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便秘帶來(lái)的害處是什么？緩解孕婦便秘的良方有哪些？

孕婦在懷孕期間身體會(huì)發(fā)生一些變化 ， 經(jīng)常出現(xiàn)的現(xiàn)象就是孕婦有排便感 ， 但是怎么也排不了便 ， 又不敢使勁 ， 怕對(duì)寶寶產(chǎn)生影響 ， 可讓孕媽們著急了 ， 今天小編就來(lái)給大家講一下有關(guān)孕婦便秘的事情 ， 那么便秘帶來(lái)的害處是什么？緩解孕婦便秘的良方有哪些？和小編一起來(lái)看看吧！

1、便秘帶來(lái)的害處
孕婦發(fā)生便秘后 ， 整天有排便感但卻排不出來(lái) ， 導(dǎo)致腸脹氣 ， 使身體很不舒服 ， 不僅情緒不佳 ， 食欲也受到很大影響 。嚴(yán)重便秘時(shí)會(huì)使糞便中的一部分毒素重新回收到血液 ， 對(duì)孕婦的健康產(chǎn)生不利的影響 。
便秘時(shí)糞便中的水分又被腸道重新吸收 ， 致使糞便更為干燥 。這樣 ， 在排便時(shí)就很容易導(dǎo)致腸黏膜受到損傷 ， 發(fā)生便血 ， 引發(fā)或加重原有的痔瘡 。
【便秘帶來(lái)的害處是什么？緩解孕婦便秘的良方有哪些？】 2、緩解孕婦便秘的良方
1、多吃蔬果雜糧
孕婦往往因進(jìn)食過(guò)于精細(xì)而排便困難 ， 因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧 ， 如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等 。定時(shí)進(jìn)食 ， 切勿暴飲暴食 。
2、早晨定時(shí)排便
每天早上和每次進(jìn)餐后最容易出現(xiàn)便意 。因此 ， 起床后先空腹飲一杯涼開(kāi)水或蜂蜜水 ， 再吃好早餐 ， 促進(jìn)起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射 。這樣 ， 很快就會(huì)產(chǎn)生便意 ， 長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)形成早晨排便的好習(xí)慣 。其中以早上醒來(lái)排便最好 。
3、多飲水
每天注意飲水 ， 但要掌握飲水的技巧 ， 否則即使喝了水也不一定有什么效果 。比如 ， 每天在固定的時(shí)間里飲水 ， 要大口大口地飲但不是暴飲 ， 使水盡快到達(dá)結(jié)腸 ， 而不是很快被腸道吸收到血液 。這樣 ， 就可使糞便變得松軟 ， 容易排出體外 。
4、每天堅(jiān)持活動(dòng)身體
孕晚期時(shí) ， 很多孕婦常會(huì)因身體逐漸笨重而懶于活動(dòng) ， 所以便秘現(xiàn)象在懷孕晚期更為明顯 。而適量的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)孕婦的腹肌收縮力 ， 促進(jìn)腸道蠕動(dòng) ， 預(yù)防或減輕便秘 。因此 ， 孕婦即使在身體日益沉重時(shí) ， 也應(yīng)該做一些身體力所能及的運(yùn)動(dòng) ， 如散步等 ， 以增加腸道的排便動(dòng)力 。
5、保持身心愉快
合理安排工作生活 ， 保證充分的休息和睡眠 ， 保持良好的精神狀態(tài)和樂(lè)觀的生活態(tài)度 。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂 ， 煩躁的心態(tài)也可導(dǎo)致便秘 ， 不妨多做一些感興趣的事 ， 比如欣賞音樂(lè)、觀花、閱讀等 ， 盡量回避不良的精神刺激 。
便秘會(huì)給準(zhǔn)媽媽帶來(lái)許多不適 ， 希望我講的方法能給您避免或減輕這些不適 ， 順利度過(guò)妊娠期 。下次 ， 我給準(zhǔn)媽媽講食物療法 ， 既方便又安全 。
3、孕婦便秘的原因
女性懷孕后 ， 在內(nèi)分泌激素變化的影響下 ， 胎盤分泌大量的孕激素 ， 使胃酸分泌減少、胃腸道的肌肉張力下降及肌肉的蠕動(dòng)能力減弱 。這樣 ， 就使吃進(jìn)去的食物在胃腸道停留的時(shí)間加長(zhǎng) ， 不能像孕前那樣正常排出體外 。
再有 ， 由于食物在腸道停留時(shí)間加長(zhǎng) ， 食物殘?jiān)械乃钟直荒c壁細(xì)胞重新吸收 ， 致使糞便變得又干又硬 ， 難以排出體外 。
還有懷孕之后 ， 孕婦的身體活動(dòng)要比孕前減少 ， 致使腸道肌肉不容易推動(dòng)糞便向外運(yùn)行；增大的子宮又對(duì)直腸形成壓迫 ， 使糞便難以排出；加之孕婦腹壁的肌肉變得軟弱 ， 排便時(shí)沒(méi)有足夠的腹壓推動(dòng) 。因此 ， 孕婦即使有了便意 ， 也用力收縮了腹肌 ， 但堆積在直腸里的糞便仍很難排出去 。

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