居家防霧霾的方法有哪些？清肺潤(rùn)肺食譜有哪些？
隨著現(xiàn)代社會(huì)的工業(yè)化日益加劇，很多工廠又不注重排出的廢氣污氣，弄得現(xiàn)在的空氣質(zhì)量變得越來(lái)越差，很多人出門都會(huì)隨身攜帶口罩等防霧霾的工具，既然我們自己改變不了空氣狀況，我們就得學(xué)會(huì)適應(yīng)，那么居家防霧霾的方法有哪些？清肺潤(rùn)肺食譜有哪些？
1、居家防霾方法
【居家防霧霾的方法有哪些？清肺潤(rùn)肺食譜有哪些？】
第一招：揉搓“迎香”
秋冬時(shí)節(jié)霧霾天氣容易引發(fā)感冒 。揉搓迎香穴對(duì)感冒癥狀的消除以及預(yù)防皆有一定的作用，如果日常能堅(jiān)持按揉迎香穴，也可以作為一種霧霾天預(yù)防感冒的方法 。迎香穴的具體位置約距離我們的鼻翼兩側(cè)一厘米的皺紋中 。
揉搓迎香穴的具體方法是：用兩手的食指按住鼻翼兩側(cè)的迎香穴，并且按照順時(shí)針和逆時(shí)針的方向各搓摩36次，會(huì)有酸脹感向額面放射 。中醫(yī)認(rèn)為迎香穴為體表的感風(fēng)之處，也是停風(fēng)之處，治風(fēng)之穴，經(jīng)常按摩可以祛頭面之風(fēng)，散巔頂之寒，從而增強(qiáng)抵抗病菌的能力 。經(jīng)常揉搓迎香穴可以促進(jìn)鼻周圍的血液循環(huán)，使氣血暢通，外邪不容易侵入體內(nèi)，對(duì)抗病菌侵入 。
第二招：居家鍛煉
霧霾及灰霾天氣由于空氣污染較重，讀者朋友們不適合外出鍛煉，居家鍛煉中醫(yī)傳統(tǒng)健身氣功是比較好的健身方式 。比如六字訣中的呬(音，si)字比較適合這個(gè)季節(jié)練習(xí)，因?yàn)樗袧?rùn)肺養(yǎng)肺、增補(bǔ)肺氣的功效，對(duì)于各種呼吸系統(tǒng)慢性疾病有良好的改善作用 。
呬字發(fā)音的口形特點(diǎn)要注意是兩唇微向后收，上下齒合而有縫，舌尖頂其縫隙發(fā)音 。隨著發(fā)音的進(jìn)行，還要配合肢體的動(dòng)作，比如兩手從小腹前抬起，逐漸轉(zhuǎn)掌心向上，至兩乳平，兩臂外旋，翻轉(zhuǎn)手心向外成立掌，指尖對(duì)喉，然后左右展臂寬胸推掌如鳥張翼 。翻掌同時(shí)開始讀“呬”字，呼氣盡，隨吸氣之勢(shì)兩臂自然下落垂于體側(cè)，重復(fù)六次，調(diào)息 。整個(gè)過(guò)程采用順腹式呼吸，先呼后吸 。呼氣時(shí)讀字，同時(shí)提肛，重心自然后移至足跟，注意不要有憋氣感 。吸氣時(shí)，兩唇輕合，舌抵上腭，全身放松，小腹部自然隆起，空氣自然吸入 。氣吐盡則胸腹空 。動(dòng)作的頻率要和自己的呼吸頻率相吻合，要柔和、舒展、自然，切忌用力 。
2、清肺潤(rùn)肺食譜
1、貝梨膏：川貝母粉10克、雪梨汁1000克、東阿膠500克，共蒸熟 。每次10克，日服兩次，可滋陰潤(rùn)肺，治久咳不愈、痰中帶血、鼻中出血 。
2、八仙膏：生藕汁、生姜汁、梨汁、蘿卜汁、白果汁、竹瀝、甘蔗汁、蜂蜜各等份，將各汁和勻，蒸熟后用玻璃瓶貯存，任意食之 。有生津養(yǎng)肺、清熱化痰之功效 。
3、梨粥：梨子2只，洗干凈后連皮帶核切碎，加粳米100克，加入適量水煮粥 。
4、胡蘿卜粥：胡蘿卜250克，洗干凈切碎，加粳米100克，加入適量水煮粥 。
5、菊花粥：菊花50克，粳米100克，先將菊花煎湯，再將菊花湯與粳米一起煮成粥 。
6、芝麻粥：芝麻50克，粳米100克，先將芝麻炒熟，研成細(xì)末，待粳米煮熟后，拌入芝麻末同食 。
7、栗子粥：栗子50克，粳米100克，加水煮粥 。
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