。
2、喂養(yǎng)不當
新生兒出生后沒有及早地吸吮乳房，也沒有按需哺乳;母嬰分離，使用奶瓶喂奶而造成乳頭錯覺，導致新生兒不愿吸吮母乳;媽媽因為乳頭疼痛而不愿讓新生兒吸吮等因素，均可導致乳汁不足 。
3、嬰兒吸吮時間不夠
每24小時哺乳的次數及吸吮的時間不夠，使嬰兒在兩側乳房的吸吮時間達到5-10分鐘 。如果在吃奶時睡著了，應該輕拍兩頰，把他喚醒 。
4、不適當地加輔食
有的母親因乳汁分泌少給嬰兒喂牛奶和糖水等，吸吮過少造成母乳減少 。
5、嬰兒吸吮姿勢不正確
可導致嬰兒吸吮不到乳汁，也就不能刺激泌乳反射 。>>母乳喂養(yǎng)的正確姿勢 。
6、母親缺乏信心與熱情
這時應給予心理上的支持，告知正確的喂哺方法 。如分娩后盡早母嬰同室，往往可避免這類問題的產生 。
7、母親營養(yǎng)不良休息不好
會不利于泌乳反射，同時乳汁的質量也受影響 。
8、嬰兒的口腔運動功能不良
如面部缺陷等也可干擾母乳的喂養(yǎng)，影響乳汁的分泌，此時可使用擠奶或用吸奶器吸奶喂養(yǎng) 。
總結：下奶的食物很多，媽媽們可以根據自己的實際情況選擇食用，也可以找醫(yī)生幫忙 。

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