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健康懷孕要做到九個“一”


【健康懷孕要做到九個“一”】1、規劃1個有孩子后的生活藍圖
你和你的他談談有孩子后的生活，當然談話應該是圍繞著孩子的，例如：應該準備些什么？孩子出生后，由誰來帶？因為孩子，可能需要增加的開銷？對孩子如何進行教育？等等 。
回憶一下你和他兒時的經歷，再看看周圍有孩子的父母，對孩子幼年時期將出現的問題做一些估計，并尋找一些雙方認可的應對方法 。在你們準備為人父母前，和你的他共同談論有關孩子的種種話題都是很重要的，這不但能使，還會令你們更加珍惜即將逝去的寶貴的二人世界 。 
2、怎樣才能懷孕？要做1次健康檢查
如果你和他已決定要個寶寶的話，那么你和他就需要一起做一些孕前健康檢查，以確定孕前兩個人的健康都處于良好狀態 。你和他身體健康，是孕育健康寶寶的基礎 。
3、留下1年準備時間
想懷孕就要給自己預留出至少1年的時間做準備，這包括身體、心理、經濟等多方面的準備、在這段時間內，你要多留心周圍新生寶寶的父母，從他們身上總結出以后你們可以用到的方法和經驗，還可以了解一下你和他在孕前還應該準備些什么 。
同時，要做父母還要先調理好身體;如果可能，準備好需要的鈔票 。當然，這一切都不是說做立即能做好的，它需要一段時間，需要你投入一些精力 。 
4、養成1個健康生活方式
從現在開始實行健康的飲食習慣、科學的鍛煉方案，并保持一份好心情 。首先要保證每天攝入均衡充足的營養，這不僅是為將來的胎兒準備的，它使你能更輕松地應對孕后及產后出現的各種變化 。
每天中速步行30分鐘，是一種保持良好體形的最佳方法 。當然僅僅身體好，還不算健康，健康還要有健康的心理，讓自己輕松快樂每一天 。此外，還要注意：飲酒、抽煙、亂吃藥或過量服用藥物都有可能影響你的生育能力和未來寶寶的健康，為了百年大計，還是戒了吧

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