【上班族如何保護(hù)眼睛】上班族護(hù)眼飲食最該吃什么
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上班族經(jīng)常用眼過(guò)度怎么辦?應(yīng)該及早補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素
你的眼睛很疲勞嗎?每天打電腦、看手機(jī)，回家看電視、盯書(shū)本，眼睛無(wú)時(shí)無(wú)刻都在處于疲勞狀態(tài)，酸、澀不適的情形也越來(lái)越頻繁;如果屬于重度電腦使用者的上班族，加上熬夜不能得到休息，很有可能引發(fā)年輕型青光眼，甚至白內(nèi)障的提早報(bào)到，要保護(hù)眼睛就要及早開(kāi)始補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素，解除視力危機(jī) 。
上班族經(jīng)常用眼過(guò)度怎么辦，日常可靠葉黃素、花青素等營(yíng)養(yǎng)素來(lái)幫助維護(hù)眼睛健康 。
用眼過(guò)度有3大視力殺手
成年人如果不懂得保護(hù)眼睛，隨之而來(lái)就會(huì)有3大視力殺手，包括白內(nèi)障、黃斑部病變、青光眼 。白內(nèi)障是一種眼睛晶狀體發(fā)生混濁的疾病，好發(fā)于老年人的身上，另外現(xiàn)代人常在睡前關(guān)燈玩手機(jī)，黃斑部病變的機(jī)率也增近3成 。而眼壓異常造成罹患青光眼的病例，近年來(lái)在年齡方面也有下降的趨勢(shì)，嚴(yán)重甚至?xí)斐梢暽窠?jīng)萎縮 。
葉黃素抗氧化防視力退化
人體視網(wǎng)膜含有豐富的dha不飽和脂肪酸，多補(bǔ)充些天然抗氧化營(yíng)養(yǎng)素可以避免視網(wǎng)膜受到氧化傷害，天然抗氧化劑比如：維生素A、c、e，花青素等，都是能幫助減少視力傷害，其中又以「葉黃素」對(duì)于護(hù)眼最有幫助，葉黃素經(jīng)臨床實(shí)驗(yàn)證明，有助于降低黃斑部病變風(fēng)險(xiǎn)，還能夠增進(jìn)視力、保護(hù)視網(wǎng)膜、降低白內(nèi)障風(fēng)險(xiǎn)，加上又比維生素a及胡蘿卜素容易被人體所吸收，因此成為護(hù)眼產(chǎn)品的必備營(yíng)養(yǎng)素 。
上班族護(hù)眼營(yíng)養(yǎng)素不可少
視力保健與飲食也是息息相關(guān)的，比如未能攝取足夠營(yíng)養(yǎng)素，就會(huì)影響到視力發(fā)展，除了先前提到的葉黃素等抗氧化劑以外，微量元素如鋅、銅、硒也會(huì)影響視力好壞，缺乏鋅可能會(huì)影響到視神經(jīng)傳導(dǎo)等功能，進(jìn)而容易導(dǎo)致弱視、近視;而銅代謝異常會(huì)導(dǎo)致視網(wǎng)膜色素變性而影響視力，硒則是可以幫助延緩細(xì)胞衰老，如缺乏容易導(dǎo)致白內(nèi)障與近視 。
葉黃素搭配其他護(hù)眼營(yíng)養(yǎng)素更能讓護(hù)眼效果相得益彰，像是玉米黃素、山桑子也是有效幫助視力的健康、提升視覺(jué)敏銳度的物質(zhì)，多種營(yíng)養(yǎng)素的搭配可以加強(qiáng)活化眼睛的健康 。
眼睛要健康，營(yíng)養(yǎng)素必不可少，除了可從水果像奇異果、葡萄、芭樂(lè)、橘子、蕃茄，或是花椰菜、菠菜等深綠色蔬菜來(lái)獲得所需的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于眼睛容易感到疲勞酸澀，或是有近視、常用電腦的族群來(lái)說(shuō)，也可以藉由高含量葉黃素及搭配山桑子等保健食品來(lái)維護(hù)視力健康 。
【【上班族如何保護(hù)眼睛】上班族護(hù)眼飲食最該吃什么】99藥劑師溫馨提示長(zhǎng)期讓眼睛處于疲勞狀態(tài)是對(duì)眼睛很不利的，建議工作再多也要適當(dāng)放松讓眼睛休息下 。
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