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世界杯熬夜后如何補(bǔ)充體力？必備5款養(yǎng)生食譜

世界杯開賽以來 ， 在這個振奮人心的時刻 ， 相信球迷們少不了熬夜看球賽 ， 熬夜催人老 ， 幾天比賽時間下來我們該如何做好養(yǎng)生準(zhǔn)備 ， 5款養(yǎng)生食譜推薦 ， 還你一副好身體 。


世界杯熬夜后如何補(bǔ)充體力？必備5款養(yǎng)生食譜
世界杯熬夜也養(yǎng)生 激動擋不住動手給他降降火
1、生地?zé)貘喌?br /> 每次用生地20克、鴨蛋1至2個 ， 加水適量隔水燉之 ， 蛋熟后去殼 ， 再放入汁中燉20分鐘 ， 冰糖調(diào)味 ， 食蛋飲汁 ， 每日1次或每周2至3次 。有滋陰清熱、生津止渴等功效 ， 適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者食用 。
世界杯熬夜后如何補(bǔ)充體力 必備5款養(yǎng)生食譜
2、豬腰燉杜仲
每次用杜仲25克、豬腰子1個 ， 水適量隔水燉1小時 ， 每日或隔2至3日服食1次 ， 有滋補(bǔ)肝腎 ， 強(qiáng)壯筋骨之功效 ， 適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用 。
3、蓮子百合煲瘦肉
每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克 ， 加水適量同煲 ， 肉熟爛后加鹽調(diào)味食用 ， 每日1次 。有清心潤肺、益氣安神之功效 ， 適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用 。
【世界杯熬夜后如何補(bǔ)充體力？必備5款養(yǎng)生食譜】 4、粉葛生魚湯
每次用粉葛250克洗凈切成小塊 ， 生魚一條去腮及內(nèi)臟 ， 加水適量共煲 ， 魚熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味 ， 食魚飲湯 ， 每月或隔日1次 。有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解肌痛等功效 ， 適用于勞力過度熬夜后的肌內(nèi)酸痛、頸肌脹痛者服用 。
5、夏枯草煲瘦肉
每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克 ， 水適量共煲 ， 肉熟后加鹽少許調(diào)味 ， 吃肉喝汁 ， 每日1次 。有清肝火 ， 降血壓之功效 ， 適用于患有高血壓病人熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用 。
疾病患者熬夜注意事項(xiàng)
注意：對有基礎(chǔ)病的人群 ， 更應(yīng)做足準(zhǔn)備 。對于糖尿病人來說 ， 熬夜很可能會引起血糖波動不穩(wěn)定的情況 。血糖一次大的波動就能抵消掉患者長時間以來的血糖控制成果 ， 也容易出現(xiàn)嚴(yán)重低血糖或高血糖 ， 可能引發(fā)酮癥酸中毒 ， 甚至使患者昏迷；血糖波動還會影響糖尿病慢性并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展 。如果早晨沒有按時起床 ， 沒有按時服藥吃飯 ， 整個白天的血糖規(guī)律就會被徹底打亂 ， 會引起血糖的明顯升高 ， 從而增加腎臟的負(fù)擔(dān) ， 隨后導(dǎo)致血糖的波動 ， 增加對血管的傷害 ， 也加重了病情 。
因此 ， 糖尿病人要盡量避免熬夜 ， 一定不要耽誤睡眠和服藥及注射的時間 。心臟病、高血壓病人應(yīng)該減少看世界杯的時間 ， 并及時配備藥品 ， 最好有家人陪伴 。如果看球過程中發(fā)生胸悶、胸痛、心臟不適等癥狀時必須停止觀看 。對于肝病而言 ， 熬夜會導(dǎo)致乙肝病毒攜帶者體內(nèi)激素代謝失調(diào) ， 神經(jīng)系統(tǒng)功能系亂 ， 免疫力下降以及肝臟損傷 。因此 ， 肝病球迷熬夜需謹(jǐn)慎 。 

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