1. 首頁 > 生活百科 >

【月經期間喝的粥】女性月經期間喝什么粥好


【月經期間喝的粥】女性月經期間喝什么粥好

文章插圖
女性月經期間是人體最脆弱的階段，所以要多吃有營養、可緩解月經癥狀的食物 。下面小編為您推薦幾款適合月經期間喝的粥 。
月經期間喝什么粥好？
1.紅糖小米大棗粥
材料：小米50克、大棗5粒、枸杞5粒、紅糖適量 。
做法：小米洗濯潔凈，紅棗去核洗濯潔凈直接切成小片；把準備好的食材一起放入電壓力鍋中，參加適量凈水按煮粥檔；煮好后的粥參加紅糖和枸杞攪拌勻稱即可 。
功效：緩解月經期間不順應癥狀 。
2.黃芪雞汁粥
材料：重1000～1500克的母雞1只，黃芪15克，大米100克 。
做法：將母雞剖洗干凈濃煎雞汁，將黃芪煎汁，加入大米100克煮粥 。
功效：益氣血、填精髓，適用于體虛、氣血雙虧、營養不良的貧血患者 。
3.豬肝粥
材料：豬肝（羊肝、牛肝、雞肝均可）100～150克，大米100克，蔥、姜、油、食鹽各適量 。
做法：將動物肝洗凈切成小塊，與大米、蔥、姜、油、鹽一起入鍋，加水約700克，煮成粥，待肝熟粥稠即可食 。
功效：補肝、養血明目，適用于氣血虛弱所致貧血、夜盲癥、目昏眼花等 。
【【月經期間喝的粥】女性月經期間喝什么粥好】4.紅棗桂圓粥
材料：龍眼肉15克，紅棗3-5枚，粳米100克 。
做法：同煮成粥，熱溫服 。
功效：養心補脾，滋補強壯 。
5.鯉魚阿膠粥
材料：粳米100克，鯉魚200克、阿膠20克、大蔥3克，姜3克、桂皮2克、鹽1克 。
做法：將糯米淘洗干凈，用冷水浸泡3小時，撈出，瀝干水分 。鯉魚刮鱗去鰓，去除內臟，洗凈后切塊，放入鍋中，加入適量冷水煎湯 。將糯米放入鍋中，加入冷水約1000毫升，用旺火燒沸，放入阿膠、魚湯汁和桂皮，用小火慢煮，等糯米熟爛，湯濃稠時，放入蔥末、姜絲、鹽調味，即可盛起食用 。
功效：鯉魚的脂肪多為不飽和脂肪酸，能很好的降低膽固醇，可以防治動脈硬化、冠心病，因此，多吃魚可以健康長壽 。鯉魚味甘、性平，具有滋補健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒、止號嗽下氣之功效，對各種水腫、浮腫、腹脹、少尿、黃疸、乳汁不通皆有益 。粳米有補中益氣，健脾養胃，止虛汗之功效，對脾胃虛寒，食欲不佳等癥狀也有不錯的療效 。
6.首烏粳米粥
材料：首烏60克，紅棗3-5枚，粳米100克 。
做法：先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，再煮一二沸即可 。熱溫服 。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋 。
功效：補肝益腎，養血理虛 。
7.姜汁薏苡仁粥
材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克 。
做法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟 。
功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效 。適用于寒濕凝滯型痛經 。
8.紅豆百合粥
材料：紅豆50g，百合50g，大米100g 。
做法：大米提前一晚泡好備用 。大米洗凈，百合洗凈；鍋里加水放入紅豆，置火上，大火燒開，轉小火，煮至微爛，放入大米，小火煮至紅豆和大米熟，放百合，再煮2分鐘即可 。
功效：健脾、利尿、消水腫、潤燥、止咳 。
月經期間的飲食原則
1.月經來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養 。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血 。
2.月經來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等 。綿陽市人民醫院婦科張瑛
3.月經期要吃營養豐富、容易消化的食物，以利于營養物質的補充，多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血 。
4.月經期會損失一部分血液 。因此，月經后期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等 。

    推薦閱讀