湯面怎么做這個健康吃法推薦給大家

【湯面怎么做這個健康吃法推薦給大家】
1、食材展示：面條300克、大蒜20克、麻油20克、生抽10克、香蔥10克。
2、準備材料：香蔥、大蒜切末，將蔥蒜、麻油、生抽混合，攪拌均勻成汁。
3、制作步驟：面條煮熟后，放入汁中即可。
4、無論湯面如何保存面粉本身營養(yǎng)，只能提供主食的營養(yǎng)，無法提供蔬菜，肉蛋類等多種食物營養(yǎng) 。要想讓湯面成為一餐的全部營養(yǎng)來源，其中面條的比重就要略下降其他配料數(shù)量得到保證，以滿足一餐所需各種營養(yǎng) 。
5、最后要注意控油，熗鍋做湯只要少量一點油一湯匙就夠了。在給三高人群吃的時候就要注意去掉浮油。總之，不用加堿的面條，減少面量，多蔬菜保證蛋白，食材多樣控制油鹽，湯面就可以吃的舒服又營養(yǎng) 。

湯面怎么做這個健康吃法推薦給大家

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