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坐月子的飲食禁忌你要知道

一般來說，孕婦在生完孩子之后，要在家休養大概一個月時間，這就是做月子 。在這期間主要是恢復身體，在飲食上要格外注意 。那么，坐月子吃什么好呢?坐月子不能吃什么呢?坐月子要注意什么呢?感興趣的朋友請看下文吧 。
坐月子吃什么好
1、橄欖
橄欖味甘，略酸澀，性平 。有清熱解毒、生津止渴之效 。孕婦及哺乳期婦女常食橄欖，可使寶寶更聰明 。
【坐月子的飲食禁忌你要知道】
2、菠蘿
菠蘿味甘酸，性平，有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效 。富含維生素B1，可以消除疲勞、增進食欲，有益于產婦產后恢復 。
3、榴連
榴連味甘性熱，盛產于東南亞，有水果之王的美譽 。因其性熱，能壯陽助火，對促進體溫、加強血液循環有良好的作用 。產后虛寒，不妨以此為補品 。
4、蘋果
蘋果味甘、性平微涼 。不僅有抗癌功效，還可促進大腦發育，增強記憶力 。蘋果有生津、解暑、開胃的功效，含有豐富纖維素，可促進消化和腸壁蠕動，減少便秘 。
5、奇異果
奇異果又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統 。對于剖腹產術后恢復有利 。因其性冷，食用前用熱水燙溫 。每日一個為宜 。
6、葡萄
葡萄味甘酸，性平 。有補氣血、強筋骨、利小便的功效 。因其含鐵量較高，所以可補血 。制成葡萄干干后，鐵占比例更大，可當作補鐵食品，常食可消除困倦乏力、形體消瘦等癥狀，是健體延年的佳品 。
婦女產后失血過多，可以葡萄作為補血圣品 。
7、龍眼
龍眼又稱桂圓，味甘性溫，益心脾、補氣血、安精神，是名貴的補品 。
產后體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足 。將龍眼肉與蛋花同煮后喝湯，對于產后調養效果極好 。
坐月子不能吃什么
1、忌吃冷飯
冷飯易損傷脾胃，影響消化功能，導致拉肚，引起產后腹痛、惡露不行等 。
2、不宜吃酸、辣和甜的食物
酸辣食物會刺激新媽咪虛弱的胃腸，引起很多不適 。甜食好只喝紅糖水，過多吃其他甜食不僅影響食欲，還易使熱能過剩并轉化為脂肪，引起產后肥胖 。
3、忌吃鹽漬食物
鹽漬食物會影響新媽咪體內的水鹽代謝，咖啡及含某些香辛料的食品可通過乳汁進入寶寶體內，影響他們的健康發育，特別要加以注意 。
4、忌吃過量味精
為了嬰兒不出現缺鋅癥，新媽媽應忌吃過量味精 。12周內的嬰兒，如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時，又食用過量味精，味精內的谷氨酸鈉就會通過乳汁進入嬰兒體內 。過量的谷氨酸鈉會影響嬰兒的發育，當谷氨酸鈉與嬰兒血液中的鋅發生特異性的結合，生成不能被機體吸收的谷氨酸，而鋅卻隨尿排出，從而導致嬰兒鋅的缺乏，這樣，嬰兒不僅易出現味覺差、厭食，而且還可造成智力減退，生長發育遲緩等不良后果 。
坐月子要注意什么
第一、注意清潔和衛生
坐月子期間，產婦的個人衛生是很關鍵的，如果沒有處理好，可能會導致產婦因細菌感染而出現各種炎癥 。因此，月子里，產婦要每天清潔身體，尤其是陰道 。
第二、注意休息
產后的新媽媽由于身體本身比較虛弱，容易出現頭暈、乏力等去情況，要盡量臥床休息，尤其是頭一個星期，起床的時間不能超過半小時，只有等體力恢復后才能慢慢增加下床的時間 。

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