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【核桃最營養的吃法】核桃怎么吃最有營養 推薦7種吃法


【核桃最營養的吃法】核桃怎么吃最有營養 推薦7種吃法

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核桃最營養的吃法
1.核桃漿：有的小孩兒會覺得核桃很無味，而且有點澀，口感不太好 。但作為家長當然是希望小孩兒能補充到足夠的營養 。這時候，就可以把核桃打成漿，可以當水喝，也可以和面的時候加進去，這種核桃漿純天然無添加，可以補腦健腦，又保證了小孩兒的營養吸收 。
2.核桃養胃粥：不主張胃腸功能較弱的人吃硬核桃，比如直接生吃、或者超市買的椒鹽核桃等，用核桃+山藥+大米煮成粥，常喝這款粥除了補充核桃里的營養之外，對胃也有很好的養護作用 。
3.核桃助眠粥：平時睡不好覺的時候，可以用核桃+小米+百合+杏仁熬粥，這款粥實際熱能不多，所以不用擔心會發胖的問題 。
4.米醋泡核桃仁：直接用米醋（一般不用白醋）可以軟化血管、降脂，可有效地預防心腦血管疾病 。而且提醒老年人應當適當吃堅果，可以有效地養護大腦、降低血脂 。
5.紅糖核桃臥雞蛋：產婦生完孩子，奶水不好的時候，可以用大約100克山核桃仁，大概就一小捧，加兩大勺紅糖，放鍋里煮20分鐘，再打一個雞蛋，常喝這個糖水可以幫助產婦很好地下奶 。
6.核桃紅糖水：核桃仁和紅糖放在一起煮可以改善女性朋友的面色，讓氣色更好 。煮開就可以喝了，放在一起煮 。還可以用4個核桃仁和4碗水，小火慢熬，等到半鍋水的時候放些蜂蜜進去 。每天一杯核桃水，可以美白，而且這種方法還可以豐胸 。
7.核桃汁：核桃磨成粉，加入自己喜歡的水果，在加入一些奶，一起攪拌均與就可以喝了 。有自己喜歡的水果味，還有營養的核桃在里面，味道很不錯 。
核桃的功效
1.核桃內含豐富的蛋白質，能增強免疫力，對肌肉的長成也有很好的幫助 。
2.含礦物質像鈣、鉀等等，但所含鋅、錳較多，有利于我們強壯骨骼，防止骨質疏松，還能預防老年癡呆 。
3.含亞油酸、甘油酯，對預防心腦血管疾病很有好處 。同時，亞油酸對補腦養腦有好處 。亞油酸和甘油酯很多時候能保護我們的血管，而且還能對抗不好的脂肪 。
4.核桃里含有類似于深海魚所含有的DHA和EPA的成分，可以代替深海魚起到保護心腦血管作用，每天2-3顆核桃就能起到保健作用 。
【【核桃最營養的吃法】核桃怎么吃最有營養 推薦7種吃法】

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