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懷孕媽咪吃水果的4個誤區

因為懷孕引起的孕吐和害口 ， 常常引起孕婦的口味變的怪異 ， 對酸的東西比較喜歡 ， 尤其是喜歡吃水果 ， 聽說孕期多吃水果對胎寶貝有利 ， 更是經常水果不離身 ， 經常拿水果當飯吃 。
據科學研究 ， 準媽媽懷寶寶期間 ， 胎盤分泌的某些物質有抑制胃酸分泌的作用 ， 使胃酸顯著減少 ， 消化酶活性減低 ， 并會影響胃腸的消化吸收功能 。這就是準媽媽們常常覺得惡心欲吐 ， 食欲下降 ， 肢軟乏力且“愛吃酸“的原因了！
專家建議 ， 既有酸味又營養豐富的新鮮水果是準媽媽的最明智選擇！水果含有人體必需的多種維生素、礦物質、碳水化合物、粗纖維等營養素 ， 適量多吃水果可以減輕妊娠反應 ， 增強食欲 ， 治療便秘 ， 有利于準媽媽的健康及寶寶的成長 。
吃水果還有小學問 ， 許多的孕媽咪在吃水果中存在認識誤區——
誤區1：什么時候都可以吃水果
“上午的水果是金 ， 中午是銀 ， 下午是銅 ， 晚上則是鉛“ 。新鮮水果的最佳食用時段是上午 。這是因為 ， 人體經一夜的睡眠之后 ， 腸胃的功能尚在激活中 ， 消化功能不強 ， 卻又需補充足夠的各式營養素 ， 此時吃易于消化吸收的水果 ， 可以應付上午的營養所需 。
上午吃水果 ， 可幫助消化吸收 ， 有利通便 ， 而且水果的酸甜滋味 ， 可讓人感覺神清氣爽 ， 有助一日的好心情 。反之 ， 入睡前吃水果 ， 不利于消化 ， 尤其是吃纖維含量高的水果 ， 對腸胃功能差的人來說 ， 更是有損健康 ， 涼性的瓜類在入睡前更應節制食用 。
誤區2：瓜果好消化 ， 營養高 ， 吃得越多越好
瓜果總體上說性寒 ， 有礙腸胃 。孕婦本身的消化系統較為敏感 ， 一次食入過多 ， 寒涼過度 ， 會加重腸胃負擔 。如果正餐過后 ， 還大量食用含糖量較高的水果 ， 很可能導致孕婦血糖升高、代謝紊亂 ， 進而引發妊娠糖尿病 ，  準媽媽應該盡量少吃含糖高的水果 ， 如獼猴桃、西瓜、香蕉等 ， 更不能把水果當作正餐來食用 。一般情況下 ， 準媽咪每日食用100克蘋果、梨、西瓜、西紅柿之類水果就可以了 ， 最多每天不要超過半公斤 。
誤區3：孕期多吃水果寶寶皮膚好
傳統觀點說準媽媽多吃水果 ， 可以讓寶寶皮膚變白 ， 而如果多喝暗色的飲品或者吃醬油、咖哩等等 ， 則會讓寶寶的皮膚變黃變黑 。
實際上胎兒的皮膚顏色是受父母遺傳基因影響的 。寶寶皮膚的顏色在懷孕的那一刻已由其基因決定 ， 與懷孕期的飲食關系不大 。但不可否認 ， 準媽媽們多吃水果對自己和胎寶寶的健康都是有很大的好處的 。
誤區4：水果可以代替蔬菜
準媽媽們注意了 ， 水果所含的營養成分不能夠代替蔬菜噢 。雖然水果和蔬菜都有豐富的維生素 ， 但是兩者還是有本質區別的 。例如 ， 蘋果只含有細纖維素 ， 而芹菜富含粗纖維素 ， 它們的營養及藥用價值各異 ， 不可以相互替代 。有的水果中糖分含量很高 ， 多吃還可能引發妊娠期糖尿病等其他疾病 。
【懷孕媽咪吃水果的4個誤區】專家建議 ， 孕婦應該有選擇地吃各種各樣的食物 ， 均衡營養 ， 蔬菜日攝入量保證400克 ， 其中綠葉蔬菜應占1/2 。

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