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孕晚期的飲食要注意什么？孕晚期有益胎兒的食物有哪些？

孕媽媽們好不容易馬上就熬到孕晚期了，馬上就要和寶寶見(jiàn)面，所以在這個(gè)時(shí)候一定要注意很多問(wèn)題，不能馬虎大意，今天小編就來(lái)給大家講一下有關(guān)孕晚期要注意的一些事情，那么孕晚期的飲食要注意什么？孕晚期有益胎兒的食物有哪些？和小編一起來(lái)看看吧！

1、孕晚期的飲食注意
首先我們看看，此階段幼兒發(fā)育重點(diǎn)：
此時(shí)期胎兒的體重快速增加、活動(dòng)更頻繁有力，各個(gè)器官進(jìn)入最后完備發(fā)育的階段，逐漸成熟的聽(tīng)覺(jué)、視覺(jué)讓胎兒慢慢感受外在的世界，也是寶寶腦部發(fā)育的重要時(shí)期 。
懷孕末期，有些母親會(huì)遇上水腫問(wèn)題，因此，在飲食上要注意減少鹽分的攝取，另外，后期便秘問(wèn)題可能會(huì)加重，要攝取足夠的蔬果及水分，并進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng) 。此時(shí)期也是胎兒加足馬力，快速成長(zhǎng)的階段，因此，可以注重增加蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維他命B群、C以及DHA 。
2、孕晚期有益胎兒的食物
蛋白質(zhì)
是人體細(xì)胞和組織生長(zhǎng)、修補(bǔ)不可或缺的元素 。
鈣質(zhì)
對(duì)于幫助胎兒骨骼、牙齒的發(fā)育非常重要，如果鈣不足甚至?xí)绊懗錾蟮闹橇Πl(fā)育，而且鈣不足對(duì)于母親影響也很大，例如可能造成小腿抽筋、骨質(zhì)疏松、牙齒松動(dòng)等困擾 。
維他命B群
包括有B1、B2、B6、B12、維他命H、煙堿酸、葉酸等，可增加身體的新陳代謝、消除疲勞 。食物來(lái)源：糙米、豬肉、肝、蛋黃、芹菜、豆類、麥片、牛奶、花生、酵母等 。
維他命C
是大家較為熟悉增強(qiáng)抵抗力、預(yù)防感冒的維生素，同時(shí)對(duì)于傷口愈合、幫助鐵的吸收都有幫助 。
DHA
對(duì)于胎兒視網(wǎng)膜及大腦發(fā)育有幫助 。美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)期刊發(fā)表過(guò)的期刊論文就指出，經(jīng)由母乳得到較多DHA的嬰兒，將來(lái)視力發(fā)展較為健全 。NutraIngredients，PediatricsVol.111No.1(Jan，2003)中指出，孕婦多補(bǔ)充DHA與其它omega-3的多元不飽合脂肪酸，寶寶出生四年后與一般同年齡的寶寶做一比較，智力測(cè)驗(yàn)的分?jǐn)?shù)，多補(bǔ)充DHA者明顯地優(yōu)于一般的寶寶 。另外，多攝取富含Omega-3多元不飽和脂肪酸的深海魚(yú)，也可以降低生出體重過(guò)低的寶寶 。流行病學(xué)及小區(qū)健康醫(yī)學(xué)雜志(Jun，2004)，一份在英國(guó)針對(duì)11，000名懷孕婦女，由第32周開(kāi)始的飲食調(diào)查發(fā)現(xiàn)，懷孕期間，每周至少攝取兩次魚(yú)肉(其中一次為富含Omega-3多元不飽和脂肪酸的深海魚(yú))，發(fā)生初生嬰兒體重過(guò)低的比例遠(yuǎn)比完全不吃魚(yú)的孕婦低37%，理由是，Omega-3多元不飽和脂肪酸，可以促進(jìn)胎盤(pán)的血液循環(huán)，使得運(yùn)送至胎兒的營(yíng)養(yǎng)素及氧氣都比較充足 。不過(guò)近來(lái)海洋污染嚴(yán)重，許多魚(yú)體內(nèi)含有汞，孕婦攝取汞會(huì)威脅胎兒神經(jīng)發(fā)育，專家建議，孕婦應(yīng)盡量避免攝取含汞量高的魚(yú)類 。
