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如何提高寶寶免疫力？提生免疫力小訣竅？

一個人是否容易生病和這個人的免疫力有很大的關系，有的人可能天生免疫力就比較好，很少會生病，但是有很多人免疫力是不好的，這樣的人經常會生病，很多寶寶就是這樣，媽媽們就希望提高寶寶的免疫力，那如何提高寶寶免疫力？提生免疫力小訣竅？

1、提升免疫力小訣竅
想讓孩子擺脫病毒糾纏、遠離感冒不適，家長究竟該怎么做呢？要提高小朋友的免疫力、降低病毒感染機率，其實很簡單，除了均衡飲食、多方攝取不同的營養素外，還有7個小方法可以提升免疫力，讓小寶貝遠離病痛 。
1、母乳喂養——人生的第一次免疫
母乳中含有大量的免疫物質，能增加嬰兒機體免疫力及抗病能力，可防止嬰兒受病毒的侵入而生病 。可以說母乳是人生的第一次免疫，因此不要錯過給寶寶喂養母乳的機會 。
2、撫觸——改善寶寶的血液循環
在自然分娩中產道收縮，擠壓胎兒，是一種有益的身體接觸，有利于寶寶神經系統的發育 。出生后，母親的身體接觸，會讓小嬰兒有很大的安全感，可以促進寶寶的身體發育，增強肌肉，使關節更靈活，對出生時體重較輕的早產兒尤其有益；撫觸可以改善寶寶的血液循環，提高免疫力；增進食物的消化與吸收，減少哭鬧，改善睡眠 。
3、免疫預防接種——積極主動應對
為寶寶預防接種是人類抵御傳染性疾病而采取的積極措施，如接種卡介苗預防結核，口服脊髓灰質炎疫苗預防脊髓灰質炎(小兒麻痹癥)、接種乙肝疫苗預防乙肝等 。父母們一定要按時為寶寶接種疫苗 。
4、規律的生活習慣——讓生物鐘有節奏地轉動
成長中的孩子每天需要充足的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不夠，可以讓他白天小睡片刻 。周末多帶寶寶到空氣清新的公園玩一玩，對身體大有益處 。
5、均衡飲食——提升防御功能
現代孩子容易偏食，營養不均衡會造成抵抗力下降 。肉、蛋、新鮮蔬菜水果品種盡可能多樣，少吃各種油炸、熏烤、過甜的食品 。
6、不要吃得過飽——避免脾胃負擔過重
嬰幼兒臟腑嬌嫩，消化吸收功能尚未健全 。雖然發育旺盛，對營養物質需要迫切，但是，脾胃運動消化功能相對不足，若吃得過飽，使胃腸負擔加重，消化功能紊亂，容易發生積食、腹痛，導致胃腸炎、消化不良等疾病 。
7、多喝白開水——保持黏膜濕潤
多喝水可以保持黏膜濕潤，成為抵擋細菌的重要防線 。上幼兒園、外出時讓孩子背著水瓶，渴了隨時喝 。注意要喝白開水，而不是各種含糖飲料 。
8、不必過于干凈——形成免疫記憶
免疫系統能對傳染病原形成免疫記憶，萬一再次遇上，可以很快將其消滅 。如果你家太干凈，孩子沒有機會透過感染產生抗體，抵抗力反而減弱，并可能導致過敏和自體免疫失調，平時只要使用一般肥皂和水就可達到清潔的效果 。
9、良好的衛生習慣——防止病從口入
雖然過分抗菌、干凈無益健康，但仍要培養孩子基本的衛生習慣，尤其在吃飯前和上廁所后把手洗干凈，可以防止病從口入 。
10、不要隨意使用抗生素——讓免疫系統得到鍛煉
當感染不是很嚴重時，盡量不要用抗生素，而是靠自身的抵抗力，使免疫系統得到鍛煉 。這樣當下次再遇到同樣的“敵人”，已經訓練過的免疫細胞便會產生出有針對性的免疫力，從而保護身體安全 。
11、保持室內空氣新鮮——清除污染隱患
68%的疾病與室內污染有關 。如灰塵、重金屬、臭氧、粉塵、皮屑、棉絮、纖維、各種寄生蟲、香煙煙霧、建材裝飾材料、化妝品、殺蟲劑、噴香劑、清潔劑等 。有寶寶的家庭要定時開門窗換氣；如果家庭裝修，特別是孩子居室的裝修，要選擇綠色環保材料 。
