女人經期注意事項有哪些？女性經期有什么要注意的？ _大米

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1、經期的甘蔗的吃法
1.甘蔗馬蹄粥
材料：大米200g、甘蔗1小段、馬蹄6個、姜3片、鹽適量、食用油少許。
做法：
1、泡好的大米里加入小許鹽和食用油拌勻。
2、甘蔗洗凈切成小段，再將甘蔗一分為四馬蹄洗凈表面的泥土，對半切開，最后加入適量的鹽調味即可。
2.甘蔗雪梨糖水
材料：甘蔗2節(jié)、雪梨1個、紅棗5個、干桂花4g、冰糖30g 。
做法：
1、鍋中加入適量的純凈水，放入洗凈的紅棗煮制。
2、雪梨去皮果肉切小塊，甘蔗也切成小方塊，紅棗煮上10分鐘后加入甘蔗和雪梨。
3、大火煮開后用小火加蓋慢慢煮至20分鐘加入冰糖。加入干桂花煮上5分鐘關火，即可飲用。
2、經期吃甘蔗的注意事項
1、經期吃甘蔗不宜過量，因為甘蔗中所含的糖分非常高，而禁吃吃的太甜會造成血糖不穩(wěn)定，影響體內激素的平衡，加重不適的感覺。
2、霉變的甘蔗不宜食用，霉變的甘蔗毒性很大，里面含有一種神經毒素3—硝基丙酸，中毒后的癥狀也以中樞神經系統(tǒng)損傷為主。一般來說，在吃了甘蔗2—8小時后，出現嘔吐、頭暈、頭疼、視力障礙，進而四肢僵直等現象，就是甘蔗中毒的明顯癥狀，嚴重的還會導致昏迷和死亡。
【女人經期注意事項有哪些？女性經期有什么要注意的？】 3、甘蔗屬于冬令時節(jié)的食物，所以經期在冬季吃甘蔗會有些寒涼，可以將甘蔗熬制成糖水食用，這樣不僅更健康而且更易于營養(yǎng)的吸收。
3、女性經期注意事項
1.忌劇烈運動
月經期間可以適當的出去走走路，出去散散步，但是千萬別去跑步，打羽毛球等劇烈運動，不僅會造成體內排泄的不暢，還會對身體有影響。
2.忌油炸食品
油炸食品也是經期女性的一大禁忌。因為受體內分泌的黃體酮影響，經期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細管擴張，皮膚變得敏感。此時進食油炸食品，會增加肌膚負擔，容易出現粉剌、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。另外，由于經期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食品，脂肪還容易在體內囤積。
3.忌辛辣寒涼食物
女性經期如果吃的過于寒涼辛辣的食物會引起子宮收縮而導致經血難以排出，從而引起痛經。同時，月經期食用辛辣食物也增加經血倒流的機率，從而容易誘發(fā)痛經、子宮內膜異位癥的發(fā)生，進而出現肚子痛的情況。

女人經期注意事項有哪些？女性經期有什么要注意的？

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