怎么做才能趕走睡意
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怎么做才能趕走睡意
一、打哈欠時張大嘴：
大腦是人體對疲勞最敏感的器官 。當一個人疲勞時，其大腦就會處于缺氧的狀態(tài) 。這時，大腦就會下達指令讓人打幾個哈欠，以吸入更多的氧氣，緩解大腦的缺氧 。臨床研究發(fā)現(xiàn)，人打一次哈欠所吸入的氧氣量是一次正常呼吸時吸入氧氣量的5倍 。因此，辦公室一族在感到疲勞時應強迫自己打幾個哈欠，每次打哈欠時一定要盡量將嘴張大，使自己吸入更多的氧氣 。這樣就會改善大腦的缺氧狀態(tài)，使腦細胞重新活躍起來 。另外，人們若能在每次打完哈欠后用手指對頭部進行一下簡單的按摩，效果會更好 。
二、困倦時候揉中指：
辦公室一族在長時間地工作之后，很容易出現(xiàn)困倦的狀態(tài) 。這時，他們可以揉捏雙手中指的指尖來趕走困意 。人雙手中指的指尖是中醫(yī)經(jīng)絡學上的中沖穴 。中醫(yī)認為，此穴對疼痛較為敏感 。人們若在困倦時揉捏此穴，能起到醒腦提神的功效 。具體的操作方法是：先用左手揉捏右手的中沖穴1分鐘，再用右手揉捏左手的中沖穴1分鐘，然后比較一下兩只手的疼痛感 。哪一只手的疼痛感較明顯，就再揉捏那一只手的中沖穴（哪只手中沖穴的疼痛感明顯，說明這一側的肢體較疲勞），直到雙手的疼痛感相等時即可停止揉捏 。
三、有興奮作用的食品
咖啡中含有的咖啡因有特別強烈的苦味，能夠通過刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，暫時地驅走睡意并恢復精力 。而巧克力不僅比咖啡更容易提神，還能增強記憶力 。乳制品雖然不能立即驅走睡意，卻能夠慢慢地使人清醒 。
四、久坐別忘動肩膀：
據(jù)調查資料顯示，在所有肩周炎等肩部疾病的患者中，有70%的人為辦公室一族 。可見，肩部是辦公室一族應重點鍛煉的部位 。下面就介紹一下兩種簡單的肩部鍛煉法：
1、操作者取站立位，將雙腿并攏，雙手握拳 。將雙臂左右平伸與身體呈十字狀 。將握成拳頭的雙手從腕處下彎，彎至最大限度為止，同時吸氣，堅持10秒鐘，然后驟然松開雙拳，同時吐氣 。可反復做20遍 。按此方法鍛煉可使人肩部、腕部的肌肉得到放松，對緩解肩部、腕部肌肉的疼痛有很好的效果 。
2、操作者取站立位，將雙腿分開與肩平行 。將雙臂以肩為軸向前繞10圈，再向后繞10圈 。雙臂繞圈的幅度要大，動作可由慢至快，每次轉換方向時可間隔幾秒鐘，以減少轉向對肩部造成的沖擊 。雙臂向前后各繞10圈為一組，可連續(xù)做3～5組 。用此方法鍛煉可使人的肩關節(jié)得到充分的運動，對防治肩周炎等疾病有很好的效果 。
五、多吃果蔬提神醒腦
【怎么做才能趕走睡意】 當人體感到疲憊時，體內乳酸的含量就會增高 。果蔬中的維生素作為輔酶能協(xié)助肝臟把人體疲勞時積存的代謝物盡快排除掉，同時蔬菜和水果為堿性食物，其代謝物能中和肌肉疲勞時產(chǎn)生的酸性物質，使人消除疲勞 。類似于紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿卜纓、小白菜等都是不錯的選擇 。
六、眨眨眼睛疲勞拜拜
秋天天氣干燥，經(jīng)常對著電腦的白領們，眼睛一直盯著屏幕，很快就感到眼睛又干又酸沒精神 。多眨眼可以幫助快速緩解眼睛的疲勞，并且應每隔20分鐘就起身眺望窗外的景物，堅持至少20秒，也可讓眼睛得到充分的休息 。
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