夜宵不可以吃的6種食物
【夜宵不可以吃的6種食物】對于很多上班族來說晚上加班加點是很常見的事情 ， 工作太晚了肚子餓了 ， 有時候就需要補充能量 ， 但是晚上加餐很多人又擔(dān)心長胖 ， 非常苦惱 。其實夜宵并不是不能吃 ， 關(guān)鍵還是要看你吃什么 ， 現(xiàn)在你不要當(dāng)心 ， 下面就告訴大家夜宵必須避免的幾種食物 ， 幫助您瘦身沒零壓力 。
巧克力餅干、巧克力棒：因為一條巧克力棒的熱量相當(dāng)于一頓正餐得一半熱量 。如果您的人生里 ， 不能脫離香濃的巧克力、內(nèi)含的濃濃焦糖和花生的美妙滋味 ， 那么建議您最好隨時注意體重計上的數(shù)字 ， 天天都吃這樣高熱量的零食不發(fā)胖也難 。此外 ， 巧克力棒里所含的高糖分 ， 還是導(dǎo)致氧化作用的幫兇 ， 也會讓您加速老化 。
果凍：果凍中沒有脂肪 ， 少量吃些不會讓人發(fā)胖 ， 可也別指望它能增加營養(yǎng) 。
話梅、話李：含鹽量過高 ， 如果長期攝入大量的鹽分會誘發(fā)高血壓 。
快餐面：脂肪含量很高 ， 營養(yǎng)價值比較低 ， 多吃不利于飲食平衡 。
餅干：屬于高脂肪、高能量食品 ， 維生素和礦物質(zhì)含量比較少 ， 多吃不利于飲食平衡 ， 也容易導(dǎo)致肥胖 。
果汁：如果您認(rèn)為喝果汁比較營養(yǎng)而天天來上一罐 ， 果汁里的高糖分會讓您在一年之后增加12公斤的體重 。
1、燕麥黑芝麻粥
先將燕麥用水泡開 ， 把大米和黑芝麻煮成粥 ， 在粥出鍋之前放進燕麥煮5分鐘 ， 最后加一點白糖攪拌均勻就可以了 。燕麥的鈣含量很高 ， 同時又有維生素和膳食纖維 ， 是一種很好的減肥食品 。
2、玉米燕麥粥
把燕麥洗凈去雜質(zhì) ， 放進鍋里加水煮到開花 ， 然后用冷水把玉米粉調(diào)成稀玉米糊 ， 緩緩倒進燕麥粥里 ， 倒的時候要不停攪拌 ， 煮沸后再用小火熬一下即可 。這種粥清香濃郁 ， 米爛粥稠 ， 早餐吃一碗對減肥很有幫助 。
3、草莓牛奶燕麥粥
把100cc的全脂牛奶倒進小鍋里 ， 加兩匙燕麥片和一匙草莓果醬 ， 慢慢用小火加熱 ， 不需要煮開 ， 只要牛奶不冰即可 ， 停火晾涼 ， 等燕麥完全軟化就可以吃了 。
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