打球全身酸痛怎么辦
如果是第一次打球的話 ， 那么很多人都知道 ， 當(dāng)打球完了之后肯定會出現(xiàn)一種全身酸痛的現(xiàn)象 ， 如果打球的時候會有全身酸痛現(xiàn)象的話很多人還認為是什么大病 ， 其實就是打球的時候劇烈運動的時候造成的 ， 打球的時候全身酸痛要適當(dāng)?shù)男菹⒁幌?nbsp;， 這樣可以暫時的得到一些改善和緩解 ， 那么打球全身酸痛我們到底該怎么辦呢？
【打球全身酸痛怎么辦】好久沒運動的情況下 ， 如果忽然做很劇烈的運動肌肉常常會酸痛 。肌肉酸疼有兩種：一種是運動后立即出現(xiàn)酸疼 ， 但消失也較快 ， 叫做急性的肌肉酸疼;另一種并非運動后即刻產(chǎn)生酸疼 ， 而是在運動后幾小時甚或睡一夜覺之后才出現(xiàn) ， 消失得也很緩慢 ， 要兩三天才能消失 。這種酸疼叫做延遲性肌肉酸疼 。它們產(chǎn)生的原因不完全相同 。
急性的肌肉酸疼 ， 常常是因為運動太劇烈 ， 氧供應(yīng)不上 ， 造成肌肉中乳酸大量堆積 。乳酸是一種酸性物質(zhì) ， 可以刺激肌肉中的神經(jīng)未梢 ， 產(chǎn)生疼痛感覺;另外 ， 乳酸堆積在肌肉中會造成局部滲透壓過大 ， 這樣就要把周圍的水份吸過來 ， 造成肌肉水腫 。這種腫脹的刺激也是引起肌肉酸疼的原因 。
對于這種癥狀 ， 運動完的當(dāng)晚臨睡前就應(yīng)該自己稍做按摩 ， 洗熱水澡也有一定的效果(不過過長時間的泡熱水會讓肌肉變得疲乏無力) 。這些都可以使身體的新陳代謝加快 ， 使肌肉中堆積的乳酸逐漸由血液運走 ， 肌肉酸疼也就逐漸消失了 。如果當(dāng)天沒處理 ， 第二天就免不了肌肉酸痛了 ， 這時做任何處理都沒用了 ， 只有等它自行恢復(fù) 。
對于延遲性肌肉酸疼發(fā)生的原因 ， 目前還沒有統(tǒng)一的看法 。有人認為是肌纖維在長時間運動后有少量的撕裂;有人認為是肌肉的結(jié)締組織有一定的損傷 。上面這兩種理論還沒有太多的實驗材料證實 。由于這種原因造成的肌肉酸疼 ， 可對酸疼的肌肉進行一些伸展拉長肌肉的練習(xí) ， 或作一些按摩或針灸 ， 就可以緩解這種肌肉酸疼 。
肌肉酸疼常常表明你的鍛煉水平還不能適應(yīng)現(xiàn)在的運動量 。如果堅持下去 ， 經(jīng)常鍛煉 ， 當(dāng)你全身的機能提高到一個新的境界 ， 就會產(chǎn)生適應(yīng) ， 類似的運動量就不會使你出現(xiàn)肌肉酸疼了 。
打球全身酸痛不是什么大病 ， 這樣的癥狀適當(dāng)多休息一下就可以改善了 ， 而如果長期都要打球的話 ， 那么日子慢慢長久一點就可以得到及時的改善 ， 而打球的時候全身酸痛多躺一下 ， 但是剛開始打球不要急切 ， 先休息一下 ， 這樣才可以避免這樣的現(xiàn)象發(fā)生 。
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