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孕婦腿抽筋就是缺鈣嗎？孕期缺鈣有哪些癥狀？

女人懷了孩子以后，在有些時候身體會出現腿抽筋這樣的癥狀，很多準媽媽就會以為是自己缺鈣了，雖然說缺鈣會讓小腿抽筋的，但是孕期腿抽筋就是缺鈣嗎？這個可不一定的，那么，孕期缺鈣有哪些癥狀？下面，大眾健康網小編就為準媽媽們介紹 。

1、腿抽筋不是缺鈣
腿抽筋就是缺鈣嗎？專家表示，缺鈣會引起抽搐，但是抽搐不一定就是缺鈣引起的，引起抽搐的原因有很多，如缺鎂、缺鉀等 。孕婦如果在正常攝入鈣的情況下還出現腿抽筋的情況，建議到醫院檢查是什么原因引起的 。
【孕婦腿抽筋就是缺鈣嗎？孕期缺鈣有哪些癥狀？】 2、孕期缺鈣的癥狀
孕期缺鈣的癥狀1.腿抽筋
一般在懷孕5個月左右時出現，往往發生在夜間 。但是，有些孕婦雖然體內缺鈣，卻沒有表現為腿抽筋，容易忽視補鈣 。
孕期缺鈣的癥狀2.牙齒松動
鈣是構成年人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素，缺鈣能造成牙齒琺瑯質發育異常，抗齲能力降低，硬組織結構疏松，如果孕婦感覺牙齒松動，可能是缺鈣了 。
孕期缺鈣的癥狀3.妊娠期高血壓綜合征
缺鈣與妊娠期高血壓疾病的發生有一定的關系，如果準媽媽被妊娠期高血壓所困擾，則有可能是缺鈣 。
孕期缺鈣的癥狀4.關節、骨盆疼痛
如果鈣攝取不足，為了保證血液中的鈣濃度維持在正常范圍內，在激素的作用下，孕婦骨骼中的鈣會大量釋放出來，從而引起關節、骨盆疼痛等癥狀 。
3、孕期抽筋巧應對
1、適當進行戶外活動，多進行日光浴 。
2、養成良好的進餐習慣，飯前休息10分鐘，讓腸胃道舒緩放松，有利于進餐時更好的消化，減少脹氣的發生 。按時進餐，遵循早：中：晚飲食量的3：2：1的分配原則 。
3、合理安排飲食，補充鈣質 。飲食要多樣化，多吃含鈣豐富的食物 。如海帶燉豆腐、黑木耳魚頭燉豆腐、牛筋燉番茄、大骨熬湯、小鳳尾魚、考子魚等高鈣食品 。孕婦可以根據自身體質選用適宜自己食用的食物 。
4、妊娠5個月后，準媽媽有時會有小腿肌肉酸痛、緊繃的感覺，夜間容易發生抽筋，這也影響睡眠的質量 。睡前可以熱水泡腳，解除疲勞，并注意調整睡姿，盡可能采用左側臥位，伸懶腰時注意兩腳不要伸的過直，并且注意下肢的保暖 。
5、從妊娠5個月開始就要增加鈣質的攝入量，每日1500毫克 。
小貼示
可以把生姜切片加水煮開，待稍涼后泡腳 。生姜水泡腳不但能緩解疲勞，還能促進血液循環，安神幫助入睡 。生姜水泡腳最好用桶，水量到小腿肚以上 。泡腳時遠離風口防止受涼 。

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