須知腸胃不好的12個(gè)癥狀 胃不好怎么調(diào)理
目錄：
第一章：須知 腸胃不好的12個(gè)癥狀
第二章：胃口不好有妙招
第三章：腸胃不好竟與挑選的鞋子有關(guān)
腸胃不好是夏季人通常會(huì)煩惱的事情 。腸胃不好的話 ， 就很難吃的好 。吃不好人的健康就成了問題 。腸胃不好的癥狀有哪些呢？腸胃不好怎么調(diào)理呢？
須知 腸胃不好的12個(gè)癥狀
有健康腸胃才能吃得香、吸收好、排毒順 ， 可腸胃不好幾乎是現(xiàn)代人的通病 ， 怎么辦好呢？下面分享調(diào)養(yǎng)腸胃知識(shí) ， 告訴你腸胃不好的12個(gè)癥狀 ， 再教你如何增加腸胃好菌 ， 讓消化吸收排毒更優(yōu) ， 快來學(xué)習(xí) ， 讓自己的腸胃更健康！
癥狀1.常沒有食欲、想吐 。
囤積許多糞便的腸會(huì)壓迫到胃 ， 讓蠕動(dòng)變慢 ， 容易食欲降低、想吐 。
癥狀2.長青春痘、皮膚干燥 。
壞菌繁殖讓有害物質(zhì)無法排出 ， 而混入血液里循環(huán)全身 ， 使青春痘、干燥情形嚴(yán)重 。
癥狀3.過敏的情形很嚴(yán)重 。
腸內(nèi)環(huán)境惡化以致腸黏膜干燥 ， 導(dǎo)致過度吸收引起過敏的蛋白質(zhì) ， 使?fàn)顩r更嚴(yán)重 。
癥狀4.減重不易 。
老舊廢物難以排出 ， 新陳代謝變差 ， 減重計(jì)劃當(dāng)然不易實(shí)現(xiàn) 。
癥狀5.容易感冒 。
腸內(nèi)環(huán)境惡化 ， 免疫力低下 ， 細(xì)菌及病毒就很容易侵入 。
癥狀6.口臭、體臭 。
【須知腸胃不好的12個(gè)癥狀 胃不好怎么調(diào)理】腸內(nèi)如有惡臭 ， 除變成屁排出外 ， 還會(huì)尋求其他出口 。如果繼續(xù)以肉為主食 ， 體臭情形會(huì)更嚴(yán)重喔！
癥狀7.糞便、放屁都很臭 。
壞菌繁殖會(huì)致使腸內(nèi)食物腐敗 ， 產(chǎn)生帶有惡臭的氣體 。
癥狀8.下腹脹氣 。
下腹部脹氣可能是壞菌制造出的氣體囤積的結(jié)果 ， 也可能是腹肌無力所造成 。
癥狀9.容易疲累 。
腸內(nèi)環(huán)境變差 ， 吸收養(yǎng)分受到阻礙 ， 人所需的養(yǎng)分不夠自然會(huì)容易感到疲累 。
癥狀10.經(jīng)常腹瀉 。
當(dāng)腸吸收水分的功能下降 ， 就會(huì)讓糞便過軟而引起腹瀉 。
癥狀11.容易肩膀僵硬、腰痛 。
壞菌散發(fā)的有害物質(zhì)會(huì)影響血液循環(huán) ， 導(dǎo)致自律神經(jīng)失調(diào) ， 引起肩膀僵硬、腰痛 。
癥狀12.經(jīng)常便秘 。
便秘的人 ， 體內(nèi)壞菌會(huì)快速繁殖 ， 好菌卻會(huì)減少 ， 腸內(nèi)環(huán)境惡化 。
胃口不好有妙招
如今 ， 食物越來越多 ， 烹調(diào)越來越精 ， 可很多人的胃口卻越來越弱 ， 食量卻越來越少 。不少人對此非常詫異：我們的胃怎么了？
越來越多的消化道癥狀令越來越多的人苦惱 ， 所幸的是 ， 我們有能力在一定程度上改變這一狀況 。其核心是安全、合理、有效地改善胃腸動(dòng)力 。而在這個(gè)過程中 ， 飲食扮演著中要角色 。
