健康長壽 10秒鐘時間竟能知曉你能活到多少歲( 二 )
5.手指摩頭一分鐘
手指由前額深摩頭頂至腦后，以每秒2~4次的速度，促進腦部血液回流，使發(fā)根得到充分營養(yǎng)，頭發(fā)黑且光澤 。
6.叩齒卷舌一分鐘
輕叩牙齒，可使牙根和牙齦活血，卷舌可使舌活動自如，增加其靈敏度 。
7.保證睡眠質(zhì)量
如何長壽呢？長壽最簡單的方法就是睡覺了 。如果想要睡眠質(zhì)量好，首先我們應(yīng)該注意晚餐一定要少吃，最好吃一些低脂肪的食物，而且吃晚餐的時間不要太晚，睡覺之前不喝咖啡、濃茶、可樂等飲品，晚飯以后也不要劇烈運動，睡眠時間要和我們的生物鐘一致 。
如何養(yǎng)生長壽
1.晚餐多吃蔬菜
蔬菜中含有大量的維生素C和維生素p，各類水果含有豐富的維生素C和果酸，這些都具有降血脂、增強血管彈性以及抗血栓等作用 。
2.沒事養(yǎng)養(yǎng)綠蘿
這種生物中的“高效空氣凈化器”原產(chǎn)為墨西哥高原 。由于它能同時凈化空氣中的苯、三氯乙烯和甲醛，因此非常適合擺放在新裝修好的居室中 。新鋪的地板只是滋生有害物質(zhì)的源頭之一 。
3.不把水果放在冰箱里
研究顯示，經(jīng)過冷藏的水果所含有的營養(yǎng)物質(zhì)要少于在室溫下保存的水果 。比如，儲存在碗中的番茄和辣椒，要比儲存在冰箱里的同類果蔬含有雙倍的β胡蘿卜素和高達20倍的番茄紅素 。
攝入較高量的這兩種抗氧化劑，有利于心臟健康狀況，能降低某些癌癥的發(fā)病率 。
4.淋浴時唱首歌
研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常唱歌比服用維生素對健康的促進功效更大 。淋浴時歌唱，能減輕壓力，促進心臟健康，防止抑郁癥 。
5.每晚少看1小時電視
研究所的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)：年過25歲之后，每看1小時的電視，就會將人的壽命縮短20分鐘 。
這是因為看電視的時間越長，人體處于靜坐不動、無所事事的時間就越長;肌肉得不到鍛煉，熱量得不到燃燒，人們患病和早逝的風(fēng)險也增大了 。
6.戒煙
學(xué)者進行的一項長期研究，吸煙不僅會讓人的壽命縮短約10年，還會降低老年階段的生活質(zhì)量，因為吸煙者更容易患上讓身體感覺虛弱的疾病 。
7.每天至少笑20次
作為成年人，我們平均每天只笑5~15次，而兒童很容易就達到每天笑100次的數(shù)量 。笑聲可以增強免疫系統(tǒng)的功能，減少壓力激素的釋放，從而起到抵御癌癥的作用 。
結(jié)語：看完以上的內(nèi)容，相信大家現(xiàn)在對于長壽的相關(guān)內(nèi)容已經(jīng)有一定的了解，希望對大家能夠有所幫助，日常生活中我們想要養(yǎng)生長壽就要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和健康的飲食習(xí)慣，對我們的身體才是非常有利的 。
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