【晚餐吃什么最健康】晚餐吃什么好 健康晚餐的四大講究
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不吃晚餐減肥好嗎
最近幾年，減肥一直是個熱門話題，網(wǎng)上各種減肥秘方層出不窮，最近流行一個減肥的方法，就是不吃晚飯 。那么不吃晚飯到底好不好呢？這個問題還有一些爭議，有些人認為不吃晚餐是一個健康的行為，因為佛家就有“過午不食”的說法，我國古代有一些皇帝為了長生，也有“過午不食”的習(xí)慣 。
中醫(yī)認為，不吃晚餐是個很不好的習(xí)慣，我們講，食物在胃里消化的時間大概是四五個小時，如果我們不吃晚飯，中午的食物下午五、六點鐘就消化完了，而我們現(xiàn)代人的生活習(xí)慣，大概會在九點以后才睡覺，有些夜貓屬性的人，更是會到凌晨才睡覺，人在進入睡眠后，腸胃的活動才會降低 。那么從午飯消化完到睡覺之間就有數(shù)個小時的間隔，這期間我們的胃還是處于一個活動狀態(tài)的，只是相對于有食物的時候沒那么活躍，但是依然會有胃酸分泌，如果不吃晚餐，那么胃里的胃酸就會對我們的胃造成一定的損傷，長期不吃晚餐的話，久而久之就會得胃病，嚴(yán)重的甚至可能會導(dǎo)致胃癌 。所以我們講，晚餐是一定要吃的 。
健康晚餐的四大講究吃法
首先，晚餐不宜過晚 。
我們講晚餐的時間最好在每天的下午六點左右，如果這個時間不方便，也不要超過晚上八點，晚上八點之后最好不要再吃任何東西，飲水除外 。而且晚餐后四個小時內(nèi)不要睡覺，這樣可使晚上吃的食物充分消化 。如果經(jīng)常很晚吃晚飯，就很容易患上尿道結(jié)石 。
很多人因工作關(guān)系很晚才吃晚餐，吃完后不久就上床睡覺，這個習(xí)慣是很不好的 。因為我們在睡眠狀態(tài)下，血流比白天的時候要慢很多，排泄系統(tǒng)也比較遲鈍，小便很少，而食物中的鈣鹽除被人體吸收之外，余下的是要經(jīng)過尿道排出的 。據(jù)測定，人體排尿高峰時間與胃消化的時間一致，都在飯后4～5小時，如果晚餐吃得很晚，比如晚上八、九點才吃晚飯，那你的排尿高峰就會延遲到深夜十二點鐘以后，我們通常是這個時候已經(jīng)睡得很熟，高濃度的鈣鹽就只能和尿液一起在尿道中滯留，并且與尿酸結(jié)合生成尿酸鈣，與草酸結(jié)合生成草酸鈣，當(dāng)尿酸鈣和草酸鈣的量越來越高的時候，就會析出結(jié)晶并沉淀、積聚，這就是結(jié)石的形成過程 。因此，日常中，要避免尿道結(jié)石，除了多飲水外，還應(yīng)該注意自己的晚餐時間，按時按量地吃晚餐，而且要準(zhǔn)時睡覺，注意不要太早睡覺或者熬夜，排尿后再睡覺是最好的 。
【【晚餐吃什么最健康】晚餐吃什么好 健康晚餐的四大講究】
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