老年人如何預(yù)防腰椎間盤突出癥 _腰椎間盤突出

老年人如何預(yù)防腰椎間盤突出癥
腰椎間盤突出癥是一種常見病，多發(fā)病。腰椎和椎間盤本身退變加外傷在發(fā)病中占有重要地位。因此減緩腰椎和椎間盤退變，避免外傷是預(yù)防腰椎病的關(guān)鍵。具體預(yù)防措施如下（1）防風(fēng)、防寒濕對于由于腰部受到風(fēng)寒濕而引發(fā)的腰椎間盤突出有著顯著的意義。
寒冷會引發(fā)肌肉和小血管的收縮。如果肌肉和小血管長時間收縮的話，便會產(chǎn)生較多的代謝產(chǎn)物。如果這些產(chǎn)物大量堆積的話，便又會刺激肌肉，引發(fā)肌肉攣縮。血管收縮還會造成組織缺氧，不利于機(jī)體進(jìn)行新陳代謝，進(jìn)而影響到腰部運(yùn)動。久而久之小關(guān)節(jié)就會變硬肌肉纖維也會變性，如果不進(jìn)行及時的防治便會轉(zhuǎn)變?yōu)槁匝?。寒冷降低痛閾，即降低對于疼痛的耐受力。潮濕增加熱的傳導(dǎo) ，會使身體的熱外傳導(dǎo)加快。
【老年人如何預(yù)防腰椎間盤突出癥】（2）注意勞動姿勢，平常應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)對腰部的正確使用和保健：工作時要注意保持正確的腰部姿勢；合理進(jìn)行休息，勞逸結(jié)合，避免過度疲勞；防止腰部外傷以及受寒等；適當(dāng)進(jìn)行一些體育活動，加強(qiáng)腰肌鍛煉。通過這些措施能夠有效地預(yù)防腰肌和椎間盤勞損等癥。
（3）進(jìn)行合理適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，生命在于運(yùn)動，健康在于運(yùn)動。但鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達(dá)不到預(yù)期目的還會造成椎間盤突出。
（4）合理飲食，飲食是生命和健康的重要保證。蛋白質(zhì)、維生素含量宜高，脂肪、膽固醇宜低，防止肥胖，并戒煙控酒。

老年人如何預(yù)防腰椎間盤突出癥

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