中醫(yī)養(yǎng)生 按五“窩”能長命百歲嗎
人們的生活水平在慢慢的提高，大家也是開始慢慢的關注養(yǎng)生，相信很多人都是從中醫(yī)的角度出發(fā) 。那你們知道在中醫(yī)里有按哪五個“窩”嗎？按這五個窩能長命百歲嗎？下面就跟著小編一起來看看吧 。
在中醫(yī)養(yǎng)生看來，高脂血癥是體內(nèi)“痰濕”過多引起的 。而痰濕之所以不能排出體外，是脾運化功能減弱造成的 。所以，血脂異常的人應該一年四季健脾化濕 。這是中醫(yī)降血脂的關鍵所在 。
按壓穴位
“豐隆穴”和“承山穴”是兩個歷來被看做能祛除痰濕的穴位 。大家不妨在平時多按壓幾次 。“豐隆穴”位于人體小腿的前外側，外踝尖上八寸處 。“承山穴”位于人體的小腿后側正中，取穴時應采用俯臥的姿勢，當伸直小腿時，小腿肚子肌肉下出現(xiàn)的尖角凹陷處即是 。
山楂粳米同食食療降血脂
建議：人們在夏季可以多用山藥、薏米、茯苓等煮粥吃 。血脂高的同時若感覺眩暈、胸悶、惡心、嘔吐、乏力、嗜睡，身材肥胖，可以將煎30到45克山楂得到的濃汁與100克粳米同煮 。
血脂高的同時若感覺發(fā)熱、口干、心煩、便秘、血壓偏高、尿少、心慌，可以將煎15到30克澤瀉得到的藥汁與50到100克粳米同煮 。
血脂高的同時如果伴有動脈硬化、高血壓、頭昏、耳鳴、面色紅、失眠、口苦、容易發(fā)怒，則可以將煎5克三七、30到60克何首烏取得的藥汁與100克粳米、2到3枚大棗同煮 。
降血脂運動
運動的確是降血脂最好的方式，運動鍛煉能有效使血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白含量降低，而使高密度脂蛋白含量增高 。但不論你選擇有氧健身還是無氧運動，堅持下去才有用 。
據(jù)科學研究表明，較為全面地改善血脂狀況需要6個月 。所以每次鍛煉的持續(xù)時間比運動強度更重要 。如果總是練練停停，由于人體自身的調(diào)節(jié)功能，導致身體吸收率大大提高，儲存能量增加，不僅不利于血脂狀況的改善，可能還會使血脂升高 。
運動要有一定的頻率，每周3~4次，每次1~1.5小時，堅持力量鍛煉和有氧運動相結合 。人們不做運動最常見的借口是沒時間，最有效的方法是定下時間表，堅持下去就會取得良好效果 。
以下五個部位，就是養(yǎng)生保健的關鍵所在，它們分別是腋窩、腘[guó](腿彎曲時后面形成的窩)窩、肘窩、腰眼、肚臍 。
腋窩
腋窩處的頂點上有個穴位叫極泉穴，經(jīng)常按摩可以寬胸寧神、調(diào)和氣血 。從現(xiàn)代醫(yī)學上講，腋窩處的淋巴組織非常豐富，經(jīng)常按摩可以促進血液循環(huán)、提高免疫力 。按摩方法如下：雙臂交叉于胸前，雙手按對側腋窩，用手指適度地按摩捏拿，每次按捏約3分鐘;然后，左手上舉，用右手手掌拍打左腋下，再上舉右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30~50次，反復操作5遍 。
腘[guó]窩
腘窩是膝后區(qū)的菱形凹槽，里面的血管和神經(jīng)非常豐富，經(jīng)常拍打有行氣活血、緩解痙攣的功效 。腘窩處一個很重要的穴位叫委中穴，經(jīng)常按摩，對常見的坐骨神經(jīng)痛、小腿疲勞、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病有良好作用 。按摩方法如下：取坐位或俯臥位，自己或請家人用兩手虛掌著力，連續(xù)拍打兩側腘窩 。
肚臍
肚臍是人體中唯一可以用手觸摸，用眼睛可以看到的穴位，名為神闕 。它內(nèi)聯(lián)十二經(jīng)脈，因而歷來被醫(yī)家視為治病要穴 。經(jīng)常拍打肚臍可起到安神寧心、舒肝利膽、調(diào)和氣血、通利三焦的作用 。方法為：取坐位或仰臥位，用左右手虛掌著力，以前臂發(fā)力，連續(xù)不斷地輕微拍打肚臍100次 。或用熱敷、按揉等方法刺激肚臍 。
肘窩
肘窩是肘關節(jié)前方的一個三角形的凹陷，它是經(jīng)絡非常密集的地方，經(jīng)常按揉可起到行氣活血、散淤祛毒的作用 。取坐位或仰臥位，一側上肢伸直，肘窩向上，用另外一只手虛掌著力，兩側交替拍打各100次 。如果是家人幫助拍打，可兩側同時進行 。
腰骶窩
腰骶窩，俗稱“腰眼”，是人體腰骶部的一個凹陷 。腰骶部承受著整個上身的重量，因此隨著年齡的增長，很容易會因腰骶部的勞損而出現(xiàn)腰疼等癥狀 。常按摩腰骶窩有疏松筋骨、消除疲勞的效果 。坐位上身略前俯，用左右手虛掌著力，連續(xù)拍打腰骶部5~10次 。不過，患有嚴重心血管疾病或骨質疏松的老人，不建議使用拍打法 。
【中醫(yī)養(yǎng)生 按五“窩”能長命百歲嗎】總結：這篇文章很詳細的給我們介紹了中醫(yī)養(yǎng)生里要常按的五個穴位，如果每天堅持經(jīng)常按的話，長命百歲不敢說，但是增強身體免疫力、預防疾病、延年益壽等這些功效還是有的 。所以為了我們的健康，每天堅持吧！
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