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【消除浮腫的食物】十種飲食改善浮腫 打造完美身材


【消除浮腫的食物】十種飲食改善浮腫 打造完美身材

文章插圖
 久坐或妊娠時(shí)易致女性下半身浮腫 ， 主要的原因是水分代謝和淋巴循環(huán)不暢 ， 造成大腿和臀部肥胖浮腫 。為您介紹十種飲食 ， 讓您徹底趕走浮腫 。
1、西瓜
西瓜含有一種氨基酸類(lèi)的成分 ， 叫做瓜氨酸 ， 有不錯(cuò)的利尿功效 ， 同時(shí)也是治療腎臟疾病的藥物成分之一 ， 還對(duì)因心臟病、高血壓及妊娠引起的浮腫有效 。將西瓜皮煮水飲用就能緩解浮腫 。
2、鯉魚(yú)
以鯉魚(yú)作食補(bǔ)材料 ， 能消除孕婦懷孕期間的浮腫 ， 促使產(chǎn)后母乳分泌順暢 ， 同時(shí)還對(duì)咳嗽、肝臟病、皮膚病、胃潰瘍、風(fēng)濕和痔瘡等疾病有效 。
3、紅豆
紅豆中除了含有豐富的鉀之外 ， 其外皮中所含的皂苷有很強(qiáng)的利尿作用 ， 對(duì)腳氣病和因腎臟功能衰退引起的臉部、腳部浮腫 ， 有不錯(cuò)的改善之效 。紅豆常被做成豆沙餡使用 ， 但若想用于消腫 ， 熬紅豆湯是首選 ， 用小火煮 ， 熬到湯的分量只有加清水時(shí)總量的一半即可盛出飲用 。
4、土豆
因營(yíng)養(yǎng)豐富 ， 土豆又被稱(chēng)為“長(zhǎng)在土里的蘋(píng)果” ， 它含有豐富的無(wú)機(jī)鹽 ， 而無(wú)機(jī)鹽中的鉀含量很高 ， 鉀不僅能幫助身體排出因食鹽過(guò)多而滯留在體內(nèi)的鈉 ， 還能促進(jìn)身體排出多余水分 。為了有效利用土豆中的鉀 ， 在蒸、烤或煮土豆時(shí) ， 最好不要去皮 。
5、薏仁
在《本草綱目》中記載 ， 薏仁味甘 ， 微寒 ， 可健脾益胃、補(bǔ)肺氣消熱 ， 去風(fēng) ， 去濕 ， 具消水腫的美容功效 。
【【消除浮腫的食物】十種飲食改善浮腫 打造完美身材】6、冬瓜
冬瓜性寒、味甘；可清熱祛濕、利尿消腫 。冬瓜含維生素C較多 ， 且鉀鹽含量高 ， 鈉鹽含量較低 ， 高血壓、腎臟病、浮腫病等患者食之 ， 可達(dá)到消腫而不傷正氣的作用 。
7、柚子
柚子里不僅含有豐富的有機(jī)酸、植物多糖、維生素C和礦物質(zhì) ， 還含有揮發(fā)性芳樟醇 。柚子中的有機(jī)酸和多種維生素能在體內(nèi)促進(jìn)新陳代謝 ， 幫助利水去濕 ， 芳樟醇則可以通過(guò)呼吸系統(tǒng)直接刺激大腦 ， 進(jìn)一步加速新陳代謝和淋巴循環(huán) 。
8、芹菜
芹菜具有降壓降脂的保健功效 ， 原因就是其中含有大量碳酸鈣和鉀 。鈣質(zhì)是非常有效的代謝促進(jìn)劑 ， 而鉀也可以直接參與水分運(yùn)化 。正是這兩種物質(zhì)的協(xié)調(diào)作用讓芹菜有了非常強(qiáng)的對(duì)抗浮腫能力 。
9、海帶
海帶含藻膠酸、昆布素、海帶氨酸、谷氨酸、天門(mén)冬氨酸 ， 脯氨酸、維生素B、P ， 胡蘿卜素、碘、鉀、鈣等成分 。具有消痰軟堅(jiān)、泄熱利水、祛脂降壓等功效 。可用于治療宿食不消、小便不暢、水腫、高血壓等癥 。海帶中的膠質(zhì)能排出人體內(nèi)的放射性物質(zhì) ， 進(jìn)而避免放射性疾病的發(fā)生 。
10、綠茶
綠茶中含有的兒茶素會(huì)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生一定的刺激性 。國(guó)外研究表明 ， 那些既喝綠茶又鍛煉的人比那些只鍛煉不喝綠茶的人燃燒更多的熱量 。
99熱心醫(yī)生溫馨提醒：浮腫是讓女性很頭疼的事情 ， 其實(shí)生活中消浮腫的方法還是有很多的 。除了我們可以通過(guò)食療來(lái)改善外 ， 還應(yīng)注意運(yùn)動(dòng) ， 平時(shí)常走一走、動(dòng)一動(dòng) ， 以增加下肢血流 。

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