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備孕期宮寒吃什么最好

為什么會有宮寒呢?“宮寒”有先天和后天多種原因 。先天因素指有些人天生體質(zhì)較寒：四肢容易冰冷、對氣候涼暖特別敏感、臉色比一般人蒼白、喜歡喝熱飲、很少口渴、冬天怕冷、夏天耐熱 。有一部分人是有遺傳因素的 ， 例如父母體質(zhì)偏寒 。另外 ， 有些父母生育時年齡比較大 ， 身體陽氣逐漸減少 ， 這會直接導(dǎo)致他們的子女帶有“寒性體質(zhì)密碼” 。即使和別人處在相同的條件下 ， 也更容易出現(xiàn)“宮寒”的癥狀 。
而后天因素包括：居住環(huán)境寒冷、嗜好寒涼食物、過勞或易怒導(dǎo)致?lián)p傷身體陽氣 。
宮寒的癥狀有哪些呢?來對應(yīng)著測一測 ， 看看你被“宮寒”偷襲了沒?
宮寒的癥狀(1)你經(jīng)常氣色很差精力不濟(jì)? 痛經(jīng) ， 小腹部有冰冷的感覺?
宮寒的癥狀(2)白帶多且清稀 ， 聞起來有股腥味?
宮寒的癥狀(3)經(jīng)期不是提前就是錯后 ， 而且量少、顏色偏暗?
宮寒的癥狀(4)照鏡子 ， 發(fā)現(xiàn)自己的舌苔白且水滑? 怕冷 ， 經(jīng)常腰膝酸冷、手腳冰涼?
宮寒的癥狀(5)面色黯黑或蒼白無華? 性趣不高 ， 備孕好久沒動靜?
你是否有以上癥狀中的大多數(shù)?如果是 ， 那么你很可能屬于“宮寒女” 。
宮寒吃什么
宮寒是中醫(yī)理論下的一種疾病 ， 是指女性腎陽不足 ， 寒氣入侵使氣血運(yùn)行不暢 ， 導(dǎo)致女性出現(xiàn)下腹墜脹疼痛、白帶多、痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)等癥狀 。調(diào)理宮寒 ， 最有效的方法就是通過溫補(bǔ)食療來驅(qū)散寒氣 ， 使氣血運(yùn)行恢復(fù)正常 。那么宮寒吃什么好?什么食物可以驅(qū)宮寒呢?什么食物是不宜吃的呢?
1、避免生冷寒涼食物
要避免吃生冷食物 ， 少吃涼瓜、冬瓜、西瓜、柿子、蟹、田螺綠茶等寒性的食物 。
2、多吃溫陽熱性食物
宮寒的女性要多吃溫補(bǔ)的食物 ， 例如羊肉、韭菜、核桃、桂圓、棗、花生、生姜、巧克力、紅糖、大棗、芡實(shí)、桂圓、荔枝等 。一些湯品 ， 例如酸辣湯、辣魚湯、胡辣湯等 ， 它們所具有的溫?zé)嵝再|(zhì) ， 有幫助人體蓄積熱能的功效 ， 可有助于防止宮寒發(fā)生 。
3、多吃黑色食物
黑入腎 ， 多吃黑色的食物可以驅(qū)宮寒 ， 常見的黑色食物有黑米、黑木耳、黑棗等 。
注意：雖說宮寒可通過飲食來調(diào)理 ， 但是治療宮寒最直接的手段還是運(yùn)動 。宮寒的女性朋友要多運(yùn)動 。雖然宮寒的女性運(yùn)動多了易感疲勞 ， 但動則生陽 ， 寒性體質(zhì)的女性朋友特別需要通過運(yùn)動來改善體質(zhì) 。
宮寒吃什么水果
中醫(yī)更強(qiáng)調(diào)均衡、陰陽調(diào)和 ， 體質(zhì)偏熱的人要多吃寒涼性的食物 ， 體質(zhì)偏寒的人 ， 自然要多吃溫?zé)嵝缘氖澄?nbsp;， 吃水果的原則也一樣 。宮寒的女性體質(zhì)偏寒 ， 因此可以吃一些性質(zhì)溫性、偏熱性的水果(也就是有上火作用的水果) ， 比如荔枝、桃、龍眼、櫻桃、椰子、榴蓮、杏等 。
1、熱性水果：榴連、黑棗等 。
2、溫性水果：芒果、荔枝、桃子、龍眼、紅毛丹、水蜜桃、板栗、釋迦、椰子肉、山楂、白果、青果、金桔、烏梅、櫻桃、紅棗、李子(微溫) 等 。
3、平性水果：蘋果、葡萄、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、百香果、檸檬、番石榴、酪梨、鳳梨、葡萄、蓮霧、柳橙、甘蔗、木瓜、橄欖、梅子、印度棗等 。
宮寒的女性不適宜吃以下水果：
涼性水果：火龍果、梨、蘋果、楊桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷等 。
寒性水果：蕃茄(微寒)、西瓜、香蕉、奇異果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水、桑椹等 。
宮寒吃什么蔬菜
宮寒的女性可以多吃補(bǔ)氣暖身的蔬菜 ， 例如辣椒、香菜等 ， 讓先天的不足由后天的高能量來補(bǔ)足 ， 也不用擔(dān)心上火 ， 宮寒體質(zhì)屬于火氣不足 ， 不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀 。
【備孕期宮寒吃什么最好】宮寒的女性適宜多吃些三類蔬菜和食物：
熱性蔬菜和食物：常用的有辣椒、香菜、花椒、胡椒、肉桂、干姜、酒醋、小茴香、蠶豆等 。
溫性蔬菜和食物：常用的有芥菜、南瓜、大蔥、洋蔥、大蒜、韭菜、胡羅卜、生姜、桃、桂圓干、蓮子、沙糖、大棗、糯米、胡桃仁、蜂蜜、牛肉、雞肉、鴨肉、鵝肉、蝦、鯽魚、鱔魚和鰱魚等 。
平性蔬菜和食物：常用的有大豆、芝麻、山藥、花生、百合、黃豆、玉米、豌豆、紅薯、南瓜、葫蘆、扁豆、小麥、粳米、糯米、香菇、鯉魚、烏龜、甲魚、雞蛋、鴨蛋、豬肉、蛇肉等 。
以下食物和蔬菜宮寒女性需要少吃：
寒性蔬菜和食物：常用的有馬齒莧、蒲公英、苦菜、白菜、黃花菜、冬瓜、西瓜、苦瓜、紫菜、海帶、蟹等 。
涼性蔬菜和食物：常用的絲瓜、黃瓜、油菜、莧菜、芹菜、竹筍、茭白、菠菜、蓮藕、芋頭、茄子、蘿卜、空心菜、豆腐、木耳、綠菜、綠豆、蛇膽、兔肉、黑魚、鰻魚、田雞和甲魚等 。

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