12、及時添減衣物——適應外部環境
寶寶受涼或受熱，極愛生病 。因此為寶寶穿衣要適度，一般與成年人一樣即可 。如果摸后頸發潮，說明衣服穿得多了，要脫一件；如果摸手較涼，說明穿得少了，要加衣 。
13、良好家庭氛圍——激發免疫活力
良好的情緒可激發免疫系統的活力，從而起到充分地保護機體的作用 。父母為寶寶創建一個和睦的家庭氛圍，是寶寶免疫力保持良好狀態的前提 。
2、增強寶寶免疫力的食物
1、水
【如何提高寶寶免疫力？提生免疫力小訣竅？】 人體最重要的成分是什么？不是硬梆梆的骨頭，而是柔柔軟軟的水 。寶寶體表面積相對于體重比成年人更高，水分蒸散流失多，速度快，更需要補充水分 。水分充沛新陳代謝才會旺盛，免疫力自然而然也就得到了提高 。
2、西蘭花
西蘭花是提升免疫力的基本要素 。在一項研究表明，西蘭花中的化學物質能夠刺激免疫系統，提高免疫系統的活力 。同時，西蘭花含有豐富的營養，有助于保護機體免受疾病入侵 。而西蘭花中所含有的維生素A、維生素C和谷胱甘肽，對于視力的保護，免疫能力的提高以及對抗衰老都非常有用！
3、胡蘿卜
寶寶生長要比大人們需要更多的維生素A原，也就是胡蘿卜素，胡蘿卜素具有保護寶寶呼吸道免受感染、促進視力發育的功效，缺乏維生素A的寶寶容易經常患呼吸道感染 。而胡蘿卜中含有大量的維生素A原 。如果經常在飲食上安排一些，十分有益于寶寶的健康 。為了便于寶寶的腸道吸收，用胡蘿卜做菜時最好先切碎，或蒸、煮后再弄碎，或搗成糊，以幫助寶寶更好地吸收胡蘿卜的營養 。
4、蜂蜜水
中醫理論認為：風多易燥，風燥外邪侵襲人體，很容易入理化熱，常常表現為咽干、口渴、咳嗽、便秘，體弱者還可能感染病毒，發生肝炎、肺結核等季節性傳染病 。蜂蜜具有潤腸通便、潤肺止咳、益氣補中和解毒的功效，天天給寶寶喝杯蜂蜜水有益于寶寶的健康發育 。但要注意了，一歲以內的嬰幼兒最好不要吃蜂蜜 。
5、糙米、薏仁
五谷類食物是人類的主食，在寶寶添副食品時，首先要嘗試的是米粉、麥粉 。斷奶之后，替代食物也是谷類 。全谷類含胚芽和多醣，維生素B和E都很豐富，這些抗氧化劑具有增強免疫力，加強免疫細胞的功能 。對媽媽和寶寶都有好處 。
6、櫻桃
櫻桃含鐵量很高，能促進血紅蛋白再生，提高寶寶免疫力，還含有蛋白質，鈣，磷，胡羅卜素，維生素C、B族等成分，常吃使寶寶皮膚紅潤嫩白 。但櫻桃性溫熱，熱性病及虛熱咳嗽者不能吃 。
7、核桃
核桃含有健康的ω-3脂肪酸，而這種脂肪酸對我們的身體非常有好處 。專家認為，這種脂肪酸可以幫助身體對抗疾病，而一項研究表明ω-3脂肪酸減少兒童呼吸道感染的數量 。營養豐富的核桃可以添加到日常的小吃或是粗糧食物中來增加寶寶身體的營養 。
8、小米
小米中含有豐富的B族維生素，雖然脂肪含量較低，但大多為不飽和脂肪酸，而B族維生素及不飽和脂肪酸都是生長發與必需的營養 。特別是不飽和脂肪酸，對寶寶大腦發育有益處 。
9、黑木耳
如果經常食用，可將腸道中的毒素帶出，凈化寶寶腸胃；還可降低血黏度，防止發生心臟病 。現今，很多寶寶體重超重，血脂偏高，從小多吃一些黑木耳對日后的健康大有益處 。
10、蘑菇
蘑菇屬于益菌類食品，含有多種氨基酸和多種酶，特別是香菇中含有香菇多糖，它可抑制包括白血病在內的多種惡性腫瘤 。另外，常吃蘑菇或喝蘑菇湯可提高人體的免疫功能，不易患呼吸道感染，還可凈化血液中的毒素，對預防小兒白血病很有幫助 。不過，吃香菇時最好先用開水焯一下，這樣可以避免刺激寶寶嬌嫩的胃 。蘑菇保存不當容易發霉，最好放在通風干燥處 。

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