練完瑜伽可以洗澡嗎？練完瑜伽后多久可以洗澡？
現在都市很多女性 ， 甚至男性都開始練習瑜伽 ， 因為瑜伽不僅可以鍛煉身體 ， 訓練身體柔韌性 ， 而且還可以陶冶情操 ， 提高精神境界 ， 但是每次練完之后都會出一身汗 ， 那么練完瑜伽之后可以洗澡嗎？練完多久洗澡比較好呢？
1、練完可以洗澡
練完瑜伽后當然是可以洗澡的 ， 因為瑜伽后身體出汗了 ， 尤其是對于高溫瑜伽、力量瑜伽或是形體瑜伽訓練來講 ， 這幾種瑜伽會使練習者大量出汗 ， 汗液排出的毒素需要進行洗浴排出 ， 而且渾身汗?jié)n讓人感覺不舒服 。
2、要半小時后洗
一般練完瑜伽后不宜立即洗澡 ， 最好是隔半小時到1小時再洗澡為宜 ， 因為這時身體會慢慢從運動狀態(tài)中恢復平靜 ， 心跳也恢復正常 ， 到那時才比較適合洗浴 。
3、立即洗澡壞處
剛練完瑜伽就洗澡 ， 不僅會使練習效果大打折扣 ， 還會對身體造成不必要的損傷 。剛結束練習時 ， 身體往往處于極度興奮的狀態(tài) ， 此時如果馬上洗熱水澡 ， 會使血管急速擴張 ， 血液流回大腦 ， 加大心臟的壓力 。而且忽冷忽熱的刺激會傷害身體 。
4、洗澡宜用溫水
【練完瑜伽可以洗澡嗎？練完瑜伽后多久可以洗澡？】
做完瑜伽半小時后洗澡注意一定要用溫水 ， 切莫用冷水 。一方面 ， 洗冷水澡容易使身體受涼 。另一方面 ， 瑜伽后洗熱水澡又會導致體內血管擴張 ， 造成皮膚和肌肉血流量增加 ， 引起大腦缺氧的情況 。所以 ， 做完瑜伽后最好選擇用溫水 ， 溫度在40度左右 ， 且洗浴時間也不要超過10分鐘為宜 。
5、最好練前洗澡
一般提倡練習者 ， 尤其是患有關節(jié)炎的人 ， 最好在練功前洗個澡 ， 然后休息20分鐘到半個小時 ， 這樣可以增加人體潔凈和輕松的感覺 ， 提高身體的溫度 ， 減少肌肉緊張 ， 幫助舒展身體 ， 并打開各個關節(jié) 。清晨起床后就進行練習的人 ， 練前則不必洗澡 。
6、飲食應該注意
此外 ， 瑜伽練習者還要注意進食問題 。瑜伽練習時 ， 身體的血液集中在局部肌肉或器官上 ， 會影響對食物的消化和吸收 。因此要注意練習前后1小時保持空腹 。如果練習前有較強的饑餓感 ， 可以喝一杯牛奶或吃點流質、易消化的食物 。練習后要休息至少半個小時再吃東西 。食用蔬果類最為適宜 。
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