首先應(yīng)去醫(yī)院消化科作系統(tǒng)檢查 ， 發(fā)現(xiàn)或排除各類腸胃疾病或全身疾病(如糖尿病、心血管疾病、腫瘤等) 。給與積極治療 ， 只有在此基礎(chǔ)之上才談得上飲食調(diào)控 。在排除或治療各類疾病的基礎(chǔ)上 ， 應(yīng)針對不同胃腸癥狀采取不同的飲食策略 。
“沒有胃口”原因分析：
造成食欲降低的功能性原因很多 ， 主要包括精神緊張、勞累、胃動(dòng)力減弱等 。
解決對策：
調(diào)控情緒、減緩生活節(jié)奏、及時(shí)休息 。應(yīng)特別強(qiáng)調(diào)三餐要有規(guī)律 ， 加強(qiáng)戶外活動(dòng) ， 多呼吸新鮮空氣 。
飲食上強(qiáng)調(diào)種類多樣化 ， 注意掌控食物的色、香、味、形 ， 做到干稀搭配、粗細(xì)搭配 。多食用開胃食物 。在刺激食欲方面 ， 各類調(diào)味品作用獨(dú)到 ， 不妨根據(jù)自己的口味選擇 。另外 ， 應(yīng)避免粗纖維食物攝入 ， 以免影響胃排空 。還有 ， 三餐前禁用各類甜食或甜飲料 ， 都則將使本來就弱的胃口變得更加糟糕 。
食物及餐次選擇：
可用山楂、話梅、陳皮等刺激食欲 。在水果方面 ， 草莓、甜橙有一定開胃效果 ， 而葡萄、荔枝等因含糖較高 ， 可能降低食欲 。調(diào)味品可選西紅柿醬、咖喱汁、豆瓣醬等 ， 但不宜過于"刺激" ， 以防矯枉過正 。
腸胃不好竟與挑選的鞋子有關(guān)
從中醫(yī)的角度來說 ， 足部是人體的第二心臟 ， 足部的健康影響著人體的健康 。由于足底多個(gè)穴位與多個(gè)體內(nèi)臟器相連 ， 所以不同款式的鞋子 ， 在刺激足底穴位的同時(shí) ， 還有可能對與胃腸道造成一定刺激和影響 。特別是對于腸胃不好的人來說 ， 更要注意鞋子的款式和舒適度 。如果對腳底的沖擊和損傷太大 ， 就會(huì)影響腸胃功能的正常進(jìn)行 。因此 ， 流行、時(shí)尚的高跟鞋就是胃腸道的“大敵” 。
如果腸胃不好 ， 最好選擇坡跟鞋 ， 鞋跟在2—3厘米左右最佳 。前腳掌內(nèi)側(cè)正是胃部的按摩反射區(qū)域 ， 這個(gè)高度與足弓正好形成一個(gè)合適的弧度 ， 使得受力點(diǎn)控制在前腳掌內(nèi)側(cè) ， 使其周圍的穴位得到適當(dāng)?shù)陌茨?。經(jīng)常穿這種高度的坡跟鞋 ， 在一定程度上可保護(hù)腸胃 ， 緩解胃部不適 。
“此外 ， 經(jīng)常在睡前或醒后 ， 進(jìn)行一些腹部的按摩 ， 也能起到保健腸胃的作用 。”高丹楓說 ， 按摩時(shí) ， 身體平躺在床上 ， 以肚臍為中心 ， 用左手和右手交替著對腹部進(jìn)行順時(shí)針和逆時(shí)針的反復(fù)按摩 ， 對于腸胃消化不良或便秘者 ， 有很好的改善作用 。
飲食調(diào)理穴位按摩 讓腸胃都健康起來
夏季腸胃疾病多發(fā) ， 保護(hù)好腸胃很重要 。相關(guān)專家建議 ， 除了注意日常飲食 ， 少食辛辣刺激、冷飲外 ， 還可通過喝蘇打水、喝“米油”、吃馕等飲食小妙招 ， 以及捏脊背、按摩足三里等方法來保養(yǎng)腸胃 。
夏季 ， 各種細(xì)菌活躍于路邊的大排檔 ， 沒有清洗干凈的水果中 ， 冷熱交替的飲食之后……
