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坐月子的注意事項及飲食推薦

坐月子，是每個女性朋友都要經歷的一個特殊時期，對于女性朋友來說坐月子是在剛生完孩子必須的要做的事情，在坐月子的時候一定要小心呵護，如果月子沒做好會導致以后會落下病根的 。那么坐月子的時候在飲食方面需要注意什么呢?坐月子吃什么水果呢?坐月子不能吃什么呢?坐月子可以洗頭嗎?下面就一一介紹 。

坐月子吃什么水果
奇異果
又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統 。對于剖腹產術后恢復有利 。因其性冷，食用前用熱水燙溫 。每日一個為宜 。
榴連
味甘性熱，盛產于東南亞，有水果之王的美譽 。因其性熱，能壯陽助火，對促進體溫、加強血液循環有良好的作用 。產后虛寒，不妨以此為補品 。
榴連性熱，不易消化，多吃易上火 。與山竹伴食，即可平定其熱性 。同時，剖腹產后易有小腸粘黏的產婦謹食 。

蘋果
蘋果味甘涼，性溫，主要為碳水化物 。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質，可預防和治療壞血病、癩皮病，使皮膚潤滑、光澤 。其粘膠和細纖維能吸附并消除細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療產婦腹瀉效果更佳 。蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功能不良產婦的產后恢復 。此外蘋果中含大量鉀鹽，能與體內過剩的鈉鹽結合并排出體外，故低鉀及攝鹽過多者食用蘋果是有益的 。
木瓜
味甘性平 。木瓜的功效很多，降壓、解毒、消腫驅蟲，幫助乳汁分泌，讓胸部更豐滿、消脂減肥等 。
木瓜的營養成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等，產于我國南方 。我國自古就有用木瓜來催乳的傳統 。木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分，直接刺激母體乳腺的分泌 。同時，木瓜自身的營養成分較高，故又稱木瓜為乳瓜 。產婦產后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉后食用 。
橄欖

味甘，略酸澀，性平 。有清熱解毒、生津止渴之效 。孕婦及哺乳期婦女常食橄欖，可使寶寶更聰明 。
葡萄
葡萄在任何時候都是比較好的一種水果，不僅水分充足，維生素含量高以外，葡萄具有補氣血、強筋骨、利小便的功效 。因其含鐵量較高，所以可補血 。制成葡萄干干后，鐵占比例更大，可當作補鐵食品，常食可消除困倦乏力、形體消瘦等癥狀，是健體延年的佳品品 。婦女產后失血過多，可以葡萄作為補血圣品 。
坐月子吃水果的注意事項
1、吃太多偏寒涼性的水果，特別是產后的最初幾天，脾胃虛弱，因此最，好不要吃太多的梨、西瓜 。
2、你可以在飯后或兩餐間吃些水果，這樣就不會增加消化道的負擔 。
3、你吃的水果不要太涼 。剛從冰箱拿出來的水果，要放在室溫里過一會兒再吃 。
4、吃水果時要注意清潔，徹底清洗干凈或去皮后再吃，以免發生腹瀉 。
5、為了避免水果偏涼，也可切成塊，用開水燙一下再吃 。但是最好不要煮沸，以免破壞水果中的維生素 。
坐月子不能吃什么
1、忌多吃味精
為了嬰兒不出現缺鋅癥，新媽媽應忌吃過量味精 。一般而言，成人吃味精是有益無害的，而嬰兒，特別是12周內的嬰兒，如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時，又食用過量味精，則不利 。因為味精內的谷氨酸鈉就會通過乳汁進入嬰兒體內 。過量的谷氨酸鈉對嬰兒，尤其是12周內的嬰兒發育有嚴重影響，它能與嬰兒血液中的鋅發生特異性的結合，生成不能被機體吸收的谷氨酸，而鋅卻隨尿排出，從而導致嬰兒鋅的缺乏，這樣，嬰兒不僅易出現味覺差、厭食，而且還可造成智力減退，生長發育遲緩等不良后果 。
2、忌急于服用人參

有的新媽媽產后急于服用人參，想補一補身子 。其實新媽媽急于用人參補身子是有害無益的 。人參含有多種有效成分，這些成分能對人體產生廣泛的興奮作用，其中對人體中樞神經的興奮作用能導致服用者出現失眠、煩躁、心神不安等不良反應 。而剛生完孩子的新媽媽，精力和體力消耗很大，十分需要臥床休息，如果此時服用人參，反而因興奮難以安睡，影響精力的恢復 。
人參是補元氣的藥物，促進血液循環，加速血的流動 。這對剛剛生完孩子的新媽媽十分不利 。因為分娩過程中，內外生殖器的血管多有損傷，服用人參，有可能影響受損血管的自行愈合，造成流血不止，甚至大出血 。因此，新媽媽在生完孩子的一個星期之內，不要服用人參，分娩7天以后，新媽媽的傷口已經愈合，此時服點人參，有助于新媽媽的體力恢復 。但也不可服用過多 。人參屬熱，會導致新媽媽上火或引起寶寶食熱 。新媽媽食用多種多樣的食物，來補充營養是最好的辦法 。
3、忌過多吃雞蛋
醫學研究表明，分娩后數小時內，最好不要吃雞蛋 。因為在分娩過程中，新媽媽體力消耗大，出汗多，體液不足，消化能力也隨之下降 。若分娩后立即吃雞蛋，就難以消化，增加胃腸負擔 。分娩后數小時內，應吃半流質或流質飲食為宜 。在整個產褥期間，根據國家對新媽媽營養標準規定，每天需要蛋白質100克左右，因此，每天吃雞蛋3-4個就足夠了 。過量食用雞蛋也會增腸胃負擔，甚至容易引起胃病 。
坐月子可以洗頭嗎

老一輩認為坐月子是不可洗頭洗澡，如真的要清潔身體，也要等到一周后，煲姜皮水來擦身;至于洗頭，那是不可能的事情 。對此專家表示：坐月子期間盡量避免洗頭的說法是有一定道理的，以后生活條件有限，而如今生活水平提高了，冬天家里有暖氣，夏天有空調，有些老規矩可以適當的摒棄，但坐月子洗頭需用正確的方法 。
正確的洗頭方法
1、清潔頭皮法
將藥用灑精75%隔水溫熱，再以脫脂棉花沾濕，再將頭發分開，后后左右擦拭頭皮，然后稍用手輕輕按摩一下頭皮，再以梳子將臟物梳下來，此方法可讓頭部氣血暢通，保持頭腦清新 。
2、姜皮煲水洗頭
中醫說：用曬干了的姜皮煲水洗頭，可去頭風，專家解釋說“姜有驅風之效”，不過此方法，要提前幾個月開始著手準備，將每次做菜的姜皮存儲下來，曬干，否則難以足夠在坐月子期間使用 。
3、香茅煲水來洗澡
怕儲姜皮麻煩，也可改用香茅，客家人不用姜，產婦坐月子都是用香茅煲水來洗頭洗澡，效果與姜一樣有具有驅風驅寒之效 。
【坐月子的注意事項及飲食推薦】坐月子，是女性必須要正確對待的一個時期，也要引起足夠的重視，以上我們了解到在坐月子期間可以吃一些蘋果，榴蓮，木瓜等等的水果，吃水果不僅可以補充維生素還有其他等等的好處，但是千萬不要多吃，水果屬于涼性，坐月子期間吃的時候建議溫一下 。

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