土豆蜂蜜汁可以治療便秘（營養常識）
營養常識 土豆蜂蜜汁可以治療便秘
春天是便秘的高發季節 ， 很多人也用過了各種各樣的方法 ， 比如吃芹菜、喝蜂蜜水等等 。專家提醒 ， 喝點土豆蜂蜜汁會有很好的效果 。
在蔬菜當中 ， 富含膳食纖維最多的是根莖類的蔬菜 ， 比如說土豆、紅薯、蓮藕等 。每100克土豆里所含的膳食纖維高達6克 ， 可以說是首選的治療便秘的根莖類蔬菜 。可以把土豆削皮、切碎 ， 用榨汁機榨成汁 。把榨好的土豆汁倒進鍋里 ， 用小火煮 ， 當土豆汁變得黏稠時 ， 加入適量蜂蜜 ， 攪拌均勻即可 。
【土豆蜂蜜汁可以治療便秘（營養常識）】做完后 ， 可放入冰箱冷藏 。每天喝一次 ， 每次兩勺 ， 空腹服用即可 。要提醒的是 ， 蜂蜜最好選擇槐花蜜 。槐花蜜屬涼性 ， 用來治療便秘效果最好 。而熱性的蜂蜜 ， 吃了以后會增加腸道的干燥 ， 反而會加重便秘的癥狀 。
此外 ， 還要注意多吃青綠色蔬菜、新鮮水果 ， 可以增加胃腸蠕動 ， 潤腸通便 ， 排出腸道的有害物質 。從事久坐、久立、久蹲職業的人要經常變換體位 ， 增加活動量 。還要忌飲酒、忌辛辣、忌飽食、忌憋便等 。
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