而我們脆弱敏感的腸胃 ， 卻因?yàn)槲覀円粫r(shí)的貪涼 ， 或一時(shí)的貪吃 ， 或者不良的生活習(xí)慣 ， 在這個(gè)炎炎夏日里飽受煎熬 ， 為此推出了“讓腸胃健康起來”專題 ， 告訴大家 ， 如何在這個(gè)夏季保護(hù)好腸胃 ， 讓我們的腸胃健康度夏 。
A 飲食調(diào)理緩解腸胃不適
新疆醫(yī)科大學(xué)第六附屬醫(yī)院消化科主任醫(yī)師周建民說 ， 夏天是腸胃病的高發(fā)季 ， 對于腸胃功能不好的市民 ， 如慢性胃炎、胃潰瘍患者 ， 可從飲食著手 ， 改善胃部不適 。
喝蘇打水蘇打水呈堿性而胃液呈酸性 ， 適當(dāng)喝點(diǎn)蘇打水能中和部分胃液 ， 達(dá)到改善泛酸、胃部不適的癥狀 。周建民提醒市民 ， 蘇打水偶爾喝喝可以 ， 但不能長期喝 。
喝“米油”“米油”就是米粥上浮著的一層黏稠米湯 ， 含蛋白較多 。“胃黏膜掛壁性很強(qiáng) ， 黏稠的‘米油’進(jìn)肚會(huì)貼附在黏膜上 ， 對黏膜有一定保護(hù)作用 。‘米油’pH值也偏高 ， 有中和胃液的作用 。”周建民說 。
吃馕周建民表示 ， 吃馕、饃饃等食物能緩解腸胃不適 。因?yàn)檫@些食物較干 ， 進(jìn)入胃后會(huì)吸收一些胃液 ， 再進(jìn)入小腸 ， 與堿性腸液中和 ， 會(huì)使人感到舒服一些 。
B 穴位按摩通經(jīng)絡(luò)調(diào)氣血
人體五臟六腑在腳上都有相對應(yīng)穴位 ， 胃腸也不例外 。據(jù)新疆醫(yī)科大學(xué)第五附屬醫(yī)院中醫(yī)科主任宋國宏介紹 ， 通過刺激穴位、經(jīng)絡(luò)能達(dá)到防病治病的目的 ， 如捏脊、按摩足三里等 。
捏脊背據(jù)宋國宏介紹 ， 捏脊療是通過刺激身體某些經(jīng)絡(luò)和穴位 ， 從而達(dá)到治療疾病的目的 。尤其適合患有脾胃失和、消化不良、厭食積滯等病癥的孩子 。主要是捏背部脊柱及兩旁 ， 脊柱在背部的正中 ， 是經(jīng)絡(luò)中的督脈所在 ， 脊柱的兩側(cè)是足太陽膀胱經(jīng)循行的路線 ， 刺激其穴位 ， 可以起到通經(jīng)活絡(luò) ， 調(diào)和氣血 ， 及調(diào)整臟腑的作用 。
飯后揉肚兵團(tuán)醫(yī)院消化科主治醫(yī)師陳亞萍表示：飯后先散會(huì)步 ， 然后或臥或坐 ， 用手輕輕按揉腹部 ， 先將雙手搓熱 ， 分別以左、右手 ， 按順或逆時(shí)針方向 ， 按揉上腹部 ， 各做30次左右 ， 此法可增強(qiáng)胃腸機(jī)能 ， 對治療腸胃病有一定效果 。
捏腿肚小腿肚內(nèi)側(cè)有足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝和足少陰腎經(jīng) ， 按捏這一部位 ， 對上述經(jīng)絡(luò)所在的穴位均有一定刺激作用 ， 足太陰脾經(jīng)與脾胃相聯(lián)故而捏按此處可治療胃之疾患 。當(dāng)然這只適用一般胃病 ， 能緩解輕微的胃痛 ， 嚴(yán)重胃病者 ， 應(yīng)去醫(yī)院診治 。
結(jié)語：炎熱的夏季是食物容易變質(zhì)的時(shí)候 ， 大家一定要小心 。如果隔夜的食物沒有放在冰箱里的話 ， 吃之前一定要注意是不是沒有變質(zhì) 。
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