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孕婦營養過剩的危害是什么？孕婦營養過剩如何應對？

孕婦在孕期為了胎兒的健康發育 ， 通常都會補充很多營養 ， 但是營養補充也是要適量的 ， 有的滿目補充營養 ， 記過造成了孕婦營養過剩 ， 這樣對寶寶的健康發育是會造成傷害的 ， 今天小編就來給大家講一下有關孕婦營養過剩的問題 ， 那么孕婦營養過剩的危害是什么？孕婦營養過剩如何應對？

孕婦營養的好壞 ， 直接影響胎兒的生長和發育 。孕期營養不足 ， 易發生先天性營養缺乏癥、早產、胎兒發育遲緩、死產、胎兒畸形、低體重兒 ， 出生后病死率高 ， 且25%學齡兒童智力低下 。
妊娠對孕婦來說 ， 是一個艱辛和漫長的過程 。孕母的健康是胎兒健康的保障 。保障母體及胎兒健康 ， 必須抓好孕期營養保健這個優生的重要環節 。
1、孕婦營養過剩的危害
1、補葉酸超標導致鋅缺乏
葉酸除有助于預防胎兒神經管畸形外 ， 也有利于降低妊娠高脂血癥發生的危險 。如果準備懷孕 ， 女性應提前準備 ， 食物上選擇富含葉酸的動物肝臟、深綠色蔬菜及豆類 。
葉酸補充劑比食物中的葉酸更易吸收利用 ， 因此懷孕后每天應繼續補充葉酸400μg 。像準媽媽張琳每天吃某種營養補充劑一片 ， 又喝兩杯孕婦奶粉 ， 葉酸的總量可達到836μg ， 已接近可耐受最高攝入量(超過這個量有可能引起中毒) 。葉酸攝入過量 ， 有可能導致微量元素鋅缺乏 ， 使胎兒發育遲緩 ， 有可能使胎兒體重降低 。
2、維生素C過剩對胎兒有危害
中國營養學會推薦的孕婦中晚期維生素C攝入量是130mg ， 孕婦很容易從食物中獲取 ， 自然界的食物含維生素C豐富 ， 如食物當中的苦瓜、菜花、菜椒、豆角、菠菜、土豆等 。水果如柑橘類、檸檬類等 。每天只要食用500g蔬菜 ， 200~400g水果 ， 基本上能滿足孕婦對維生素C的要求 。除非特殊情況可在醫生和營養師的指導下服用維生素C片劑 。大劑量的維生素C可能造成胎兒對維生素C的依賴 ， 不適應離開母體的環境 。
3、補鈣太多導致便秘
現在很多孕婦比較注重鈣制劑的補充 ， 到底多少才合理?中國營養學會推薦的營養素參考攝入量孕中期是每天1000mg ， 孕晚期是每天1200mg ， 鈣元素的上限是2000mg 。
飲用孕產婦奶粉兩杯 ， 其鈣的含量達到了1000mg左右 ， 加上250g豆腐 ， 從食物當中攝取的鈣可達到近1300mg ， 如果孕婦還有腿抽筋的現象 ， 可考慮維生素D供給夠嗎 ， 在日照時間夠嗎 ， 而不要一味地補鈣 。
【孕婦營養過剩的危害是什么？孕婦營養過剩如何應對？】 2、孕婦營養過剩如何應對
充足的營養對孕母和胎兒都十分重要 。但是如何合理搭配 ， 使營養均衡 ， 保證營養充分吸收和利用則需要科學的調劑 。孕期膳食以合理、多樣化 ， 且禁辛辣刺激性食物為原則 。
1、營養合理化 。
膳食中各種營養素和熱量能滿足孕婦的營養需要 。孕婦增加營養 ， 并不是多吃大魚大肉 ， 不需要增加過多的主食(相對而言) ， 主要是增加副食的種類和數量 。實際上 ， 妊期能量只需要增加15%或者說每天500卡左右 ， 這遠遠小于你平時食量的兩倍 。故此 ， 提出“為兩個人吃飯”只是為了強調你應為成長中胎兒提供營養的責任 。
2、飲食多樣化 。
飲食的多樣化 ， 主要強調營養要素的全面性 ， 應以細糧為主食 ， 以蔬菜、豆類和動物性食品為副食品 。因地因人而異 ， 重在注意營養的合理性 。多食肉、魚、蛋、奶、豆類等含蛋白質高的食品 ， 蛋白質比例搭配按2/3動物蛋白與1/3植物蛋白質較為恰當 。其中乳類、蛋類蛋白質易消化 。糖類是母體熱量主要來源 ， 含糖食物有面粉、大米、水果、土豆等 。
3、應注意維生素A、B、C、E、礦物質和葉酸的補充 。
多食新鮮蔬菜、水果、胡蘿卜、香蕉、杏等 。禁飲濃茶、酒等 ， 也不宜吃油脂類和含鹽量過高以及辛辣的食物 。
孕期適當的合理膳食調整 ， 足以滿足孕母及胎兒的生長發育 。切勿過分追求高營養、高熱量、高蛋白的飲食 ， 以免營養過剩而造成巨大兒 ， 從而增加分娩時母嬰的危險 。
3.孕期孕婦的飲食禁忌
孕婦不要飲酒；不吃或少吃火鍋 ， 牛、羊肉中可能有寄生蟲；忌生食魚蝦；
不吃咖啡、濃茶、巧克力、可樂 ， 可導致新生兒出生體重低、易引起子宮收縮和大便干燥 ， 造成妊娠期糖尿病 。孕婦忌多吃鹽 ， 攝入過多引起水腫、血壓升高、加重腎臟負擔 。飲食清淡為主減少油膩食品 。
孕婦若食入被霉菌素污染了的食品(霉變食物) ， 霉菌毒素可通過胎盤禍及胎兒 ， 引起胎兒體內細胞染色體斷裂 ， 出現胎兒畸形 。
甲魚、螃蟹、木耳都有墮胎作用；山楂及其制品有促使子宮興奮作用 ， 容易造成流產 。龍蝦、章魚、龜、甲魚、蝎子、魚翅、燕窩、鮑魚等山珍海鮮 ， 若吃多了是未來孩子過敏癥的原因；不吃冰冷寒涼食物 ， 孕婦吃冰棍、冰激凌、喝冰鎮飲料、吃冰塊等 ， 對自身有害無益 ， 對胎兒的神經刺激作用大、影響極壞 ， 降低孩子的免疫力、抵抗力 。不宜大量吃山楂、木瓜 ， 蘆薈(女性私處出血)、甲魚(通血塊散瘀)、螃蟹(性寒活血祛瘀)、薏仁、馬齒莧 ， 導致早產、流產 。少吃甜食 ， 包括甜點 ， 飲料、控制糧食的總量 ， 減少水果入量 ， 適當增加運動量 ， 預防糖尿病的發生 。

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