食物來(lái)源
【孕晚期的飲食要注意什么？孕晚期有益胎兒的食物有哪些？】 秋刀魚(yú)、沙丁魚(yú)、鮪魚(yú)、鰹魚(yú)、鮭魚(yú)等魚(yú)類 。
材料：羊肉片100克、冬瓜300克 。
調(diào)料：植物油、香油、蔥末、姜末、鹽、雞精各適量 。
做法
1 。冬瓜去皮、瓤，洗凈，切成薄片;羊肉片用鹽、雞精、蔥末、姜末拌勻腌漬5分鐘 。
2 。鍋內(nèi)倒油燒熱后放入冬瓜略炒，加適量清水，加蓋燒沸;向燒沸的鍋中加入腌漬好的羊肉片，煮熟后加香油即可 。
功效解析
羊肉甘溫，有補(bǔ)虛祛寒、溫補(bǔ)氣血、開(kāi)胃健力之功效;冬瓜性寒味甘，有很好的利尿消腫的功效，對(duì)懷孕晚期出現(xiàn)水腫及小便短赤的孕婦，有一定療效 。
3、孕晚期的注意事項(xiàng)
孕晚期是你和小胎兒的最后一關(guān) 。順利度過(guò)這一關(guān)，你就可以和親愛(ài)的寶寶見(jiàn)面了！孕晚期要注意：
1、加強(qiáng)胎監(jiān)，按時(shí)做產(chǎn)檢 。
孕晚期是胎兒最容易出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候，有條件的話，可以在懷孕36周后一周1次定期做胎心監(jiān)護(hù)，堅(jiān)持按時(shí)去體檢 。關(guān)注每一次檢查的結(jié)果，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常，及時(shí)想辦法解決 。千萬(wàn)不要忽視或者漏掉檢查 。
2、做好分娩準(zhǔn)備 。
選擇一家合適的醫(yī)院，首要考慮交通方便程度和醫(yī)療衛(wèi)生條件都不錯(cuò)的醫(yī)院 。提前聯(lián)系醫(yī)院安排好住院事宜，以便生產(chǎn)發(fā)動(dòng)時(shí)可以方便的隨時(shí)入院待產(chǎn) 。同時(shí)也要提前準(zhǔn)備好待產(chǎn)包 。
3、做好分娩的思想準(zhǔn)備 。
有些孕婦由于過(guò)早接觸生產(chǎn)和分娩過(guò)程的資料，導(dǎo)致產(chǎn)生了對(duì)分娩的恐懼，這對(duì)宮內(nèi)胎兒的發(fā)育是不利的 。孕晚期的孕婦應(yīng)適當(dāng)了解一下臨產(chǎn)的表現(xiàn)及分娩過(guò)程，做到心中有數(shù)，對(duì)于初生嬰兒的養(yǎng)育知識(shí)也要適當(dāng)提前儲(chǔ)備一些 。
4、警惕羊水早破 。
有些準(zhǔn)媽媽在懷孕30周以上，會(huì)出現(xiàn)羊水提早破裂現(xiàn)象，醫(yī)學(xué)上叫胎膜早破 。這容易發(fā)生緊急狀況 。羊水一旦破裂之后臍帶容易脫出，臍帶一旦脫垂，孩子缺血缺氧，很快孩子出現(xiàn)宮內(nèi)窒息甚至死亡 。這種情況非常常見(jiàn)，因此如果一旦發(fā)現(xiàn)羊水提前破裂，準(zhǔn)媽媽最好盡早跟醫(yī)院聯(lián)系 。
5、警惕女性私處少量水樣液體流出 。
一些孕晚期準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)女性私處少量水樣液體流出，有些可能是破水，有些可能是白帶樣的物質(zhì)流出 。有上述現(xiàn)象的準(zhǔn)媽媽，最好親自去找醫(yī)生確認(rèn)是不是破水為好，防止一旦破水之后繼發(fā)感染 。一旦發(fā)現(xiàn)此癥狀，建議準(zhǔn)媽媽必須臥床休息，最好不要四處走動(dòng) 。必要時(shí)，準(zhǔn)媽媽們最好采用藥物治療，孕晚期要暫停孕期性生活 。

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