【冬天減肥的食物】冬天懶得動？ 多吃11種食物減肥
文章插圖
冬天吃什么食物減肥
1.黑豆
黑豆可有效減慢脂肪代謝的速度，可有效減少身體對各種脂肪酸與膽固醇的吸收，有效降低體重 。
2.醋
醋里有酸性的物質(zhì)，能阻礙淀粉的消化，從而減少了每次攝入的熱量 。不需要太多，每餐一勺即可，會讓你越吃越瘦哦 。
3.娃娃菜
冬季常吃娃娃菜，可增加飽腹感，并能調(diào)節(jié)身體代謝，幫助排除下半身水腫，消除下半身肥胖 。
4.番茄
番茄真的是個(gè)很奇怪的食品，因?yàn)榧瓤梢援?dāng)水果，也可當(dāng)作蔬菜 。番茄中含有豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽腹感 。而且番茄的熱量低，沒有什么糖分 。減肥，怎么可能少得了它呢？
5.蘿卜
蘿卜有助消化的作用，冬季食用蘿卜可提高腸胃蠕動的速度，潤腸通便，有效將腸內(nèi)毒素排出體外，減少毒素的堆積 。
6.辣椒
不可否認(rèn)它是最好的減肥食品 。辣椒中含有的辣椒素能加速新陳代謝，減少脂肪的堆積 。但是切忌，不可過量食量 。
7.蘋果
蘋果中含有大量的果膠和膳食纖維，可以有效的增加飽腹感 。同時(shí)蘋果中含獨(dú)有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分 。
8.玉米
玉米中所含的鎂元素，可增加腸壁蠕動，幫助體內(nèi)垃圾廢物的排出，而且玉米的飽腹感很強(qiáng)，可防止冬季攝入過多的食物 。
9.土豆
冬季吃土豆可減肥，土豆所含的淀粉很少，而且還含有能令人有飽腹感的柔軟膳食纖維，即使代替主食，也不會讓人肥胖，而且減肥效果很好 。
10.草莓
嬌艷欲滴的紅草莓，不僅帶著獨(dú)特的水果清香，而且還蘊(yùn)含著不為人知的消脂奇效 。草莓營養(yǎng)價(jià)值高，含有豐富的維生素C，具有幫助消化的功效 。
11.葡萄柚
葡萄柚中含有寶貴的天然維生素P、維生素C以及可溶性纖維素，其所含的酶能夠影響人體利用和吸收糖分的方式，使糖分不會輕易轉(zhuǎn)化為脂肪貯存在體內(nèi) 。葡萄柚具有較強(qiáng)的利尿功能，能夠改善水腫現(xiàn)象，讓你擺脫身體浮腫的困擾 。
冬季減肥食譜
1.蘋果蛋餅
用料：蘋果2個(gè)（約300克），雞蛋4個(gè)，鮮奶100毫升，糖25克，色拉油適量 。
做法：將雞蛋打散，加入鮮奶及糖攪拌 。將蘋果去核，切成花片 。燒熱平底鍋，加入油，再將蛋漿倒入鍋中用小火煎 。將蘋果片鋪在蛋餅上，待底部熟后再翻轉(zhuǎn)煎，然后裝盤 。
此餅色澤金黃，味美，口感好 。可瘦身、排毒，胃口不佳者常食效果好 。
2.果香脆卷
用料：翠玉蘋果2個(gè)，魚肉400克（鯉魚、草魚、鱸魚均可） 。哈密瓜半個(gè)，春卷皮4張，蔥1根，姜1片，鹽、淀粉少許，植物油適量 。
做法：魚肉切片，用蔥、姜及調(diào)味料腌10分鐘，備用 。蘋果與哈密瓜去籽、去皮，切成同魚肉大小的方形片，淀粉調(diào)成糊狀 。用春卷皮包卷魚片、蘋果與哈密瓜片成長方形狀，用淀粉糊粘牢，入油鍋中炸酥、撈起、瀝干 。將每塊對切排入盤中即可 。
魚肉要切成薄片，并且要用辛香料先腌過，才能去腥味 。蘋果要選口感清脆的 。這款菜聞起來濃香陣陣，吃起來清香獨(dú)特，所含熱量很少，具有減肥功效，是最適合女士口味的一款佳肴 。
3.蘋果什錦飯
用料：白米飯1碗（約150克），智利嘎啦果1個(gè)，火腿3片，番茄1個(gè)，青豆、玉米粒少許，芹菜1根，植物油、鹽、味精適量 。
做法：蘋果洗凈、切丁，用鹽水泡過、撈起，瀝干水備用 。番茄洗凈、切小塊；火腿切小塊，芹菜去葉、洗凈、切小丁，備用 。起熱鍋，放1小匙油，將芹菜丁炒香，加入蘋果丁、番茄、火腿、芹菜及青豆仁、玉米粒、調(diào)味料翻炒后，再放進(jìn)熟米飯，以大火迅速炒勻，即可起鍋食用 。以蘋果炒飯是不多見，但此道蘋果素食炒飯，光鮮、美味，又富含多種果蔬纖維，既營養(yǎng)又瘦身 。
【【冬天減肥的食物】冬天懶得動？ 多吃11種食物減肥】
推薦閱讀
- 老人適合什么運(yùn)動？
- 產(chǎn)后易肥胖的部位有哪些？產(chǎn)后減肥如何把握時(shí)機(jī)？
- 初次和女孩聊天開場白,和女孩聊天開場白
- 什么飲料能有解酒效果
- 解酒酶要怎么補(bǔ)充
- 解酒酶怎么查
- 藥店賣的解酒藥叫什么
- 酒前解酒藥什么牌子好
- 喝什么茶解酒效果
- 床上的6個(gè)誤區(qū) 90%的人都會犯！