白露節(jié)氣應(yīng)該吃什么好呢？ _白露

宜：適宜運(yùn)動(dòng) 食用薯類足部保暖

白露以后，氣溫下降，夜晚清冷如水，要注意身體保暖，同時(shí)加強(qiáng)體質(zhì) 。

l秋日氣候宜人，是鍛煉身體的好季節(jié) 。中青年人可跑步、打球、爬山、游泳等；老年人可散步、慢跑、打太極拳等。

l白露后，在飲食方面要注意多樣，增加些薯類食物，包括紅薯、馬鈴薯、山藥、芋類等，能刺激腸道，增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，通便排毒。

l注意腳的保暖，鞋襪宜寬松、舒適、吸汗。若腳部溫度較低，睡前可以用溫水泡10-15分鐘。

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今天迎來了全年晝夜溫差最大的節(jié)氣——白露。進(jìn)入白露節(jié)氣后，夏季風(fēng)逐步被冬季風(fēng)所代替，冷空氣分批南下，往往帶來一定幅度的降溫。

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白露習(xí)俗

飲白露茶

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民間有“春茶苦，夏茶澀，要喝茶，秋白露”的說法。白露茶既不像春茶那樣鮮嫩、不經(jīng)泡，也不像夏茶那樣干澀味苦，而有一種獨(dú)特甘醇清香味，尤受老茶客喜愛。

吃龍眼

【白露節(jié)氣應(yīng)該吃什么好呢？】

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福建福州民間有白露這天吃龍眼的習(xí)俗。古時(shí)有“南桂圓、北人參”的說法。每逢這個(gè)時(shí)節(jié)，當(dāng)?shù)厝思叶紩?huì)在清早喝上一碗龍眼香米粥。白露之前采摘的龍眼，個(gè)個(gè)顆大核小，味甜可口，食用絕佳。

釀米酒

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舊時(shí)蘇浙一帶，白露一到，家家釀酒，用以待客。白露酒用糯米、高粱等釀成，略帶甜味，故稱“白露米酒” 。

收露

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據(jù)說，百草頭上的秋露，未干時(shí)收取，可以治愈百疾，止消渴，怡心美顏。以露釀酒最為清冽，古人亦常用露做飲料。晉代、唐代一般多用清露來潤洗眼睛，而且用錦彩制成繡囊，名為眼明囊，或叫承露囊，將其作為互贈(zèng)的禮物。

白露養(yǎng)生

小心防著涼

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有句民間諺語叫“白露身不露”，告誡人們白露節(jié)氣一過，穿衣服就不能再露體。“白露”過后，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，特別是一早一晚，更添幾分涼感。如果此時(shí)再赤膊露體，穿著短褲，容易受涼。

過敏體質(zhì)須忌口

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白露時(shí)節(jié)要防止鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發(fā)生。特別是因體質(zhì)過敏而引發(fā)上述疾病的患者，在飲食調(diào)節(jié)上更要慎重，平時(shí)要少吃或不吃魚蝦海腥、生冷炙燴腌菜和辛辣酸咸的食物。

食補(bǔ)治秋燥

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白露時(shí)節(jié)，秋燥傷人，容易耗人津液。可多吃一些富含維生素的水果蔬菜，或用中藥食療，如吃一些西洋參、沙參、杏仁、川貝等。

多運(yùn)動(dòng)多健康

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多運(yùn)動(dòng)鍛煉既可以防秋寒，避免感冒，也可以防肥胖。到秋天天氣轉(zhuǎn)涼，胃口變好，食欲大增，往往飲食過多。運(yùn)動(dòng)時(shí)需量力而行，以免發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。

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蒹葭蒼蒼，白露為霜，所謂伊人，在水一方。說到白露這個(gè)節(jié)氣，就浮現(xiàn)出這樣一幅美好景象。說遠(yuǎn)了說遠(yuǎn)了～～～咱們聊吃的，聊吃的。

白露正好是從初秋到中秋的時(shí)節(jié)，氣候宜人，各種新鮮果品和蔬菜都是豐收上市的好時(shí)節(jié)，真的有很多好吃的東西呢～～

我就從北往南，講講一些事令鮮果吧

華北地區(qū)是鮮棗成熟上市，這個(gè)時(shí)節(jié)鮮棗清脆甘甜，而且鮮棗含有豐富的維生素c，礦物質(zhì)鐵，鮮棗有補(bǔ)血補(bǔ)氣的功效，對(duì)氣虛貧血的人多吃鮮棗，特別有好處。

詩經(jīng)中的“蒹葭“就是現(xiàn)在我們常見的蘆粟（ lu su），通常也叫做甜蘆粟、糖高粱。蘆粟是一種在江南地區(qū)河岸水邊生長的蘆葦植物，糖分極高，它比甘蔗細(xì)嫩，在九十月間正是長勢(shì)茂盛，最新鮮上市的時(shí)候，蘆粟吃法像甘蔗一樣，直接買來新鮮的擦洗干凈，去皮咀嚼，清甜的汁液非常的解渴，中醫(yī)記載，蘆粟性清涼，有通氣利尿，生津止渴的效用。

南方地區(qū)有龍眼成熟，龍眼肉汁甜美，此時(shí)節(jié)最好吃新鮮龍眼，過了這個(gè)季節(jié)，只好吃干龍眼啦～～～龍眼本身安神益氣、補(bǔ)血健脾的功效。

“桂子月中落，天香云外票”這時(shí)還有一種很普遍的花可以作為食材，就是桂花，桂花入粥、入酒、入甜羹、入菜肴皆可，桂花含有豐富的礦物質(zhì)，作為食材增香增味的點(diǎn)綴，月下桂花酒，最是美好。

當(dāng)然，這個(gè)時(shí)候，大閘蟹開始爬上餐桌了，白露以后，秋風(fēng)起蟹腳癢，全國人民都喜歡的大閘蟹，這個(gè)已經(jīng)成為熱門題材，我就不多贅述啦。

為大吃貨帝國點(diǎn)贊～～～謝謝