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孕期什么時候補鈣 補鈣吃什么好

雖然很多的孕媽知道如何補鈣，但是很多的孕媽不知道如何正確的補鈣，有時候鈣沒有補好，反而會長胖，影響孕期身材的控制，導致一系列的問題，那么如何正確的補鈣呢？孕期補鈣從什么時候開始呢？下面的小編為大家分享孕期補鈣的相關知識，孕期補鈣應該怎么補，一起來看吧 。
【孕期什么時候補鈣 補鈣吃什么好】
什么時期補鈣效果最好？很多孕媽從孕初期就開始補鈣，這是非常錯誤的行為，孕初期是胚胎各組織器官形成時期，對鈣物質的需求不高，按照正常的需求量攝入就夠了，800毫克的鈣 。
此時額外的補鈣只會增加孕媽內臟的壓力，影響身體營養物質的平衡，尤其是阻礙鐵和鋅的吸收，繼而影響胎兒發育 。
 孕媽補鈣的最佳時期是從懷孕第四個月開始，這時胎兒進入快速生長期，每天需要1000—1200毫克的鈣，日常的鈣攝入已經不能滿足需求，需要額外補充 。
孕媽可以在醫生的建議下吃鈣片，也可以每天喝500毫升的牛奶或者酸奶，再加一些含鈣量高的食物，例如蝦皮、腐竹、黃豆等等 。
這樣即可以緩解孕婦缺鈣導致的抽筋、牙疼，也有助于寶寶骨骼的發育，保證寶寶發育的更好，比別人更聰明 。
除了鈣片，還有別的選擇嘛？并不是說補充鈣質一定要通過該片的方式，食補一直以來都是大家比較推崇的一種補鈣方式 。合理的膳食能夠達到一定的補鈣效果，但是孕婦對鈣的需求量比較高，每天通過食補的方式攝取存在一定的困難，所以，即使食補，也需要額外補充一些鈣產品 。
牛奶、紫菜、海帶、豆制品、綠葉蔬菜等都能夠為孕婦提供比較多的鈣質；除此之外，還有一些食物是不能和含鈣食物同時食用的，會影響鈣質的吸收，其中包括：菠菜、竹筍、碳酸飲料、漢堡包、薯條等 。
準媽媽補鈣是懷孕過程中必須重視的一件事情 。但是，補鈣不是一件盲目的事情，需要根據實際情況做出正確的選擇 。不是說別人缺，自己一定就要補；也不是別人說沒事，我就不用管 。如果需要補鈣，各位準媽媽一定要科學、合理安排 。
如果判斷準媽媽是否缺鈣呢？如果孕婦出現小腿抽筋、關節疼痛、牙齒松動等癥狀，很可能就是已經缺鈣 。具體結果需要去醫院做進一步檢查 。
準媽媽缺鈣對寶寶和自己有什么危害嘛？準媽媽缺鈣會出現牙齒松動、鹽酸背痛、頭暈、貧血、手腳麻木、抽筋等癥狀，可能會引起糖尿病和骨質疏松等病癥；孕期媽媽缺鈣會直接引起寶寶骨骼發育和牙齒發育，甚至會影響寶寶的神經系統和智力發育 。
如何補鈣效果最好？孕媽補鈣要講究科學，不能盲目，不然就可能會白補了 。
首先時間要選對：補鈣最佳時間是睡覺前、兩餐之間，因為這時血鈣濃度在后半夜和早晨最低，最適合補鈣 。晚飯后最好可以休息半小時后補鈣 。
記得補充維生素D：維生素D能夠調節鈣磷代謝，促進鈣的吸收，孕媽也可以通過曬太陽的方式在體內合成，不過要注意防曬，每天不可超過半小時 。
及時停鈣：孕36周時，產檢檢查體內不缺鈣的話就可以停止補鈣 。孕晚期過度補鈣，會加速胎盤成熟，威脅胎兒安危 。

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