【如何制作減肥甜品】自制減肥零食 想瘦就瘦
【【如何制作減肥甜品】自制減肥零食 想瘦就瘦】
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有些人為了減肥會可以選擇節(jié)食，可以的節(jié)食減肥是很容易反彈的，下面就為你推薦幾款可在家自制的零食非常適合減肥人士吃，這樣能夠讓你既吃飽營養(yǎng)又有瘦身功效，何樂而不為呢 。
一、自制減肥甜品
1、香蕉木瓜酸奶
將香蕉、木瓜和優(yōu)質(zhì)酸奶放在一起攪拌打碎后就可以了，酸奶最好選原味低脂的，因為香蕉和木瓜是有甜味的，這款小零食營養(yǎng)豐富還能瘦身呢 。
2、核桃雞蛋羹
先將核桃仁剝出，用手掰成小塊狀，待水燒開后放入核桃，再打入一個雞蛋，將火關小撈出雞蛋泡沫，讓雞蛋煮至八分熟就關火，最后放入少許冰糖即可食用 。
3、腰果蓮子湯
先將蓮子用水泡軟，然后將它和腰果一同放入鍋中，用中火熬煮，等到腰果和蓮子都煮松軟后，再加入少許蜂蜜調(diào)味即可飲用 。腰果蓮子湯清淡素雅，熱量在80-100大卡之間，很適合下午茶時間飲用，能滋陰補腎、益氣活血增加身體代謝能力，對減肥很有幫助 。
二、自制減肥果凍
1、香橙果凍
把瓊脂在清水中泡軟，橙子切開，不要破壞外皮，然后把果肉榨汁 。接著把泡水的瓊脂連同水一同倒入鍋內(nèi)熬煮，煮開之后把橙汁也倒進去 。等到瓊脂完全融化就立即關火，可以加入少許的冰糖調(diào)味 。趁著熱度把煮好的瓊脂橙汁倒入完好的橙子皮內(nèi)，待冷卻凝固之后就可以享用這可愛的香橙果凍了 。
2、楊梅果凍
首先把楊梅洗凈去核，倒入鍋中加入適量的清水和冰糖熬煮成楊梅汁，明膠在水中浸泡幾分鐘 。接著把明膠撈出瀝干，放入楊梅汁中 。待其融化后放入冰箱待其變成冰涼爽口的果凍 。
3、奇異果果凍
把洋菜先放入100cc的水中，加熱煮滾直到洋菜融化之后，再加入代糖備用 。然后將奇異果洗凈去皮切片，鋪于容器內(nèi)，把煮好的洋菜液倒入容器，放涼后置于冰箱冷藏即可 。熱量只有40大卡哦 。
4、酸奶果凍
把明膠在水中浸泡二十分鐘，然后把熱牛奶和奶油倒入，接著把少許的砂糖倒入酸奶中，再準備少許的檸檬汁，所有的材料相混合，倒入一個小巧的容器中，等待冷卻凝固即可 。
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